YT肝膽1131輯

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胡蘿蔔對脂肪肝的好處
柏格醫生／中文字幕～2023年07月14日
🔥 有人說，生酮飲食不適合吃胡蘿蔔。生酮飲食，是不適合喝胡蘿蔔汁。確實，胡蘿蔔升糖指數91，很高，但升糖負荷只有1.代表胡蘿蔔纖維多，可抵銷高升糖指數(glycemic index 血糖上升速度快)。因此，吃胡蘿蔔，血糖不會太飆升，尤其不吃過量
🔥 維生素A，有活性A(retinol 視黃醇)，也有非活性A，部分類胡蘿蔔素(非活性A)，需轉為視黃醇(活性A)。胡蘿蔔中活性維生素A含量不高，100克胡蘿蔔，只有852微克視黃醇(活性A)，很少。相比100克牛肝，就有7700微克視黃醇，差很多。胡蘿蔔中維生素A，是否能轉為活性A，還取決於很多因素
🔥 胡蘿蔔中類胡蘿蔔素，有其他很酷特性，不只保健視力、黑暗中看得見。胡蘿蔔中類胡蘿蔔素，大大抑制脂肪肝形成、可抑制肝脂肪沉積、減少非酒精性脂肪肝(吃過多碳水，導致的脂肪肝)
🔥 胡蘿蔔對肝臟的好處:①減少肝炎。②減少肝纖維化、抑制肝硬化。③抑制胰島素阻抗(insulin resistance)。④增加膽汁、膽汁流經肝臟。⑤抗癌。⑥保健眼睛(視力)、預防青光眼、白內障。
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清理肝臟最好的七種食物
柏格醫生／中文字幕～2022年10月15日
👉 00:30 肝臟有什麼作用？
👉 06:27 肝功能不好的症狀
👉 08:13 最傷害肝臟的事物
👉 12:15 肝臟排毒的最佳食物
👉 18:30 其他養肝的好東西
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抵銷吃太多糖碳水、酒精、藥物的損害，保護肝的營養素
柏格醫生／中文字幕～2022年11月10日
👉 00:25 均衡飲食健康嗎？
👉 02:37 應對糖的損害
👉 10:53 酒精的損害
👉 12:18 藥物的副作用
👉 13:35 中和穀物的損害
👉 14:15 高汞魚
👉 14:48 應對過多的鈉的副作用
👉 15:10 應對暴飲暴食和草酸鹽損害
👉 15:55 生酮的影響
👉 16:05 戒糖14天後的九種變化
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七种可能损害肝脏的食物
鹏哥谈健康～2023年07月17日
🔥 网上有一个视频（柏格醫生），它的标题是7种损害肝脏的食物，他在一年的时间内获得了900多万次的播放量。作者认为，大豆蛋白分离物，果糖，植物脂肪，乳清蛋白粉，麦芽糊精，黄曲霉毒素，还有味精会给肝脏带来损害。这戳中了一部分粉丝的关注点，但是，这也让许多人变得更加的困惑。我们周围的世界真的是如此的不堪，到处充满了欺骗吗？我们还能不能相信食品制造商的操守以及他们的行业标准。
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損害肝的七種食物
柏格醫生／中文字幕～2022年06月07日
👉 00:40 ①大豆分離蛋白
👉 02:22 ②果糖
👉 04:33 ③植物油
👉 06:30 ④乳清蛋白粉
👉 07:35 ⑤麥芽糊精(Maltodextrin)
👉 09:00 ⑥黃麴毒(Aflatoxins)
👉 09:52 ⑦味精
👉 11:00 紅肉對肝有害嗎？
👉 11:38 什麼食物對肝最好？
👉 11:52 了解如何修復肝！
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皮膚15症狀，是肝有問題，保健肝臟5方法
柏格醫生／中文字幕～2022年10月03日
🔥與肝臟有關的皮膚問題：1. 皮膚發癢。2. 紅鼻子。3. 紅結節(red nodules)。4. 眼皮上有白黃色沉積物。5. 黃疸(Jaundice)。6. 蜘蛛痣(spider veins)。7. 紅色、紫色斑塊(Red、purple plaque)。8. 紅手掌。9. 紙鈔皮膚(paper money skin 皺巴巴的皮膚)。10. 灰皮膚。11. 大紅凹凸鼻子（An enlarged red bumpy nose）。12. 濕疹(Eczema)。13. 白甲床。14. 玫瑰斑(rosacea 紅臉頰)。15. 紅丘疹(papules)。
🔥吃他汀類藥(statins 降膽固醇藥)，也導致皮膚問題：水泡、脫皮、灼痛、紅疹。原因是：消耗體內營養。
🔥保健肝臟、改善皮膚的自然療法：1. 吃牛磺熊去氧胆酸(TUDCA)。2. 吃生酮飲食。3. 做斷食。4. 吃奶薊(milk thistle)。5. 吃益生菌食品(例發酵泡菜或益生菌)。
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升糖指數與升糖負荷不同，胡蘿蔔為例，減少脂肪肝
柏格醫生／中文字幕～2023年07月18日
🔹升糖指數：是碳水轉化為糖的速度，以及碳水如何影響血糖。
《過低》少於55《中等》56～69 《過高》大於70
🔹升糖負荷：是碳水的濃度。
《過低》少於10《中等》10～20 《過高》大於20
🔹胡蘿蔔對肝臟的好處:
①減少肝炎。②減少肝纖維化、抑制肝硬化。③抑制胰島素阻抗(insulin resistance)。④增加膽汁、膽汁流經肝臟。⑤抗癌。⑥保健眼睛(視力)、預防青光眼、白內障。
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有脂肪肝的第一警訊？修復脂肪肝
柏格醫生／中文字幕～2023年04月07日
👉 00:17 脂肪肝第1症狀
👉 00:53 脂肪肝第2症狀
👉 01:45 脂肪肝說明
👉 02:33 什麼是異位脂肪？
👉 03:53 肝的異位脂肪第1來源
👉 04:38 肝的異位脂肪第2來源
👉 06:08 肝的異位脂肪第3來源
👉 07:12 脂肪肝的成因是什麼？
👉 08:50 脂肪肝第3症狀
👉 09:41 胰島素阻抗6症狀
👉 10:23 脂肪肝的最佳療法
👉 10:55 了解更多胰島素阻抗的訊息！
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胆囊和胆汁与肠道健康、激素平衡之间的关系
鹏哥谈健康～2023年07月06日
👉 01:07 胆囊及其功能
👉 02:22 为什么胆囊切除手术可能无法解决胆囊问题
👉 03:02 胆汁释放效率低下的症状
👉 06:19 为什么胆汁如此重要
👉 09:33 可能增加胆结石风险的因素
👉 10:30 如何支持整体胆汁产生
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膽囊最好的三草藥，素食可吃
柏格醫生／中文字幕～2023年08月15日
🔥 若您有膽囊問題，但不想服用純膽鹽，這些草藥可能有所幫助。若您不是素食，我相信將這些草藥與純膽鹽結合一起吃，可能是最好選擇。保健膽囊的最佳三草藥：
① 石根(Collinsonia root/Stone root)可能有益於： • 痔瘡 • 靜脈曲張 • 上呼吸道感染 • 放鬆膽管 • 增加尿流量 • 降低腎結石風險
② 滑榆樹皮(Slippery elm bark)可能有益於： • 發燒 • 喉嚨腫脹 • 減少結腸炎 • 減少膽結石 • 稀釋膽汁 • 促進膽固醇在體內流動
③ 西班牙黑蘿蔔(Spanish black radish)可能有益於： • 刺激膽汁流動 • 排毒
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什么是胆汁缺乏？教你七步改善胆汁缺乏
鹏哥谈健康～2022年09月19日
如何去增加胆汁里面胆汁酸的水平呢？
常见的方法是通过饮食、水合作用以及某些草药和营养干预来支持肝脏。
①去除掉不健康的饮食习惯和生活习惯，给肝脏提供充足的支持。
②水非常的重要，适当的水合作用对于肝脏解毒和胆汁生成至关重要。
③吃苦味的蔬菜、草药和香料。
④吃优质的脂肪。
⑤足够酸化的胃是促使胆汁分泌的必要条件。
⑥胆碱、甘氨酸和牛磺酸这些都是胆汁的有效成分。
⑦服用高浓缩的胆汁酸或者是胆汁盐补充剂也会有帮助。
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