YT腦1122輯

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腦細胞增強五倍，15種秘訣
柏格醫生／中文字幕～2023年04月20日
→ 1.運動:有規律的運動、有氧運動最好。2.間歇性斷食和定期長斷食。3.做冷療、冷水澡。4.多吃魚肝油。5.吃低碳水的健康生酮飲食 (Healthy Keto®)。6.做熱療。7.補充維他命B1。
→ 8.食用益生菌。9.多曬太陽（紅外線和維他命D）。10.從植物中攝取植物營養素：薑黃、綠茶。11.吃含高膽鹼的食物。12.吃草飼動物食品。13.充足的睡眠。14.喝咖啡，少量就好。15.補充鋅。
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對大腦最好的食物
柏格醫生／中文字幕～2023年09月18日
🔥 一般人認為大腦無法再生，是一種誤解，大腦某些部分會再生。保健大腦，最應避免三食物：①歐米茄-6脂肪酸(大豆油、玉米油、菜籽油、棉籽油)。②糖。③精製碳水。
🔥 保健大腦，最佳食物是野生捕獲鮭魚，有八改善：①記憶。②專注力。③注意力。④思考。⑤解決力。⑥學習。⑦情緒障礙。⑧腦炎。
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这五件事会缩小你的大脑
鹏哥谈健康～2023年02月03日
🔥从我们出生，到我们成年，再到老年，我们的大脑不断的在发生变化。许多人会认为，人老了，大脑也会老，所以出现脑萎缩，出现认知的障碍与智力的下降是理所当然的事情。从社会中和医院中观察到的现象，好像确实如此。但仍然有相当一部分人，他们没有出现与年龄相同比例的大脑萎缩现象。所以，这种情况并不是完全不可避免的。
🔥要知道，有许多的原因会降低大脑的容量，降低大脑的功能以及连通性，这里面有疾病，也有外伤，有感染，也有药物因素。但是今天，我不打算讲太多的专业知识。我只想和你谈5种常见的，并且被许多研究认为可能会缩小大脑的原因，这些也是与我们的饮食和生活息息相关的内容。
🔥①缺乏 Omega-3 脂肪酸。②太多的腹部脂肪。③脫水。④長期大量飲酒。⑤吃大量糖。
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科學揭露七大有害生活習慣：破壞自己的大腦？
張修修的不正常人生～2023年04月28日
🔥 今天會做這支影片，是因為我看到了一篇刊登在頂級醫學期刊《刺絡針》上的一個研究，嚇了一大跳。哈佛醫學院專門研究老化的研究團隊，做了一個實驗，發現很多人在超過55歲後，腦部認知能力就開始下降了，這比傳統上定義的老年，也就是65歲早了將近十年耶。
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有氧運動逆轉神經損傷，修復大腦
健康1+1～2022年09月18日
👉 00:13 什麼樣的方法可以讓大家的神經細胞再生？
👉 06:19 有什麼辦法可以幫到患有長期新冠神經精神症狀的人們呢？
👉 12:05 禪定打坐。
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你以為我在練身體，其實我在練大腦：有氧運動
張修修的不正常人生～2022年12月31日
🔥 每年一度的台北馬拉松才剛結束，這次是個又乾又冷的好天氣，有許多朋友大破 PB，但也有朋友大烙賽。不管成績如何，大家的分享幾乎都是正面的。
🔥 不知道大家會不會好奇，為什麼全世界有這麼多人，會想要做這個這麼「無聊」，而且違反我們人類本性的運動，還樂此不疲，甚至上癮呢？
🔥 我今天就來跟大家分享「運動」是如何正面地影響我們的大腦，以及我們如何在忙碌的生活中，以最有效率的運動方式來鍛鍊大腦，這個人體最重要的器官。
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冥想對大腦有什麼好處？提升大腦效率、穩定情緒、身心靈平衡
Dr.李政家～2023年01月20日
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冥想和打坐有助提高免疫力，减少精神壓力，改善慢性疾病
四維健康～2021年09月17日
🔥 冥想和打坐作為保健方法，對人的心理功能和生理功能有深刻的影響，因此越來越受到人們的重視。冥想和打坐為什麼會給我們健康帶來好處？有哪些基本要素呢? 人體的能量在身體裡面是怎樣運行的呢?怎樣讓自己的能量和自然環境能量更加和諧？有什麼方法可以更好地冥想打坐？楊醫生講解冥想和打坐對健康的益處，以及練習的基本要素。冥想和打坐有助提高免疫力，减少精神壓力，改善慢性疾病。想知道練習的最佳方法嗎？楊醫生分享古代健康長壽秘訣！
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如何提升睡眠质量？十个方法帮你一觉到天亮
莎啦沒問題～2023年12月15日
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睡眠好方法，能量活力充沛
柏格醫生／中文字幕～2023年08月28日
🔥 有睡眠問題，建議多出去走走。鉀、鎂和磷是促進睡眠的關鍵礦物質，您可以從綠葉蔬菜、蔬菜和肉類中獲取。磷(蔬菜、肉、魚和蛋)會加速神經，所以蛋白質太多、蔬菜太少，會睡不著。
🔥 睡不著的19個原因：1.喝太多咖啡或茶，含咖啡因。2.巧克力，含興奮劑。3.運動過度，導致睡覺時脈搏太快。4.整天看電腦。5.身體PH太酸，導致高脈搏，睡不著。6.缺鉀，導致高脈搏，睡不著。7.吃太多精製碳水或糖8.蛋白質太多、蔬菜太少。9.太晚吃不是問題，除非吃太多脂肪。
→ 10.睡前看電視。11.電磁場。12.太亮，因黑暗會刺激褪黑激素的睡眠激素。13.呼、吸不平衡，必須吸氣、呼氣延長到各5秒，能鎮定神經。14.晚上想太多。15.肌肉痙攣。16.消化問題：小腸細菌過度生長、腹脹、脹氣、腸阻塞。17.腎上腺太活躍，腎上腺有助於調節壓力。18.整天壓力大。19.膀胱問題：胰島素阻抗、前列腺肥大、更年期。
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注意一個姿勢解決失眠！失眠七件事
醫道惠民‧黃天賜中醫師／香港～2023年11月25日
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氣不足睡不穩！睡前三個小動作，補足腎氣
奇經八脈～2023年09月16日
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改善暈眩三動作，博士來教你（下）
Dr.李政家～2022年07月08日
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掌握暈眩的元兇，拿回大腦的主控權（上）
Dr.李政家～2022年07月01日
→ 一、中風。二、長期使用藥物的副作用。三、感冒引發病毒感染的後遺症。
→ 四、自律神經失調。五、內耳出現問題：半規管、耳石器官。六、視覺、前庭覺的訊號落差。
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阿茲海默症靠吃藥效果有限？類澱粉蛋白假說還站得住腳嗎？
PanSci 泛科學～2023年07月06日
👉 00:00 阿茲海默症最新研究出爐
👉 00:34 老協珍亮晶精廣告段落
👉 01:05 阿茲海默症是怎麼被發現的？
👉 02:35 針對阿茲海默症的藥有哪些？功用是什麼？
👉 04:02 新藥 Aducanumab、Lecanemab、Donanemab 近年相繼推出
👉 05:28 配圖錯誤，腦水腫應為 cerebral edema，目前使用的圖片 hydrocephalus 是水腦症，並不相同
👉 05:45 治療阿茲海默症，從基因下手？
👉 07:34 阿茲海默症的基因，找到了？
👉 09:34 阿茲海默症的關鍵：基因 RELN、APOE
👉 10:37 阿茲海默的新假設與挑戰
👉 11:41 阿茲海默症研究的爭議事件
👉 13:15 阿茲海默症的最新研究進展與展望
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染疫為何腦部受損？科學家解開腦霧之謎
台視新聞／發現科學～2022年08月01日
🔥 今天的發現科學專題要帶您來看看，新冠後遺症之一的腦霧，讓許多人感到非常困擾，尤其病毒感染的是肺部，為何會造成腦部損傷？如今，醫學界終於找到答案！美國科學家解剖染疫後死亡的患者大腦發現，腦霧的成因，是用來保護腦部不受外來傷害的血腦障壁，被身體自己產生的抗體所破壞，造成腦神經"受損，因而導致腦霧，專題報導，帶您了解。
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腦霧是大腦退化還是新冠後遺症？原因及解決方法
Dr.李政家～2023年02月17日
🔥 解決方法：充足的養分、腦神經連結效率、活化大腦、認知功能訓練、間歇性訓練。
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YT腦1121輯～中風
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