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腰痛不要輕率手術，一招即可緩解腰痛
四維健康～2024年01月17日
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重訓弄破椎間盤，教練賠償百萬天價！到底哪裡出錯了？
三個字 SunGuts～2023年05月24日
🔹 在前幾個月有則新聞，報導一位男大生，去健身房給教練帶著重訓，結果做一做椎間盤破裂，從此不能久坐，因此就向健身房求償，經過多年的訴訟後，達成百萬元的賠償和解，但為什麼會出現這樣的意外呢？
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如何高效练背，单手坐姿划船
澳洲健身 ALEX～2024年01月17日
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一次弄懂 Zone 2 訓練、低心率、超慢跑，讓你提高燃脂效率又長壽
張修修的不正常人生～2023年04月27日
💡 最近在耐力運動圈，有一個名詞越來越紅，叫做 Zone 2 training，在跑步界也被稱之為低心率跑。說練習的時候速度越慢，比賽的成績就會越好，最近也相當熱門的，從日本流行過來的「超慢跑」，講的其實就是 Zone 2 訓練。但所謂的 Zone 2 到底是什麼？Zone真的有那麼神奇？對不喜歡運動的人，Zone 2 訓練關你甚麼事？
💡 其實關係可大了！就像我標題說的，不管是你是10歲或是100歲，不管你是肉腳還是職業選手，Zone 2 訓練你真的要做，它帶給我們身心的影響絕對是廣泛且深遠的。接下來我就從新陳代謝和運動生理學的角度，來解釋甚麼是 Zone 2 訓練，它對我們的好處，以及每個人都可以用在自己身上的最佳策略。
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金刚蹲三分钟胜过跑步五公里
孙瑞芬～2023年11月06日
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金剛蹲三分鐘，勝過跑步三公里
八段錦‧易筋經～2023年11月19日
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最大攝氧VO2max天份佔多少，兩大決定基因
不停腳～2023年11月21日
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運動時怎麼呼吸？
身體智慧／鄭雲龍老師～2022年10月06日
👉 00:29 前言 記得呼吸就好？
👉 01:18 胸腔與腹腔說明
👉 02:35 呼吸與橫膈膜的交互作用
👉 03:15 呼吸的動態平衡
👉 04:59 不同形式的呼吸形式
👉 05:24『肌力訓練』時的呼吸形式
👉 07:00『伸展運動』時的呼吸形式
👉 09:20『軀幹姿勢變化』時的呼吸形式
👉 10:07『高強度重量訓練』時的呼吸形式
👉 12:16 結論
👉 12:35 重點整理表格『訓練形式與呼吸循環』
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多走路，神奇12大好處
柏格醫生／中文字幕～2023年05月21日
👉 0:38 走路的好處
👉 1:39 好處二：提升創造思考
👉 3:14 好處五：增加更多樣的菌群
👉 4:06 好處七：增加自然殺手細胞（NK Cell）
👉 5:48 關鍵是:身體需要氧氣，也需二氧化碳
👉 7:03 好處十：增加骨頭密度
👉 7:45 高強度間歇運動
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