光影幻相遊瓏: YT重訓1114輯～器具

2022/11/20

YT重訓1114輯～器具

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【新手必看】詳解健身器械
lunaVita～2021年08月07日
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詳解健身器材對應部位
健人蓋伊～2019年12月15日
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健身房菜鳥入門五個必會器材全解說
我是法蘭～2022年05月25日
👉 04:48 腿部推蹬機
👉 05:55 繩索划船機
👉 06:47 羅馬椅
👉 07:54 反向飛鳥機
👉 09:04 腿部外展機
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腹肌速成班～五分鐘完成核心訓練
World Gym～2020年03月04日
👉 0:26 第一站捲腹機
👉 0:59 第二站腹部訓練機
👉 1:26 第三站仰臥起坐訓練機
👉 2:08 第四站 V字訓練機
👉 2:41 第五站腹部訓練機
五分鐘腹部核心訓練區，五台機器，每個動作做45秒、休息15秒，就能充分鍛鍊到上腹、下腹。
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健身新手練胸必學胸推機教學
Women's Health Taiwan～2021年09月13日
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坐姿蝴蝶機教學
United Fitness Club～2022年11月18日
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❀腿部❀3

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哈克Squat深蹲訓練機
聯合健身俱樂部～2022年11月24日
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機械式深蹲教學：哈克 Squat
Second Wind Gym～2022年09月30日
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躺式腿推機教學
United Fitness Club～2022年11月18日
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腿部推蹬機教學
World Gym Taiwan～2016年04月01日
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腿推機怎麼踩才能練就完美線條？六分鐘找到專屬於你的姿勢設定
超核心健身中心～2021年11月05日
👉 00:00 腿推機怎麼踩才能練就完美線條？
👉 01:59 腳踩位置的差異
👉 03:37 身高（腿長）如何影響起始位置
👉 04:44 踏的位置高低，對於動作的影響
👉 05:42 總結
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壺鈴初學：雙手盪壺
超核心健身中心～2019年02月28日
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推雪橇訓練
超核心健身中心～2019年12月19日
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四種六角槓硬舉變化動作
Jay Wang～2021年03月24日
🔹 六角槓中空以及相對握的設計，重量會更接近身體的質心，且較容易做出肩外旋下壓的穩定，除了能較為避免下背部的壓力以外，也能有效訓練後側鏈肌群，與提升肌力與肌肥大的成效。
🔹 「六角槓硬舉」優於「槓鈴硬舉」的三個原因
🔹 運動員為什麼都操作六角槓硬舉？
🔹 六角槓硬舉的詳細操作方式
🔹 四種六角槓硬舉變化方式
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