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腳底按摩緩解五症狀
GTV八大電視／健康NO1～2021年09月02日
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穴道按摩：舒緩膝關節疼痛
CCU MOOCs1～2016年06月21日
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預防肌少、增強免疫、促進循環的筋膜運動
身體智慧～2023年02月09日
👉 00:48 練習百日功的好處
👉 01:20 太極通臂門易筋經緣由和原理說明
👉 02:45 百日功：動作注意事項
👉 04:04 第一招：按掌提跟
👉 05:06 第二招：翹拇翹趾
👉 06:50 第三招：握拇屈膝
👉 08:36 第四招：緊拳夾腿
👉 10:21 第五招：舉臂提跟
👉 11:29 第六招：拉肩翹趾
👉 13:04 第七招：平臂轉腕
👉 14:09 第八招：托甩提翹
👉 16:06 百日功：練拳基本功法重要性
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背槓深蹲教學上集：起槓七步驟
健人蓋伊～2017年08月27日
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背槓深蹲教學下集
健人蓋伊～2017年09月03日
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如何正確背槓深蹲？一次到位
Ashlee xiu～2019年12月19日
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徒手蹲到背槓深蹲
Iron士倫～2022年09月09日
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量身打造你的背槓深蹲姿勢
超核心健身中心～2021年04月16日
👉 00:23 深蹲到底有沒有標準姿勢？
👉 01:25 深蹲的身體前傾程度
👉 02:54 深蹲的深度與雙腳位置
👉 06:31 重新設置你的深蹲姿勢
👉 07:12 關於深蹲，你還想知道什麼？
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滑輪下拉握法、握距怎麼選？哪種方式練背最有效
超核心健身中心～2021年12月17日
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最佳引體向上替代動作，正確操作滑輪下拉
Jay Wang～2021年02月24日
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如何用完美技巧來硬舉
KosmoFit～2020年08月29日
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傳統、羅馬尼亞、相撲硬舉分不清楚？
健身工廠／Xavier教官～2022年08月30日
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杠铃全身训练
飞特那斯／肌群圖～2021年07月23日
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史密斯、槓鈴架安全訓練重點
World Gym／教官訓練教室～2020年11月06日
👉 00:29 史密斯肩推
👉 01:37 槓鈴肩推
👉 03:04 框式槓鈴架蹲舉
👉 05:28 史密斯蹲舉說明
👉 06:03 硬舉安全訓練
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用完美技巧來槓鈴划船
KosmoFit～2020年11月08日
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史密斯肩推的隱藏好處：力矩
李茶～2022年12月10日
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不再因手腕痛而停練槓鈴的三招方式
超核心健身中心～2021年01月22日
💡 手腕小知識：手腕的腕關節是一個高度精細且複雜的結構，是由八塊大約只有一元硬幣大的小骨頭，加上三角纖維軟骨與韌帶組合而成，但他卻能夠執行許多精巧的動作，像是手往下折的屈曲；以及往上翻的伸展；還有往大拇指橫向移動的外展；往小指移動的內收。而且你知道嗎? 手腕是完全沒有肌肉支撐的喔!
💡 手腕受傷：所以當你握著重量時，手腕出現不舒服的感覺，代表其中的韌帶或軟骨已經開始產生磨損。手腕不舒服最常見的情況是因為訓練時手腕位置不中立，導致壓迫到手腕小指側的三角纖維軟骨使其受損，進而造成的疼痛。更麻煩的是，韌帶與軟骨受傷後，幾乎無法復原，所以預防手腕傷害絕對勝過治療!那預防手腕在訓練時不受傷，最好的方式就是在動作全程都維持手腕的中立位置。
💡 手腕中立位置：我們以右手為例，舉起你的右手，確認手掌與前臂呈現一直線，再用力握拳，這就是手腕中立位置。這時候會有些微的腕關節伸展角度，這是非常正常的。這個角度剛好可以讓槓鈴完美的座落在手掌的大魚際與小魚際肌群上。
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史密斯全身性訓練，一站式運動，高效又省時
健身工廠／Verna～2021年04月08日
👉 0:34 臀推
👉 1:45 保加利亞分腿蹲
👉 3:15 相撲深蹲
👉 4:09 羅馬尼亞硬舉
👉 5:25 上斜胸推
👉 6:40 屈體划船
👉 7:48 肩推
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有效練胸推，這些器材你做對了嗎？
World Gym／教官訓練教室～2020年10月23日
👉 00:29 安全訓練原則一重量的選擇
👉 01:30 安全訓練原則二辨認力竭操作
👉 02:27 安全訓練原則三訓練風險評估
👉 03:07 安全使用槓鈴握推架
👉 06:00 安全訓練啞鈴握推
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上斜啞鈴臥推、上胸臥推
GYMEFIT～2020年09月04日
🔥 胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異，可分為鎖骨段、胸骨段、肋骨段。上胸啞鈴臥推，主要就是鍛鍊鎖骨段的胸肌。
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练出胸肌前，请先学会这个
Gandy～2023年01月15日
🔥用前鋸肌、菱形肌穩定肩胛骨位置練胸肌，減少三角肌出力。
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省時高效 Cable 全身性訓練
健身工廠／Xavier教官～2021年08月09日
🔥一、Chest Crossover 胸飛鳥交叉
🔥二、Cable Anti-rotation Press 核心抗旋轉推舉
🔥三、W Pull Down W 型下拉
🔥四、Cable Low Row 繩索低位划船
🔥五、Cable 硬舉
🔥六、Cable 高腳杯深蹲
🔥七、Cable 分腿蹲
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負重深蹲
i運動～2018年11月19日
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徒手到負重深蹲八步驟
Kofgym／香港～2019年05月31日
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深蹲膝頭不能過腳尖？
Kofgym／香港～2018年12月04日
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深蹲錯誤觀念：膝蓋別超過腳尖
館長成吉思汗～2015年02月21日
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單一肌群需要練多少動作才能有效增肌？
CYFIT兆佑～2023年01月15日
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如果一個肌群只挑一個動作練
健人蓋伊～2020年07月05日
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七分钟快速了解每块肌肉的功能
Fishing Fitness Share～2020年02月27日
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任脈與督脈搓揉法
苦行／中華民國地瓜藻類養生協會～2009年01月16日
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強腿力、護骨盆、尿失禁防治教學影片
TheHealth99／國民健康署～2020年01月06日
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你有下肢無力的困擾嗎？
TainanRehab Ianclinic／第一組1～2023年01月05日
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中老年人七式最佳自身體重家居鍛煉
EGA Community 艾格族／香港～2023年01月23日
💡無需健身器材，中年以上人士非常全面嘅七個自身體重訓練，對身體好有好處！
💡剛開始體適能運動，或者中老年人想喺屋企先訓練、適應一下，或者無時間去健身室訓練，都可以試下！
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YT重訓1102輯
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YT重訓1111輯～訓練
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銀髮族可以重訓？中老年人安全運動指南
伊格斯健身俱樂部～2021年12月03日
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歐吉桑教運動：腰椎椎間盤突出篇
物治歐吉桑～2023年02月01日
👉 0:45 急性期椎間盤減壓運動
👉 3:13 背部伸展運動
👉 5:10 肌力訓練直膝抬腿運動
👉 6:19 肌力訓練抬臀運動
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特殊族群適用：握把式深蹲上集S3E9
SBD怪獸講堂／邱個～2023年02月09日
👉 00:50 握把式深蹲是什麼
👉 03:05 握把式深蹲比起直槓深蹲有何優勢？
👉 05:20 適合哪些族群？
👉 08:53 關於握把式深蹲的安全注意事項
👉 11:30 各類型深蹲比較
👉 14:10 特殊族群更適合握把式深蹲？
👉 18:40 握把式深蹲安全性議題補充
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20件最爱女健身服分享：显瘦舒服还耐穿
Eileen Yu～2022年12月02日
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運動如何影響血管健康度 P2
白天手術房晚上健身房～2023年02月09日
💡 血管粥樣硬化（血管鈣化）
💡 PWV在年輕人、中老年人，高強度與中低強度的訓練，對血管健康的差別究竟在哪裡？有氧運動呢？
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人老腿先老，打開腿腳氣血開關
乐厨怡妈～2023年01月24日
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認識坐骨神經痛與腰椎滑脫
民視讚夯 47:36～2022年04月04日
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血壓到底怎麼評估呢？
白天手術房晚上健身房～2023年02月17日
🔹訓練前量血壓？怎麼量，量哪邊，左右數字不同怎麼辦？隨便選嗎？小知識有大用途。
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關節磨損、抗老化體適能
諧動空間 Fusion Force～2022年12月31日
👉 0:10 膝蓋老化的保養迷思與退化關節預防疼痛
👉 1:03 關節保養迷思
👉 2:40 預防關鍵
👉 5:33 動作教學
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YT綜合輯～光影幻相遊瓏
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YT重訓1122輯
YT重訓1121輯～槓鈴
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