YT高齡1121輯～保健

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对前列腺肥大有益的四种营养素
鹏哥谈健康～2022年10月29日
🔥 前列腺肥大可能是由于激素失衡所带来的问题。男性朋友身体里面的雌激素占优势，睾丸激素水平下降，胰岛素抵抗，以及二氢睾酮水平的上升，这些和前列腺肥大都有关系。
🔥 在接下来的内容当中，我将和你探讨4种营养素：矿物质锌、番茄红素、植物甾醇、月桂酸。他们可能会对前列腺的肥大有一些帮助。但是请记住，食物和营养素不能代替药物，但他们应该是药物的有益补充，所以，有问题的话第一时间请看专科医生。
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膀胱和前列腺會像新的一樣！爺爺的老方子健康又簡單
PRATİK YEMEKLER／中文字幕～2023年01月01日
🔥 膀胱和前列腺正常功能的自然療法，膀胱和前列腺會像新的一樣！多虧了這些洋蔥食譜，身體才能像時鐘一樣運轉。如果您愛自己和自己的身體，請務必使用這些食譜。
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前列腺的特別運動法｜帝王的運動法
健康1+1～2021年06月14日
👉 0:14 腦力勞動者對前列腺影響比較大
👉 2:00 運動可以保健氣血通暢
👉 3:31 前列腺的特別運動法-帝王的運動法
👉 6:23 什麼時候做這款運動最好？
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戶外活動有五大隱憂！簡單幾招保護心肺健康
四維健康～2023年10月06日☆
🔥 你知道嗎？看似新鮮的空氣可能暗藏危機！楊醫師解析空氣中的五大有害物質，以及它們對健康的影響，分享在污染環境中保護自己的方法。
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2023年十個簡單又高CP值的生活習慣
張修修的不正常人生～2023年10月10日
→ ⑩每天量血壓。⑨吃飯細嚼慢嚥。⑧飯前喝點醋。⑦每天吃水果。⑥多吃魚。
→ ⑤每天 Yoga Nidra。④泡冰水（或沖冷水）。③泡熱水。②運動時用鼻子呼吸。①感恩冥想。
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为什么做人最重要的是开心（八个保持快乐的习惯）
鹏哥谈健康～2023年09月27日
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秋季养生有三大關鍵，抓住時機養好身體
四維健康～2023年09月15日
🔥 秋天是調養身體的好時節，那麼我們具體應該怎麼做呢？在视频中，杨医师为你揭示秋季养生的三个千万不能忽略的关键因素，幫助您了解如何在秋季呵护肺部和胃腸健康，調整悲傷情緒。
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泡冷水對基因巨大好處
柏格醫生～2023年07月28日
🔹 冷水浸泡(冷療)與基因的關係，及如何大幅幫助基因。一週只需泡11分鐘，就有好處，任何人都能做到。冷療激活原本抑制的八基因，這些基因具有驚人作用，例如：促進新陳代謝，以及許多其他健康益處。您可透過使用特殊的冷水浸泡槽、冷水淋浴、冰冷泳池或跳進池塘，來獲得冷療好處。
🔹 雖然熱療是有益的，但冷療好處更多。若您無法忍受冷療，服用B族維生素，可能有助進行水療。冷療可能有助於降低以下14項：
→ 1、APO-A與APO-B的比率。2、同半胱氨酸。3、氧化壓力。4、皮質醇和ACTH。5、抗體。6、胰島素。7、尿酸。8、呼吸道感染風險。9、憂鬱。10、疼痛。11、發炎。12、肌肉酸痛。13、運動後的恢復時間。14、腫瘤的生長。
🔹 冷療可能有助於增加以下七項：1、促甲狀腺激素和T3。2、T細胞。3、白血球。4、鋅。5、副腎上腺素。6、胰島素敏感性。7、心理彈性。
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冷水澡的七大健康益处，最简单最便宜的保健方式？
莎啦沒問題～2022年06月28日
🔥 冷水澡现在越来越流行，前段时间见了新西兰细胞保健品牌SRW创始人，他还推荐我洗冷水澡。大家可能也听过冰人Wim Hof的传奇经历，冷水澡真的这么神奇吗？到底有什么健康益处？究竟什么时候适合洗冷水澡呢？
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健身可以長期訓練
白天手術房晚上健身房～2022年12月06日
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晚年難自理，千萬別去養老院！提前做好二個準備
深夜讀書～2023年12月13日
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不要再說安寧就是放棄治療了
大愛醫生館／上集～2022年03月11日
🔥 善終對任何人來說都是一個巨大的課題，如何走得體面、有尊嚴更是醫療團隊所重視的問題。隨著醫療體系的健全，政府與醫界人士推出了安寧病房，旨在幫助那些末期病患能夠安穩、舒適地走完最後一生。
🔥 以癌症病人為例，當達到癌末後期，且癌細胞擴散至全身，現代醫學已無法醫治的狀態，此時醫生會將醫護方針由較強烈的治療性治療，轉為溫和的症狀緩和醫護，希望能減輕病患的痛苦，使病患走得有尊嚴。
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門諾安寧居家醫療：最後的準備
門諾健康頻道～2020年10月08日
🔥 門諾安寧團隊除了提供全人的協助之外，也透過安寧圓夢幫助許多患者在生命的最後一程不再有遺憾，近年，也積極推動居家安寧照護，尊重多數病患希望返家善終的意願，讓病患、家屬得以在自家中渡過最後一段親密時光。
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YT高齡1121輯～保健
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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YT肌肉1121輯

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越老體力越差？主要都因肌肉衰退
三個字 SunGuts～2023年06月21日
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如何防止肌肉老化（不只是老年人）
鹏哥谈健康～2023年05月10日
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上了年紀肌肉流失快怎麼辦？二件事做得越早效果越好
中老年講堂～2023年11月24日
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从解剖列车看筋膜世界
脊椎侧弯的我重新学习运动～2021年10月31日
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逆轉中年後肌肉流失的七個關鍵秘訣
北木健身治療師～2023年06月25日
🔥 你認為肌力訓練是那些健美選手、或是職業運動員才需要在乎的事情嗎? 你認為人過中年後，肌肉只能逐漸流失、無法挽救了嗎？今天這集影片我會幫你破除迷思，並且跟你分享七個逆轉肌肉流失的建議！
🔥 人過了30歲後肌肉量每十年會掉3%～8%，過了60歲後肌肉更是以每年1%加劇流失，這是一個很嚴重的問題，肌肉流失會讓我們所有的動作變得緩慢遲鈍，包括走路、上下樓梯、蹲下都開始變得吃力，甚至會影響我們的平衡感，增加跌倒的風險。
🔥 這是可以避免的嗎？答案當然是肯定的！有太多的實際案例和醫學研究已經證實，人不管到了幾歲，都有逆轉肌肉流失的可能，但是到底該怎麼做呢？
👉 1:25 阻力訓練
👉 4:01 多關節動作
👉 5:19 速度敏捷性
👉 7:01 關節活動度
👉 7:57 蛋白質攝取
👉 8:38 適當休息
👉 9:38 把運動變興趣
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萬病之源的小腿放鬆
中華六合精武協會／鬼手武醫～2019年04月15日
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中年後開始肌力訓練！必練五種動作
北木健身治療師～2023年07月09日
🔥 不管你平常喜歡打球、瑜珈、跳舞、太極、或者只是散步，這些運動在某方面來說，對身體都有益處。但運動和訓練是不同的概念，訓練最重要的是目標和效果，所以會根據你的目標來制定一個長期的策略。
🔥 如何選擇適合自己的動作?第一個考量的是安全性，第二個是效果。
🔥 什麼是安全性呢? 除非你是規律運動的人，不然對大部分沒有接觸過肌力訓練的人來說，身體都需要經過一段時間的適應，讓肌腱、韌帶、關節變得更強韌，才能避免受傷。所以一開始盡量避免做太大幅度、太大重量、或太高衝擊的動作。建議選擇人體自然的多關節動作，像是蹲、上下階梯、伏地挺身等等。
🔥 那要如何提升效果呢? 一定得去健身房做重量訓練嗎? 這沒有標準答案，有重量的話肌力通常會進步得比較快，但徒手訓練也有它的效果，最重要的是選擇適合自己目前的動作強度，並且循序漸進增加強度。今天推薦給大家五種動作，分別是蹲、推、拉、髖、移，每一種動作模式都有五個難度等級，你可以選擇適合你的難度來做。
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Stecco筋膜❀第一章肌筋膜单元解剖
萧血～2021年10月22日
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肌肉緊繃可以按摩嗎？這種緊繃千萬別按摩！小心越按越嚴重
Dr.李政家～2022年09月02日
👉 0:20 按摩的作用為何
👉 1:25 按摩對於神經系統的效果
👉 3:57 肌肉的張力如何形成
👉 5:25 哪些狀況不適合按摩呢？
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髂腰肌◆居然跟下背痛有關
體殼運動防護／靜態伸展系列～2022年06月20日
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什麼，居然有陰道按摩！簡單改善骨盆底肌失能
復健科劉必涵醫師～2022年09月22日
🔥 不管男生女生都一定會遇到骨盆底肌失能的問題、女生產後容易遇到漏尿的問題，我們的骨盆底肌在哪呢？跟著劉醫師簡單做，日常加入一些骨盆底肌運動，能有效改善唷！
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股四頭肌◆膝蓋周圍不舒服？
體殼運動防護／靜態伸展系列～2022年08月08日
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健身增肌，这十个所谓的黄金动作非常不实用（上）
老张增重～2023年05月08日
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你的肌肉正在流失嗎？居家檢測簡單三原則
Simple Protein～2022年07月31日
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YT肌肉1121輯
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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YT種植1124輯

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施肥有講究，不同的蔬菜不同的施肥方法
小农 Sofia～2020年11月13日
🔥 肥料雖是好東西，但也不能亂施施肥。其實很簡單，大體分為兩部分，一是基肥（底肥）另外就是追肥。不同的蔬菜不同的施肥技巧，我按蔬菜的類型大體將菜分為五部分來分享，希望您喜歡。
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肥料可以种出来，这样种菜太省肥料
NZGarden 365～2021年12月06日
🔥 种子最好每年都留新的或者买新的，多出来的种子都用掉，可以育苗來養地。
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怎样追肥？怎样避免肥追多？
NZGarden 365～2020年12月26日
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鸡粪、羊粪，哪个效果好？很多农民用错了
佛山二花匠～2023年08月17日
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简单做超过堆肥土的超级营养水，适合所有植物
Tina 生活在多伦多～2020年06月15日
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廚房垃圾也可以是有機肥王，發酵20天能用一整年
天台農民～2022年08月28日
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楼顶种菜上瘾了，我是如何放羊糞肥料
Jewelry Collection～2023年08月10日
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土壤改良才是花园种植的根本
Post-00 Liuzhou Netizens～2023年08月13日
🔥 露天堆肥其实是最快最好的。蚯蚓塔好用，蚯蚓养殖箱适合懒人。
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露天堆肥，原来这么简单，关键还不臭
佛山二花匠～2022年01月15日
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为什么我不做，也不用酵素肥料？
庭院种菜～2023年08月12日
🔥 用来做酵素最常见的厨余是水果皮，什么水果皮都可以，如橙子皮、橘子皮、苹果皮、香蕉皮、菠萝皮等等。水果皮中含有蔬菜生长所必需的14种养分，包括氮磷钾。不过，水果皮的总量较少，所以水果皮里养分的总量也很少。果皮和红糖加水之后，发酵过程就开始了。在制作过程中，养分不仅不会增加，还会有些减少，因为有的含氮化合物变成气体跑掉了。
🔥 如果发酵不充分，酵素里还会有残余的红糖。酵素、红糖用到菜地里，微生物能饱餐一顿，马上开始疯狂繁殖。这些微生物的生长需要大量的矿质养分，在微生物疯狂繁殖的过程中，它们和蔬菜竞争养分。这段时间，菜地里有效养分的含量反而会暂时下降，等这些微生物死亡烂掉之后，被它们吸收的养分才能释放出来，被蔬菜吸收。
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一斤雞糞自制160斤营养液？比尿素好，家庭种菜万能肥
佛山二花匠～2023年08月09日
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红糖酵母溶液如何发酵？取材、方法简单
大西北姑娘／噴劑～2023年05月21日
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怎樣正確的翻盆換土？修根竅門做錯就白乾了
天台農民～2021年11月21日
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别再堆肥了！15天发酵最强廚餘菌肥茶
佛山二花匠～2021年12月27日
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換盆不用再買買買，三元一米定根器養花種菜神器
天台農民～2022年03月23日
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养花这个配土坏习惯！很多人做错，再养十盆也白搭
佛山二花匠～2023年08月12日
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秋播开始你配土了吗？简单操作，自制养花种果树万能土
佛山二花匠～2023年08月11日
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比生根劑還好？家庭自製養根萬能水，養根又護根
天台農民～2021年11月18日
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九种不花钱的生根剂，厨房里的调味料一分钟制作生根剂
墨澜时光～2022年01月06日
🔥 ①蜂蜜。②柳樹條。③蘆薈汁液。④米醋(不含鹽)。⑤阿司匹靈。⑥高錳酸鉀。⑦維生素B12。⑧肉桂粉。⑨唾液。
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盆土变少了？别直接填土，小心烂根又黄叶
佛山二花匠～2022年12月24日
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植物烂根别买药？一分钱一粒，药店就有
佛山二花匠～2023年08月10日
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这样用石灰才正确，土壤消毒、杀菌杀虫、补钙、调节土壤酸碱性
燴生活 Enjoy Life～2021年10月24日
🔥 lime包装通常会写明是哪种lime，如果没有写看他的化学成分表。
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夏季移栽很多人做错了，记住这几个关键点，栽一棵活一棵
天台農民～2023年07月01日
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为什么换盆就枯萎？跟肥料没关系
佛山二花匠～2023年08月07日
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果樹定植後僵苗咋辦？一個小小動作，打破僵局爆新芽
天台農民～2021年07月18日
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三分鐘教你換盆，記住這些關鍵點，不傷苗不落花
天台農民～2021年04月19日
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不管种啥菜，两个方法长得好、坐果多、病害少
乡村话乡情～2023年07月15日
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瞭解樹，是愛樹的第一步
樹呆子／小學堂～2021年10月25日
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枸杞果育成枸杞樹，第一年就能結果關鍵？
老蔡的田园～2021年12月25日
👉 0:31 育枸杞苗
👉 1:34 移栽枸杞苗
👉 2:53 生長過程
👉 3:43 枸杞摘心
👉 5:22 澆水
👉 5:44 枸杞樹結果
👉 6:23 施肥
👉 6:51 採收枸杞果
👉 7:12 過冬
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怎样养地？养地的重要性
NZGarden 365～2020年09月07日
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土壤消毒三種環保方法，處理完可以馬上種花
天台農民～2022年10月20日
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花盆底部垫上这几种东西，盆土不会积水、不怕烂根
小周养花～2023年05月03日
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神奇的盆栽技術，種什麼都瘋长
美新社 US Life／花哥～2023年07月21日
🔥 絲瓜、苦瓜、胡瓜｜種子種植、育苗、盆栽。
🔥 南加州知名園藝老師許希聖（花哥）為大家分享自己的園藝經驗。
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最耐高温的五种蔬菜，不用遮阳也容易活
小家庭种菜～2020年08月13日
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12个不用买种子，超市买来就可以种的菜
Bree 菜园日记～2022年04月09日
🔥 种菜要用种子才能种出来，买种子也是一笔花销，其实有些菜 可以不用买种子，直接用从超市里买的菜就可以种出来。今天分享一些我种过的用超市买来就能种出来的菜，这些菜的详细种植过程在我的频道中，都能搜索到相关视频。
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地方小也能种好菜，这几种菜越挤着种越好吃
NZGarden 365／种菜～2021年10月23日
🔥 超省空间，小面积菜园别错过！种菜不一定需要很大的菜园，这几种常吃的蔬菜很适合挤一起种，不但不影响生长，口感还更好！
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秋天种什么菜播种时间很重要
人在他乡～2023年08月06日
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按头教种春夏沙拉蔬菜，最值得种的都说全了
厨花君•厨房花园～2023年08月02日
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如何在家自己种植红苋菜？红苋菜的种植方法及养护
小家庭种菜～2020年08月06日
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花店老板不会说的秘密配方！解决僵苗、不生长、烂根、枯萎
佛山二花匠～2023年08月02日
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不想闷根烂根？夏季教你一招
佛山二花匠～2023年06月28日
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扦插最常犯的二個錯誤手法，最容易黑桿死苗了
天台農民～2021年12月30日
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什么果树适合盆栽？看三妹夫妇楼顶20种果树
三妹的楼顶菜园～2023年02月19日
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小巴在楼顶种菜10年，都种哪些瓜果蔬菜
Jewelry Collection～2023年08月04日
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不花錢就可以給土壤消毒殺菌除蟲，可能你身邊就有
燴生活 Enjoy Life～2021年11月07日
🔥 食品用生石灰乾燥劑。
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给菜园喝醋，奇迹发生了，醋的十种妙用。
墨澜时光～2021年05月02日
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千萬別犯三個錯誤，用種子和扦插種空心菜的二個方法
老蔡的田园～2022年06月25日
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成功育苗一招搞定，育苗的五个要点
墨澜时光～2022年02月12日
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穴播法／點播法
種子盆栽／DIY教學～2017年12月20日
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六分钟学会种生菜，如何可以不断有生菜吃？
北美生活～2021年12月03日
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放心豆芽100%成功，最简单的生綠豆芽方法
NZGarden 365～2021年05月01日
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零成本抓蚯蚓，只要二天就能获得大量蚯蚓
植得趣／蚯蚓农场～2022年05月01日
🔥 蚯蚓在澳洲卖的挺贵的，但又想自己做个蚯蚓农场。今天分享一个不花钱的方法，在短短两天内就获得大量的蚯蚓。
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自製蟲塔（蚯蚓塔）不花錢、花小錢完美改良土壤
小农 Sofia～2020年07月02日
🔥 蚯蚓糞是極好的有機肥！蚯蚓塔（蟲塔）用處大，成本低，製作簡單是非常好用的蚯蚓農場。也是一個個小小的堆肥桶。簡簡單單變廚餘、花園垃圾為黑金。
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讓蚊子「討厭」的五種花卉植物
Wing 科普～2023年07月04日
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室內植物吸收輻射？養植物能淨化空氣嗎？
阿淇博士 Dr.Achi～2023年06月16日
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YT種植1125輯
YT種植1124輯
YT種植1123輯～樹
YT種植1122輯
YT種植1121輯～養護
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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