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別讓慣性消磨感情，專家歸納愛情保鮮5要領
★ 陳盈臻／外電編譯
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沒有人能確切地指出該怎麼做才能擁有一段成功的感情，不同的經歷會造就不同的情感，愛很難有確切的標準；然而，一段關係如果隨著時間惡化或導致失敗，其原因卻是有跡可循的。是什麼原因讓人們想要離開一段感情，又是什麼促使他們想要在一起？對此，許多專家學者進行了探討，以研究做為佐證，提出幾項關於如何才能建立一段具有意義、健康而且快樂關係的方法。
★ ① 在一段關係開始前先設立目標：
研究指出，諸多案例中顯示，情侶可能會因為「慣性」而進入穩定交往的狀態中，甚至可能在不確定關係的情況下就決定一起生活。許多人在還沒有意識到當下的處境時，就從非同居到同居，且這個過程通常缺乏討論。有沒有人能在進入一段關係的時候，就意識到它可能並不完美？當我們注意到某些事情「不太對勁」的時候，可能只會說服自己都可以解決。
在多數情況下相愛是盲目的，我們可能會試圖掩蓋潛在的問題，並試著相信事情會迎刃而解，而愛將會戰勝一切。如果在穩定交往前，願意多花點時間去了解可能潛藏的問題點，也許就能避免雙方在未來長期不滿的局面。因此我們該做的，就是在踏入一段新關係之前就設立目標，仔細想想我們想要的和需要的到底是什麼，而如果我們交往的對象能符合這些條件，再讓關係更進一步。
★ ② 靠溝通解決衝突：
在一段長久的關係中，冷靜、公開且具有建設性的溝通相當重要，Nickola Overall 教授和 James McNulty 教授在近期一項關於衝突時溝通的研究中提到，一段感情裡導致衝突發生的原因非常廣泛，可能因為不符期待、財務困難、責任歸屬、教育方式、忌妒等等。Overall 教授和 McNulty 教授也認為，未解決的衝突和爭執所帶來的壓力，可能會為一段本來愉快的關係帶來風險，但要協商和解決衝突並不是那麼容易，而且這也可能成為壓力的來源。
究竟什麼才是解決衝突的最佳辦法呢？研究人員說，並沒有一定，但如果試圖隱藏情緒和擔憂的事情，或只是想快速掩蓋雙方的分歧點將於事無補。Overall 教授和 McNulty 教授建議，當衝突發生時，先評估事情的起因再討論如何解決才是至關重要的，要讓彼此都能表達意見，再一同決定該如何改變現況。然而，如果只是在小事或是無法控制的情況下出現爭執，面對問題的同時也互相表達愛意和原諒才最有幫助。想維持一段健康且快樂的關係，必須要向對方說聲抱歉並彌補自己可能有做出某些傷人的行為。
★ ③ 製造情侶相處的時間：
生活有時候可能會阻礙我們與所愛的人相處，即使是生活在同一個空間裡也是，好比工作可能會讓我們沒有其它時間或精力再去陪另一伴一起做些愉快的事情。研究還發現，如果情侶們能一起參加有趣的活動，會讓相處更自在。因為在參加有趣活動的同時，會增加「催產素」的分泌，又稱愛的荷爾蒙。它在情侶的互動間扮演著關鍵角色。
但如果只是一起參加某個活動卻缺乏互動，就並不會激起任何作用。研究員解釋，一項事物的新鮮程度將影響催產素分泌的多寡，比起經在家裡玩的情侶們，那些常去戶外參加活動的情侶，會釋放更多愛的荷爾蒙。最重要的是，一起做有趣的事情、去沒去過的地方，將有助維持感情的品質。
★ ④ 擁有自己的空間：
雖然說花時間與你愛的人相處很重要，但也不能忽略留點時間給自己，並讓你的另一半也這麼做。PSAILA 解釋，一段健康的關係有點像是呼吸吐氣。如果彼此距離太遠，缺乏親密感，就會增加被拋棄或是不被愛的念頭；反之，太過親密的感情就像陷阱，會帶來極端，如果讓自己愛的人遠離家人、朋友或是喜歡的事情，可能會變成一種情感虐待。
★ ⑤ 展現你的關心和鼓勵：
情侶在一開始還處於蜜月期的時候，比較容易對另一半表達讚美，但通常時間一久，就會忘記要表達愛意。根據一項2017年的研究指出，導致愛情長跑的情侶們分手的原因之一，就是另一半不再展現他們的愛意與注意力。最後，雖然物質性的東西不足以用來衡量任何一段關係，但某些研究顯示，如果另一半適時的送禮，可以幫助關係變得更愉悅。去年曾有研究指出，送禮必須經過思考，它可以反映出對方在我們心中，或是我們在對方心中的樣子。
如果禮物挑的好，符合另一半的喜好，也能顯現自己對於這段感情的積極度。不論是透過哪一種方式，都要記得表達自己的情感和讚美，別只是在情人節做做樣子而已；然而，要是你在付諸許多努力之後卻仍不得其果，也可能會感到遺憾。如果一段關係不能帶給你快樂、安全感或是有意義，也許是時候該把注意力轉移到自己身上，不管是否打算與下一個人展開新關係，都應該花時間好好的愛自己。
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別讓慣性消磨感情，專家歸納愛情保鮮5要領
match 生活網／NOW 健康～2020年02月24日
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她到底是喜歡我，還是我自作多情？
★ 女人幫滔客誌
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會遇到這個主題的男生們，一般都是在想：她會主動聯繫我，那肯定是喜歡我的，那為什麼現在她不會主動在找我了？是已經對我沒興趣了嗎？真是如此嗎？女生會主動找你，就代表一定喜歡你嗎？其實這個答案是不一定的 ~ 千萬不要讓自己一直想著她到底是喜歡我，還是我自己自作多情，這樣極端的想法。因為有許多女生在跟男生認識交流的過程中，都會有一些偽裝的主動，那麼在當下你是否可以判斷出，這個女生到底是真的喜歡你、還只是把你當成一般的異性朋友呢？所以女生不主動找我，就一定對我沒興趣嗎？答案也是不一定的。
有時候我覺得，男生在與女生認識互動的當下，其實就是一個充滿樂趣與挑戰的過程，像是在破解一組高難度的摩斯密碼一樣。如果說，能夠正確破解摩斯密碼需要很高的智商，那麼在人際交往中，可以有效理解女生的暗示，則需要很高的情商，需要兩者並用。可以說能夠成功做到這一點，你已經大大領先了其他競爭者一個地位。你試著回憶一下，當你和自己喜歡的女生對視時，當你們在一起聊天時，你是否經常有一種對方好像對你有意思的直覺，卻又懷疑它是不是錯覺，不敢直接詢問對方？
在我聽過很多朋友跟我說過這些故事，我發現許多男生在感受到女生的暗示之後，會覺得「她對我一定有意思，但女生都是矜持的，後半階段就由我自己來證明關係。」於是終於鼓起勇氣向女生發起攻勢，從暗示女生到明示女生，再到最後的告白，但最後得到的結果竟然是告白失敗。告白失敗過後，開始變得不自信了，慢慢的在面對其他女生的暗示之後，也不再敢輕易做出行動，還經常被朋友們調侃「活該你單身，看不出來女生一直在暗示你嗎？ 」
是不是覺得自己，真是搞不懂女生在想些什麼？難道真的是我自己自作多情？於是我們心中產生了這2個大大的疑問：① 女生對我是真的有好感嗎？② 下一步我該如何回應她的暗示才好？像我身邊就不斷發生過這樣矛盾的事情，不過在這種情況下，男生也應該承擔這種風險。如果你不主動，她也不主動，那你很可能直接陷入友誼區，被發一張好人卡，甚至更誇張的淪陷為工具人。永遠的成為她的好朋友、好閨蜜一般，那時候才是真正的進退兩難。但假設說，為了達到一些目的，她達到了就不理你了。
常見的有：培養買單俠、吃喝閃、養備胎等等。如果她不主動點，不給你點希望，你又怎麼會為她付出呢？雖然這樣說，有點過份，不過這個問題你還是得好好想想。你說這樣，怎麼可能是她喜歡你？看到這裡，我想你應該會感到很奇怪，為什麼女生就不能自己主動一點呢？為什麼不直接表達出她們的需求？她們到底是在想些什麼？因為女生，天生就是一位博弈高手，她們很清楚的瞭解男生最害怕什麼，害怕的就是對他們冷漠、消失。
一旦，一個自己喜歡的女生對自己冷漠了，絕大部份的男生都會變成茶飯不思、心中焦慮。但你的心態與表現越是如此，主導權握在女生的手裡，就會越容易被控制。因此女生的冷漠表現，就是控制男生的有力武器，為了堅守自己的主導權，女生是絕不會輕易主動的，因為一旦主動，她們的優勢就會減弱。好~我們也說明了很多，直接來瞭解真正需要在乎與需要學習的部份，足夠的瞭解兩關係運轉，才能讓你成為人生勝利組。
★ 好感度判斷：當我們回應女生暗示的時候，相信你們都是聰明人，並不會直接告白，而是採取先暗示女生的方法，比如說，和女生聊天的時間變長了，頻率變多，更加關心女生。然後一點一點的明示女生，比如跟女生聊自己喜歡的戀人類型，和女生說自己想戀愛，甚至跟女生說讓她給你介紹一個對象。最後再告白說，要不把你自己介紹給我吧！等等的進攻方式。那麼我們在此思考一個問題，女生對我們是否真的有好感？通過以下三點就可以判斷：
① 首先要知道，你要能夠看懂女生的暗示，同樣也要讓女生能看懂你的暗示。② 如果女生面對你的各種暗示明示，並沒有拒絕你，而是選擇繼續和你交流，這就已經證明女生其實是對你有好感的的。③ 有些人覺得女生是害怕尷尬，才會一直和自己聊天，換位思考一下，如果有一個你不喜歡的人一直追著你和你聊天，你難道會因為害怕尷尬，就和他一直聊下去？如果你們之間的互動方式，遵循著上面的規律，說明你的直覺是對的，女生的確對你傳遞出好感度信號，不用害怕，勇敢推進關係吧。
★ 回應暗示：那既然女生已經暗示了我們，為什麼我們的告白還是會有失敗的機率？究竟該如何回應女生的暗示才好？因為好感度是一個不規則曲線上升的過程，女生對你的暗示，只是在告訴你，她對你的好感度上升了，你後續要做的事情是要繼續展示自己的魅力。就像我們常說的6大吸引力開關，女生可能會因為你身上的一兩點被你吸引了，從而給你一些暗示，這時無論你怎樣和她聊天，她都會和你保持良好的互動，因為她已經被你所吸引。
但她真正想要的是，在你身上能夠看到更多吸引她的地方。如果你在這個時候直接選擇了告白，那麼女生只能認為，你的魅力僅此而已，對她的吸引力也止步於此。那麼正確的做法，是在接收到女生傳遞來的好感度信號時，盡可能，多打開其他可以持續吸引她的開關，之後再告白，這樣才會比較好。男生在追一個女生，如果女生已經很明確對你有好感訊號出現，同樣你讓她感受到被冷漠，絕大部份的女生也是會變成茶飯不思、心中焦慮，天天想著你，想要跟你見面，也會苦惱這個問題。
這裡還不知道6大吸引力開關的朋友，再和大家說一次有哪幾個。❤ 三個基本屬性：形象價值、社交直覺、幽默。❤ 三個加分項： 自信、預選能力、有挑戰性。將吸引力開關熟記於心，下次再收到女生暗示的時候，看看自己是否已經做到了這些標準，然後不要太著急告白，把剩下的幾點也讓女生看到，相信你很快就能獲得自己的幸福。千萬不要擅自否定自己，如果還有任何疑問，可以將你遇到的煩惱告訴我，祝你早日追到那個她 ~
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她到底是喜歡我，還是我自作多情？
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月25日
是我講話太油條，還是我根本不會稱讚女生？
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年03月04日
被甩40次才終於明白，要如何跟女生表白
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月21日
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何謂愛自己？四十歲重新再愛一次
★ 編輯部／綜合整理
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當愛經歷過破碎和修復的過程後，內在會變得更成熟。在聖經哥林多前書第13章愛的篇章中，有一段關於真愛的描述：愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒。愛是不自誇，不張狂，不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡。愛是凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。愛是永不止息。換句話說，如果不是真正成熟的愛，就會無法恆久忍耐，會嫉妒、會發怒、會自誇、也會張狂；如果不是真正成熟的愛，會變得只看對自己有利的地方，會計算人心險惡，也無法做到凡事包容、凡事相信、凡事盼望、凡事忍耐。
這樣的愛不只適用於男女關係，其他關係也適用。而在所有關係中，最重要的是跟自己的關係。如果你很容易感到不耐煩，應該回頭檢視自己的內在。也就是說，真正的愛並不是在生氣時，一昧指責對方，而是必須先檢視自己。深入覺察內在，修復內心的傷口，唯有如此，才能發自內心付出更多的愛。愛別人之前，要先愛自己。不愛自己的人，無法別人。必須接納自己的不完美，肯定優點，包容缺點。如果我們總是用嚴苛的標準對待自己，很容易會以同樣的標準去要求別人，難以包容對方的缺點。
愛自己，並不是因為自己是完美的。如果總是拿自己和別人比較，認為自己很糟糕，看到對方的缺點時，也會容易感到煩躁。因此，請先好好的接納自己吧！四十歲，重新再愛一次。現代人步入婚姻的時間點和家庭型態，和以前已大不相同，婚姻制度也正逐步在改變。過去一提到四十歲，馬上就會聯想到是已婚、有小孩的典型家庭狀況。但現在卻不同了，晚婚成了一種趨勢，有人到了四十歲才結婚，也有很多人還未婚，甚至也有不少是離婚後恢復單身。然而，即便是因為害怕承擔婚姻責任而不想結婚，也一樣會渴望愛情。
當夫妻步入四十歲後，看到彼此的臉不再像年輕時那樣悸動，甚至還會覺得煩，年輕時如此小心翼翼呵護的愛情，究竟消失到哪裡去了？愛情不是只有絢麗美好的一面，那並非愛情的全貌。如果認為那種怦然心動、甜蜜愉悅的感受就是愛情，那是對真愛的一種汙辱。真正的愛情並不是單憑感受，因為要愛上一個人陷入熱戀並不是件難事，是自然而然就會發生的。比起感受，接下來需要的是用心經營，重要的是意志和責任。一段愛情關係要維繫，需要兩個人互相照顧，懂得體貼彼此的心意。
而要做到真正照顧對方，體貼對方心意，必須要經常設身處地，站在對方的立場著想，同理他的感受。體貼和關愛需要智慧，也需要勇氣去運用。唯有如此，我們才能去愛、去守護我們心愛的人，包容接納彼此不圓滿的地方。所謂的適婚年齡，實質上並沒有太大意義。值得被愛的年紀，最適合戀愛的年紀，是當我們已經準備好的時候。四十歲單身的人，可能會羨慕已婚者。也許對婚姻抱著更多幻想，也可能認為愛情是毫無意義的事情，就算孤單痛苦也會刻意逃避。但其實，不管是對已婚的人，還是單身的人來說，愛都是生活中不可或缺的一部分。
愛透過各種管道，流進我們的生命中，對象可以是心愛的人，可以是愛犬，也可以是大自然，甚至是敬愛的神，我們的生活周遭到處充滿了愛。不要落入比較陷阱，而感到沮喪。用心愛自己，用心去感受生活的細微處，你會發現，這所有的一切都是愛。請記得，愛的樣貌多采多姿，愛會以不同方式來觸動心弦。並不是過了四十歲後，愛就會消失，說不定到了這個年紀，我們才能真正體會到愛的本質是什麼。
愛與被愛都不是件容易的事，即使到了四十歲，愛情依舊很難。不用努力、不必付出代價就能得到愛情，是最簡單的。如果是因為對方的外貌、財力、幽默感等外在條件愛上對方，把自己寄託在這種美好夢幻的感覺上，一旦感覺消失了，要堅守這段感情就變得不再容易。看到自己和對方的缺點後，能夠不轉身離開，需要很大的勇氣。因此，事實上只有少數的人，才能實現那樣的愛情。（本文摘自／年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事／采實文化）
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何謂愛自己？四十歲重新再愛一次
match 生活網／優活健康網～2020年02月29日
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男人的心理需求你可懂
★ 微微健康網
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在很多女人眼中，男人都是堅強的代表，是她們的一座山。如果這座山倒了，女人會變得不知所措。男人為了給女人撐起這座山，從不會在女人面前表現軟弱，也不會告訴她們一些事情。於是，很多女人都不懂的男人的心理需求，故而忽略了男人的感受。男人總是被賦予了強者的定義，軟弱與男人永遠都不能放在同一個概念之中，心理的脆弱就更不能有任何的表現，男人的權利，就是將自己心理上的脆弱用虛假的強悍層層包裹起來，不讓別人看出來。
事實又如何呢？事實上，男人的心理相對于女人來說，要脆弱得多，但是社會賦予男人的定義卻又讓男人不得不承受超出他心理承受能力數倍甚至數十倍的壓力，而男人的心理需要，卻很少會有人去關心。我們常常在許多場合聽到這樣的話：“你是男人 …”男人，在這裡似乎成了“超人”的代名詞，可是，男人的“苦”又有幾個人能夠理解呢？男人的需要，又有誰能夠滿足呢？在工作上，對於一個男人來說，如果被認為是因為工作不出色而遭到解聘，那是對他最大的污辱。
一個男人一旦被解聘，那就相當於他失去了生活的支柱，而且伴隨而生的結果就是：收人的損失，生活的窘迫，前途的渺茫，自我形象的毀滅等等。所以，幾乎所有的男人，都不願意接受遭到解聘的現實。好在，中國人比較會照顧別人的面子，即使是解聘，也不會直截了當地說解聘，而說“下崗”、“裁員”。因為解聘意味著失業，而“下崗”包含著還有“上崗”的希望，“裁員”則似乎還有“復員”的夢想。其實，這整個就是一個“虛偽”，只是，男人需要這樣的虛偽，也樂於被這樣的虛偽所欺騙。
這種自欺欺人的理由其實很簡單，男人一旦失去了工作，那麼這個男人就將是一無所有，因為男人往往在工作出現危機的時候，生活、家庭記婚姻等等，都將隨之而出現危機。女人失去工作，可以回到家裡做全職太太，而且不會被任何人嘲笑；但是如果一個男人失去了工作，回到家裡做全職丈夫，那麼這個男人就完了，不僅會受到嘲笑，甚至還會被指責：這男人真是沒用！男人最怕的，就是自己沒用，而只有工作，才會體現出他有用的價值。在家庭中，社會上大多數人都認為家庭是女人的最大需求，女人對家庭的感情總是勝過男人的。
其實這完全是一種誤解。事實上，男人對家庭的需要，要強過女人數十倍。家庭對於男人來說，不僅是避風港，還是放鬆身心的溫馨樂園。可是有些女人不明白這一點，常常因為男人在外面打拼之後，回到家裡便表現出慵懶，什麼事都不想幹，有的更是早出晚歸，來去匆匆，便對男人發洩不滿，什麼“把家當作旅館”啦，什麼“不幫著幹點家務”啦，什麼“根本就沒把這當個家”啦等等，可是她卻並沒有想一想，男人在社會上處於高度緊張的打拼之中，他的每一根神經都會在社會交往與事業發展甚至是平常工作中繃得緊緊的。
他不敢有絲毫的鬆懈，害怕自己一旦失敗便無力支撐起自己的家，因而他必須全力以赴。而當他回到家裡，他所希望的是完全的放鬆，完全地拋開在社會上打拼時的那份緊張，以便調理身心。所以，往往有些男人回到家裡便表現得非常慵懶，甚至連話都不想多說一句，應該說這是很正常的表現。可是有的女人不理解，為此無端地指責男人，甚至在一些瑣事上嘮嘮叨叨，不停地抱怨，讓男人疲憊的身心無法得到安寧，終於暴發了家庭戰爭，甚至造成家庭悲劇。
男人不僅需要家庭，而且，他們又只能在默默承受與忍耐中，隱藏起自己對家庭的依賴、對關愛的期待。一直以來，“關愛”一詞似乎只與女人、孩子、老人有關，男人與“關愛”之間，從來都沒有什麼可以連接的符號。所以，有人曾經提出，“男人也需要關愛”，甚至說，“男人更需要關愛”。男人身邊的各種角色都賦予了男人無法推卸的責任，所有這些角色對男人的要求也成梯級增長，致使男人在履行自己的責任的時候，不得不使出渾身解數去打拼，而男人在這樣的打拼中，不僅無暇關懷自己，更無暇要求他人尤其是女人來關懷自己。
男人心理上的脆弱、內心深處的需求，以及男人身心都需要得到的關懷都被忽略了，男人只能表現出剛強，雖然他們有時候只是咬牙硬撐著。男人不能有絲毫的軟弱表現，因為那樣，他會遭到來自各個方面的嘲笑，甚至責難。應該說，這是男人的悲哀，同時，也是男人的無奈。不過，造成男人這種局面的，更是女人的悲哀。如果你是一個明智的女人，那麼，不妨試著去關懷男人，那麼，你將會有一份意外的收穫。
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男人的心理需求你可懂
match 生活網／微微健康網～2020年03月04日
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HEHO 健康～2020年03月27日
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無法跟渣男分手？難以斷捨離的沉沒成本謬誤，該怎麼放手？
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什麼是「情緒性進食」？壓力、孤獨～你的餓不是真的餓
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為何男人天生好色，女人癡情
★ 微微健康網
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不管在什麼時候，男人看到漂亮的美女就會捨不得移開自己的眼光，而女人對於愛的男人則非常癡情，這是無法改變的事情，但是為何會這樣呢？女人天生愛浪漫，男人天生愛風流。可謂不是冤家不聚頭。❤ 女人最喜歡男人綿綿不盡的情話，即使有個男人喋喋不休，整日耳提面命，只要是浪漫情話，便沒有厭倦的時候。💗 而男人則喜歡眼神四處遊走，只要是美色當頭，見色忘義，花下做鬼也風流。
❤ 女人情感細膩，容易對愛情失去理智，進入癡情狀態。💗 男人則情感豐富，懂得如何周旋于不同女人之間，收放自如。❤ 女人是情感的動物，受情感控制，因此感性。💗 男人則是情感的主攻，玩弄於股長之間，因此理性。❤ 女人總希望身邊的男人只對自己說：我愛你。💗 而男人總是在想，這句話該對多少女人說。❤ 女人柔情似水，因為儂本多情。💗 男人則好色成性，因為天生宿命。
❤ 女人很容易陷入愛情陷阱，不能自拔。常常會因為一段感情難以割捨，放不下，因為專情。💗 男人很容易對感情置身事外，抽退自如。因此對於一段感情很容易分手，天亮說再見，因為濫情。❤ 女人總想找一個愛她勝於愛自己的男人，可以一生一世。💗 而男人卻想找一個自己愛的女人，即使尋到，此生也不甘願，面對千萬的美女，總希望有來世該有多好。❤ 女人看到心儀的男人會蠢蠢欲動，芳心暗許，僅此而已。沒有付諸行動。💗 而男人恰恰相反，一旦確定獵獲的目標，便會絞盡腦汁，博取紅顏一笑，不達目的誓不甘休。靠的是手段。
❤ 女人與女人，天生是敵人。互相妒忌爭風吃醋，因此有女人何苦為難女人這句話。💗 男人與男人，天生是兄弟。可以大談戀愛心經，分享秘密。因此有四海之內皆兄弟這句話。男人和女人，無論心智和處世態度，的確有著諸多差異，因為身體構造和心理機能完全不同。但感情無論對男人和女人，都是一種公正的分配。付出多少與收穫程度永遠成正比。所以不要褻瀆感情的真正含義，因為愛是一種不計得失的付出。
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為何男人天生好色，女人癡情
match 生活網／微微健康網～2020年02月21日
男人要壞到怎樣女人才會愛
match 生活網／微微健康網 ～2020年03月02日
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感性女人如何處理憤怒情緒
★ 微微健康網
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高興，快樂，生氣，憤怒等等都是人的正常情緒，但是有些人脾氣好，有些人脾氣差。而這些正常情緒也有男女性別之分。比起男性，女性更屬於感性動物，也更容易受到事情激發而生氣。雖然生氣是正常而且是健康的，但女性朋友處理憤怒情緒的方式卻往往是不健康的。那麼哪些處理憤怒的方法是錯誤的呢？
① 明明生氣卻又刻意壓抑：解決方法：瞭解生氣是正常的，不要刻意壓抑怒氣。將你的感覺寫在日記上。試著和你信任的人分享心中的感覺。
② 認為自己是對的：解決方法：接受你自己和其他人都是不完美的事實，不要過度挑剔。
③ 誤會別人：解決方法：注意自己每天花了多少精神在‘揣測’別人的想法。你要瞭解，除非你開口問，否則你不會知道別人的想法。同樣地，除非你開口，否則別人也不會知道你在想什麼。
④ 遷怒於別人：解決方法：問問你自己究竟是對誰生氣。尋求其他人的支持，直接面對引起你憤怒的來源。
⑤ 出現衝動行為：解決方法：在伸手拿第三塊蛋糕，或者付錢買下另一個名牌包以前，先暫停一下，深呼吸，然後問自己真正的感覺是什麼。看過本文，女性在平時處理情緒方面要多注意，凡事三思而後行。並不是說生氣不好，不能生氣，相反，生氣是一種正常情緒反應，重要的是學會如何轉化憤怒的情緒，不要因為負面的情緒而傷人傷己。
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感性女人如何處理憤怒情緒
match 生活網／微微健康網～2020年02月17日
男人不珍惜你該如何是好
match 生活網／微微健康網～2020年02月08日
女生們應該更愛自己 遠離渣男！不要因為愛情而蒙蔽雙眼
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月07日
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如何戒斷曖昧？不讓自己被當備胎
★ 編輯部／綜合整理
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（本文摘自／戒斷曖昧：心理師透視40個愛不了、分不開的偽愛迷思／寶瓶文化）在感情中有處灰色地帶，叫「曖昧」。你眼中只有他的這一刻，他的存在是讓你看到整個世界，還是令你捨棄了你的世界？想愛卻無法放手愛，分手了斷不開思念，你到底愛得多委屈？曖昧像上癮般難戒，因為我們往往以想像填補愛的缺憾，說穿了，當局者迷。因為對曖昧心軟，就是對你自己殘忍。先從小事拒絕對方，看他的反應在曖昧關係中，我們或多或少會盡可能去迎合對方，滿足對方的要求。你可以試試找藉口拒絕對方的小請求，看他的反應如何。
如果他表現出不耐煩，甚至冷落你，那很明顯是個給你足夠理由走出這段曖昧關係的證明，因為一個喜歡你、在乎你的人，不會讓你變得這樣卑微，更不會只為滿足自己的欲望而為難你。若繼續來往，要堅持守住「朋友」的界線其次，與你的曖昧對象只能以朋友方式往來，超越範圍的舉動就不要做了。許多曖昧中的人會像戀人般約會，甚至牽手、擁抱，這些已超越朋友關係的行為就要停止。當他見你態度有變，而他要是想進一步、怕失去你，你劃出界線的做法，反而會激起他追求及向你表白的勇氣。
他是如何對待你的？具體寫下，釐清事實雅如就是想弄清一段如霧裡看花的曖昧關係，前來詢問我的意見。她覺得對方忽冷忽熱，捉摸不到對方的心思，卻發現自己對這段關係愈陷愈深，快要崩潰了。聽了我的建議，她照著去做，首先，為自己訂下界線，不讓對方做越軌的行為，不再讓他牽手，也不再對他有求必應。對方察覺這個轉變後，起初很緊張地詢問雅如，問她是不是不開心或者有心事，就算雅如拒絕了他的請求，他也回應說沒關係，他自己去做便可。然而，過了一個星期，他減少了與雅如聯繫的頻率。
原本每天會傳訊息給她，並且時常有互動，但是如今即使雅如主動發訊息，他有時會已讀不回，也沒有再主動邀約。這些就是「客觀事實」。我請雅如在紙上列出了對方的種種，她寫下來後，再細閱一次，同時思考兩人之前的互動，確實沒有任何實質的事情，讓她相信對方是真心喜歡自己，有意與自己發展下去。對曖昧心軟，就是對你自己殘忍現實或許殘酷，但是，如果選擇逃避、選擇拖延，時間過得愈久，只會愈把痛苦延長，更加讓你離不開眼前的曖昧。若你早已察覺不對勁，就應及早離場，不要留下來被對方利用，也不要變成對方的「備胎」。
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如何戒斷曖昧？不讓自己被當備胎
match 生活網／優活健康網～2020年02月16日
異性緣好的男生，都會在意的5件小事
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月17日
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想要抽離曖昧，遠離是最有效的方法
★ 編輯部／綜合整理
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（本文摘自／戒斷曖昧：心理師透視40個愛不了、分不開的偽愛迷思／寶瓶文化）雖然曖昧初期是甜蜜的，讓雙方都心如鹿撞，幸福感滿滿，但如果曖昧期拖得太久，其中一方動心了，想再進一步，另一方卻往後退而未確認彼此的關係，那麼有意發展的一方就要深思一下：眼前這個人，到底是否真有心想與你交往？最好的方法，當然是直接表白、詢問啊！不過，直接詢問也要看時機，你起碼要感覺到對方也有意思、表現得也很正面，雙方關係只差一步就能變為戀人。若是如此，不妨鼓起勇氣向對方表白，不要因為錯過了機會，日後令自己後悔。
假如對方拒絕，也就是讓你夢醒的時候，從此不用為這段沒結果的曖昧關係而苦惱。如果你不能接受對方這種拖拉的態度，不想再繼續，你又可以怎樣抽離這段曖昧？如果你還懷疑對方是否有心與你交往，彼此的曖昧使你覺得煩惱多於甜蜜，想要擺脫，第一步就是：讓他從你的生活中消失。在生活上，請避免再接觸你的曖昧對象。如果對方是同事，那麼請你除了辦公時間及公事外，一律不要與他交流，減少雙方互動的機會。這個過程如分手一樣，也必須避免去你們曾經一起去過的地方，以免觸景傷情。
接著，就是把注意力轉移到其他地方，例如你的工作、興趣、運動，以及與其他朋友的社交活動等等。讓對方在你心中的形象及感覺漸漸淡化，以使自己能逐漸抽離這段曖昧關係。你是否無法接受，投入的一切全都放水流？然而，能果決地做到這點的朋友不多，明知「遠離」是最有效的方法，偏偏怎樣都做不到。這是因為雖然我們內心渴望脫離曖昧，卻不願意放棄沉沒成本。什麼是「沉沒成本」？這是一個經濟學的概念，意思是指已經付出且無法收回的成本。
而所謂的「沉沒成本效應」，就是即使你明知沒希望了，不會回本的，也甘願繼續投資，合理化自己的付出，因為你擔憂一旦面對現實，接受「失敗」這個事實，那麼一直以來所付出的就完全浪費掉了。在兩性關係裡，所投入的種種心思、精神、感情和愛，也可算是沉沒成本吧，這些也都是收不回的成本，而我們寧可忍受痛苦也不願離開曖昧關係，同樣是因為不想放棄自己對於這段感情付出過的一切一切。就是這個想法，使我們明知是錯的，卻仍然選擇繼續下去，困在曖昧的漩渦中。
看他實際做了什麼，而不是聽他甜言蜜語：要擺脫這個枷鎖，只能靠自己「有意識地」自救：你需要為自己及對方的行為，做客觀的分析。首先，拋開對方對你說的甜言蜜語，例如「跟你在一起很快樂」、「如果我們一起去旅行，一定會玩得很開心」等等。這些並不是客觀事實，只是一種感覺，無法去證明。而事實則是他兩個星期都沒有約你見面了。從這個事實去想想：到底對方是否有意跟你發展下去？否則，為何他會這樣不置可否，對你倆的關係沒有任何實質行動？花點時間去釐清眼前的「事實」，評估雙方的關係狀態，才能免於讓自己陷入不切實際的期待及幻想中。
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想要抽離曖昧，遠離是最有效的方法
match 生活網／優活健康網～2020年02月16日
他真的喜歡我嗎？還是妳其實是個備胎！如何擺脫備胎體質
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月12日
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好好分手很難嗎？尊重對方有愛的選擇，是品格的最好體現
★ 女人幫滔客誌
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親愛的，今天我想聊聊，妳們的感情觀？最近身邊發生一件令人頭皮發麻的感情糾紛。一對男女因為感情未果而分手，男方竟遭受女方挾怨報復，用惡意散布謠言、恐嚇，及出示有害男方名譽訊息等情事進行「毀滅計劃」。而這件事，也因為男方深受威脅及嚴重影響其個人名譽，決定以公權力以捍衛個人清白。如果今天妳是事件中的女主角，妳會像她一樣這麼做嗎？
① 會，因為愛消失了，就是恨。我一定要讓他付出慘痛的代價！② 不會，因為愛消失了，是不愛了。華麗轉身，各自安好。③ 這女主角有嚴重的人格偏差，根本是恐怖情人！④ 這男主角到底是流年多不順，遇到這種極形病毒？親愛的，我常在說，感情走到終點，求的就是一個「好聚好散」，無論妳是分手的還是被分手的那一方，留下最後一絲尊嚴給自己，留下最後一點餘地給對方，才是對自己最後的溫柔。
而當一段感情撕裂到必須用「法律」來解決時，妳覺得，妳當初的付出，算什麼？我能理解在分手的過程當中，我們都會經歷，「難過、不捨、憤怒，平靜…無感」這些情緒。但我們身而為人，怎麼可以把自己的情緒及私欲建立在傷害另一個人身上呢？社會上情殺案件層出不窮，難道妳都不怕嗎？好好地把感情談好、處理好，很難嗎？婚姻是種選擇題，妳想結或不結，都在於妳的自由意志。相對地，感情只是是非題，愛就是愛，不愛就是不愛了，騙不了自己，更騙不了人。
不要自欺欺人的用「以愛為名」的糖衣包裹著怨恨來報復或勒索對方，要求對方給妳對價的金錢或補償，妳的人格難道只值這些？當妳在沾沾自喜，以為妳的報復手段終於毀了他的前途或人生時，妳的人生也同時被妳自己毀了。事件中的女主角極有可能會因此吃上妨害名譽、糾纏行為，及加重誹謗等罪責。妳覺得，這樣的人生，值得嗎？妳得到什麼了？
奉勸各位親愛的，千萬不要用這種極端的手法而證明自己「曾經真心付出」過，如果妳的「愛」是真心的，何須用「恨」來證明？如果妳不甘心，覺得被欺騙、被傷害，所以想讓對方得到教訓，麻煩妳，把自己的人生活得比現在更好、更精采，惟有如此，才是對他最殘忍的報復。妳的後半人生，不值得用無謂的前科來換，記得！我們互相提醒，共勉！
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好好分手很難嗎？尊重對方有愛的選擇，才是妳自己感情品格的最好體現
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月29日
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女人三不管，才能管住男人
★ 微微健康網
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女人總喜歡管男人，管錢包，管私人空間，管男人的資訊，管男人的事情，總是，什麼能管的事情都想管，她們認為這樣就能管住男人的心。其實，物極必反，你管的太嚴了只會使得他愈加討厭你。為了讓你們的感情，女人應該三不管，這樣才能管住男人。
① 不管男人的去向：男人有自己的事業，有工作上的應酬，有朋友間的交際，再加上自己的喜好，想要自己的空間，應該讓他自由。但也要提醒他每次晚回給家裡報個平安，免得自己瞎擔心及猜疑。
② 不管男人的錢包：男人有自己賺錢的能力，就有自己花錢的權力，男人錢包裡有足夠的錢，才有尊嚴，要懂得給男人留點面子。只要他能給你足夠花的錢，就不要有過多的意見。當然他願意讓你做財務大臣，你就應該懂得如何去持家，管好家中一切財務風險，不要等到急花錢時才發現囊中羞澀。
③ 不管男人的資訊：手機和QQ是引起夫妻間矛盾的罪魁禍首，每個人都會有自己的隱私，他不願意告訴你所謂的秘密，只是不希望你亂想，誤會了又不開心，也算是善意的謊言吧！其實很多誤會，都是由於女人過度的敏感，本來正常的交往，卻被你密視了，他心裡會感覺非常的彆扭。一個有責任心的男人應該相信他，會和女人一樣一切以家為重。
偶而的思想出軌是正常男人的行為，即使有個紅顏知己，也別醋勁太足。那樣更能證明他是優秀的有魅力的，當初自己的眼光沒有錯。女人內心要陽光點、自信點、開心點～才能更有魅力吸引住男人的心。沒有一個男人喜歡累了一天，回到家裡還要看女人的臉色。與心愛的他保留一定的私人空間，適當的管控，愛情才能持久。
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女人三不管，才能管住男人
match 生活網／微微健康網～2020年02月28日
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愛的越深，傷的越重
★ 微微健康網
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在愛情中，最先陷入感情的人的往往受的傷害很大，因為已經愛到無以自拔，愛到骨髓裡。如果有一天對方突然說分手，那麼，那個人可定難以接受，最終傷的面目全非，疼痛不已。寒風瑟瑟，紛飛的落葉波動了誰的琴弦，這種滋味叫做酸楚，奈何讓人憶的如此深刻～夜晚，獨自走在靜寂的街，踏著鬆軟的白雪，一種莫名的暖意迎上了心頭。抬頭仰望，目光被路燈照耀著的片片雪花所吸引，他們似在調皮的追逐嬉戲著，又似在傾訴這他們的憂傷。一棵枯黃的老樹屹立在寒風中，情景交融，她，又想起了那一年的那一天。
冬日的校園純潔而素美，他們漫步在雪後的校園。他拉著她的手，告訴她怎樣才是正確的牽手方式，十指不許交叉，否則日後的他們遲早會分手。她任性的用行動反駁者他的言論，她說十指相扣，會讓他們握的更緊，抓的更勞。他看著她的目光，溫暖而美好，他笑她的倔強，也許還在笑她的執拗。又是冬日的夜晚，他們吵架後各子轉身離開。她在心裡告誡自己，不要回頭，從此忘掉那個人。但她卻沒能堅持，剛走了兩步就回頭望向他。他的腳步那麼的匆忙，並沒有些許的不舍，就這樣徑直的離去，她告訴自己她要想盡一切辦法忘記他。
一雙粗大的雙手在她內心最脆弱的時候將她抱緊，她淚流滿面的抬頭望著他，眼神中充滿著遲疑。他為她唱著陳奕迅的《淘汰》來表明心意，他為自己定下了能讓她感受到安全感的自我約束條例，他做了很多令她感動的事情，最終她接受了他，並愛上了他，她以為這將是他們未來美好生活的開始，她真的怕有一天醒來發現他不在她的身邊。每當他與她十指相扣的時候，她都會裝作無意間的將手抽回，去挽住他的手，因為她怕失去他。
最終，他們還是分手了。她淚流滿面的走在寒風瑟瑟的冬日中，她比上次更加的傷心，更加的心痛。她不敢相信，曾經信誓旦旦的承諾在現實面前終究是過眼雲煙。她不敢相信自己曾經那麼用心去愛的人，今天卻變得如此的陌生。她放聲大哭，想著各種“也許”的理由去粉飾著他的謊言。她一次次的對自己說這：不是那樣的，他是愛我的，他不是那麼壞的人～她哭到攤倒在了雪地上。
從她面頰兩側流淌下炙熱的淚水匯成了一涓溪流，融化了冬日的冰雪，又一陣寒風吹過，溪流變成了晶瑩的冰淩，被紛紛墜落的白雪所埋藏。幾片雪花飄落在她的臉頰，一絲清爽的涼意將她從回憶中喚醒。她微笑著，將雙手伸出，去迎接它們，去感受著它們的頑皮。閉上眼睛，仰起頭，將嘴角上揚，深吸一口氣，睫毛的深處卻不知不覺的泛起了漣漪。所以，女人不要愛得太深，同時要學會愛自己，如果連自己都不愛自己，還有誰來疼自己呢？學會愛自己，才不會在愛情中受傷嚴重。
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愛的越深，傷的越重
match 生活網／微微健康網～2020年02月06日
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學習與愛共處，失戀不等於失去全部
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阿嬌離婚了，測驗你和另一半的金錢觀
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心理師解讀，渣男vs性愛成癮怎麼分
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