光影幻相遊瓏: YT光影綜合輯

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❀養生❀断食❀30723❀2

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❀營養❀❀3

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高虹安涉貪一審遭判7年4月，北院說明原因
NOWnews～2024年07月26日
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❀飲食❀甜點❀30723❀4

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香蕉放二天就会变黑，一招一个月还新鲜不发黑
大厨阿斗🌼Chef Adou～2021年06月26日
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增長肌肉的蛋白粉中最危險成分？麥芽糊精最飆升血糖
柏格醫生／中文字幕～2024年07月16日
🔥 麥芽糊精通常是許多蛋白粉產品中的第一成分(意味佔產品大部分)。它是由不可食用的馬齒玉米製成的，經過研磨和化學處理。它通常經過加熱、加壓處理、脫色和除臭，最後得到麥芽糊精粉末。麥芽糊精可當作填充劑，以增加不同產品的體積，吃它絕無好處。它被歸為碳水，但在體內充當糖。
🔥 升糖指數告訴您，某成分會使血糖升高多少，麥芽糊精升糖指數是105~185，比葡萄糖和食糖都高！許多蛋白粉，每份含50克乳清蛋白及253克來自麥芽糊精的碳水。當您吃這麼多碳水，就會增加多種維生素和礦物質的需求。
🔥 麥芽糊精等超加工食品，會導致體內氧化和發炎。麥芽糊精也會導致胰島素和血糖顯著升高。吃它後，第二天醒來時昏沉並低血糖，讓您想吃更多，形成惡性循環，最終導致胰島素阻抗。
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❀保健❀30723❀5

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十項全能的薑黃素
白天手術房晚上健身房～2022年02月27日
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NADH 缺乏會讓你處於疲倦狀態
白天手術房晚上健身房～2022年03月01日
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硼元素：補充品的歷史與一般醫學上的認知①
白天手術房晚上健身房～2022年09月21日
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鯊魚煙真是鯊魚做的？為何鯊魚肉難吃？
獨角獸那麼叫～2024年06月26日
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❀運動訓練❀肌肉❀30723❀6

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能量系統④：能量系統也會欠債？
白天手術房晚上健身房～2022年04月22日
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能量系統③：乳酸去哪了？
白天手術房晚上健身房～2022年04月27日
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能量系統②：重訓的主要能量來源？
白天手術房晚上健身房～2022年04月19日
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能量系統①：磷酸肌酸系統
白天手術房晚上健身房～2022年04月16日
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能量系統訓練策略：S3E7
邱個／SBD～2023年01月04日
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能量系統分析：S3E6
邱個／SBD怪獸講堂～2022年12月20日
👉 01:00 能量系統分析
👉 05:40 能量系統策略／專項特殊性
👉 11:00 能量系統訓練課表安排
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哪種運動消耗更大？
Erik埃里克～2021年08月06日
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還在想怎麼選補給品嗎？實測好的壞的都講
佛系跑步Kobe麒～2021年11月06日
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門諾醫院營養師：如何一日三餐活力增肌
門諾健康頻道／蔡坤融～2021年02月22日
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VILPA：史上CP值最高的懶人運動法
張修修的不正常人生～2024年06月24日
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降血糖、降血脂、降血壓，堪稱完美運動的節拍超慢跑
理周健康／徐棟英～2024年06月13日
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❀心血管❀❀7

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男言之隱，攝護腺肥大手術全解析
中英醫院／泌尿科顏敬恒醫師～2024年07月24日
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吃这些清血管，16种血管清道夫，清理垃圾，凈化血液
天山小腰💗～2024年06月28日
🔥 亚麻籽、浆果、柑橘类水果、西红柿、牛油果、豆类、葱类、十字花科蔬菜。
🔥 坚果、甜菜、特级初榨橄榄油、燕麦、海鱼、香辛料、黑巧克力、绿茶。
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❀三高❀❀8

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長照接住你，金牌照服員長照路上與你同行
三立新聞台～2024年04月09日
🔥 在長照政策中，有個工作是站在所有服務的第一線，他們叫照顧服務員，簡稱照服員，在台灣大約有超過9萬名照服員，奔走於機構與照顧對象的家中，但你不知道的是，這短短三個字的工作頭銜，背後涵蓋著的，除了熱情與耐心，還有更多的專業技術含量。透過三位照服員的故事，帶您深入他們的一天。
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住宿型機構翻轉長照，用複能讓患者重新站起來
三立新聞台～2024年04月03日
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控制血糖的七个技巧
鹏哥谈健康～2024年06月24日
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