YT跑步1131輯

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跑步呼吸很重要，學會呼吸技巧，跑步更輕鬆
光頭神童李翰暄～2023年08月04日
🔥 常常跑步喘到不行嗎？很多時候是你沒有方法的呼吸所導致的，呼吸系統主要的目的是，在運動期間肺臟與血液間氧氣及二氧化碳的交換。
🔥 因此我們希望在跑步的過程中可以有好的呼吸節奏，穩定的讓氧氣與二氧化碳交換，保持身體在運動時期的運作正常。我們今天的目標是找到適合自己的呼吸方式，達到在相同力氣下跑得更快更輕鬆甚至能跑得更遠。
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腿部力量训练的效果可以延续2至3个星期
尚跑圈‧王教练～2022年08月19日
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長期慢跑後膝蓋痛，問題其實出在這肌肉！
三個字 SunGuts～2023年07月12日
🔥 楊姐媽咪因為過往長期跑步後出現膝蓋痛的問題，後來改成做重訓，卻仍然會感覺膝蓋痛，甚至連走路都不太舒服，這到底出了什麼問題呢？
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三種方式快速修正錯誤跑姿，避免運動傷害
光頭神童李翰暄／跑步大進修～2023年02月04日
👉 0:00 跑姿對跑步的重要性
👉 1:18 製作團隊的跑姿比較
👉 3:58 廣告 Nice 兔 Meet You 減脂送好禮
👉 4:39 跑步擺臂常見問題＆修正練習
👉 6:12 跑步落地常見問題＆修正練習
👉 7:30 跑步其實沒有唯一標準姿勢
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正确跑姿的关键是省力，脚下弹性训练
Running coach Wang～2023年10月02日
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新手老手都該注意，跑步前五大必做暖身
光頭神童 李翰暄～2023年07月21日
🔥 你在跑步前有熱身的習慣嗎？有些人可能是稍微活動一下關節，但在今天的影片中，光頭教練要和大家分享的跑前暖身，可能跟你想得不一樣！除了大家熟知的關節活動操，教練也會分享不同肌群的動態伸展，以及各種版本的馬克操！
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跑步完沒注意拉筋，長期下來恐無法行走
噹好長知識～2022年09月23日
🔥 跑步是現在很盛行的活動，在台灣各地不定期會有馬拉松比賽，在享受這一項運動的同時，有些細節也容易被忽略！肌肉的緊繃若沒有被好好的釋放掉，長期累積下來，恐會造成膝蓋嚴重的傷害！我們天天來談談：跑步會造的運動傷害有什麼？什麼又是跑者膝？什麼樣的人比較容易跑久會痛？該如何避免跑步的運動傷害呢？ 我們今天就從膝蓋解剖學帶您來認識現代人最常見的運動傷害吧！（李薇醫師／威老師）
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超受歡迎超慢跑有效果，但要注意
哲睿 Jerry～2023年07月26日
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什麼類人適合超慢跑，超慢跑與慢跑差異在哪裡
佛系跑步Kobe麒～2023年04月30日
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2021年超慢跑：六項要領
養生菁英份子～2021年11月27日
🔥 我們透過鬆靜空，體驗健康養生。在身鬆、心靜、空靈的狀態下，找回神性的自己，這是一個很棒的身心靈氣功養生學習與體驗。
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超慢跑只是小菜，CP值最高的運動方式其實是？
初日醫學／宋晏仁／徐棟英～2024年01月23日
🔥 初日會客室 EP2／人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係，網路上爆紅的超慢跑只是冰山一角，更健康的秘訣藏在核心與腿部間歇訓練中，身體的百分之70肌肉都隱藏在這些區域？
🔥 宋醫師提供科學研究證實低強度長時間的訓練確實有效，他自己親身體驗體脂率更是每天直直落，究竟什麼樣的運動適合每個人？
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不出門也能超慢跑，動起來改善全身痠痛
三個字 SunGuts～2023年04月26日
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讓走路更輕鬆的足部訓練，健走、旅行、慢跑必練
身體智慧／鄭雲龍老師～2021年06月03日
👉 00:00 彈弓效應原理說明
👉 03:13 訓練一：滾壓足底筋膜
👉 05:34 訓練二：強化足部敏感度與覺察力
👉 08:03 訓練三：雙腿擺盪
👉 10:19 訓練四：小腿與阿基里斯腱彈跳
👉 12:33 訓練五：阿基里斯健伸展
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