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再也沒壓力！年長者的性愛更令人滿足
★ 陳靜筠
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大家一定都曾經好奇過，老年人的性生活是否多采多姿？由於年紀的關係，許多年長者的健康問題都與性功能障礙(Sexual disorders)有關，例如陰道過乾、勃起障礙(Erectile dysfunction)，甚至是像關節炎(Arthritis)的健康狀況，這些狀況都會讓年長者無法再有性生活。然而，當您年紀逐漸增長，您真的就不能有性生活嗎？雖然年長者的性生活不會跟年輕時一樣好，但也不代表您從此就再也沒有性生活。事實上，根據美國明尼蘇達大學(University of Minnesota)最近的一份研究顯示，愈年長，其實性生活愈美滿。
在這份研究中，學者檢視了3000對夫妻的資料，年齡從20~93歲不等。這些伴侶分別在1995、2003、和2013年都接受了訪問，並回答有關性生活的問題，以及對過去幾天的性生活滿足程度評分。這份研究比較了年輕伴侶與年長伴侶的性生活差異，也納入社經地位、身心狀況等因素。結果發現年長者對性生活的滿足程度較高，而且發生的頻率對年長者來說也沒那麼重要。此研究的學者表示，人生歷練所累積下來的性經驗，才是讓性生活更棒的原因，也就是為什麼年長者的性生活更棒、更令人滿足。
除此之外，對於三分之二以上的65歲男性有性功能障礙這件事，並沒有明顯地影響性生活的滿意程度，他們還是對於性生活感到滿足。這對於年長者來說，其實是一件好消息，因為當您在家庭安定下來、開始過著無憂無慮的生活後，能夠保有滿意的性生活，對於健康很有幫助，特別是有心臟問題或心理疾病的患者。年長者的定義為65歲以上的男女性，不過不要覺得年老之後，性就不再重要，因為享受美滿的性生活並不只是專屬於年輕人的權利。因為到了65歲，如果有好好規畫生活的人，一定正處人生的巔峰，不管是經濟上，還是事業上的目標，通常都會在邁入65歲後達成。
而且這時候，年長的夫婦通常不需要擔心謀生、存錢養小孩等，因此更能好好享受性生活。此外，雖然年長者容易受疾病的侵擾，但藉由良好的性生活，人體會製造更多抗體，增強免疫力，如腦內啡(Endorphin)和人體內催產素(Oxytocin)，都能降低年長者容易罹患的關節痛。最後，年長夫婦感情較佳的原因，是因為有著良好的溝通，畢竟，在花了大半輩子和彼此相處後，年長夫婦比年輕人更懂得溝通，也更有智慧、更有耐心地面對對方犯的錯，所以感情才能長長久久。
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再也沒壓力！年長者的性愛更令人滿足
Hello 醫師～2019年08月26日
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別再一招打天下！４經典愛愛體位學了嗎
★ Scott Yu
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一成不變的愛愛體位可是維持情趣的大敵喔！因此，您和您的伴侶做愛做的事的時候，不要再一招打天下了。本文將為您介紹4大經典且激情滿點的愛愛體位，讓您不再只擁有一技之長，藉由多方嘗試，開啟「性」福斜槓人生。
① 傳教士體位(Missionary position)：傳教士體位大概是最常被使用的愛愛體位，而且從這個體位被延伸出來的姿勢也不少。這個姿勢大致為女方躺下，呈現雙腿張開、膝蓋微彎的姿勢；男方身體則是位在女方雙腿之間，用雙手或手肘支撐於床上，進行插入的動作。由於雙方是面對面的關係，採用傳教士體位可以在挺進的同時，邊親吻彼此，兩人之間的眼神交流也可以愛火燃燒的更加猛烈，不過這個動作對於G點的刺激可能相對的較少，建議女方可以拿一個枕頭墊在屁股底下，改變男方插入的角度，更容易摩擦陰道壁或G點達到高潮。
② 女上男下(Woman on top)：女上男下的體位，又稱為騎乘位。是一個男方躺下，女方雙腳橫跨男方的姿勢；通常雙方會調整位置將陰莖放入陰道後，呈現坐在男方陰莖上方的姿勢，女上男下是少數由女方掌控愛愛的主導權的體位，女方可以依自己覺得舒服的姿勢擺動身體，但同時也相當要求核心肌群的出力，如果沒有固定的運動習慣，可能持續兩三分鐘便會聽到腹肌的哀號了。
相較於女方，男方不僅可以大大方方地偷懶，還能滿足視覺上的享受，很適合作為男方覺得體力不支時，稍作休息的體位。需要特別注意的是，女上男下不適合太過激烈，因為對於陰莖的彎折角度較大，如果一個不注意，女方整個身體的重量就可能壓迫到陰莖，造成陰莖骨折的慘烈後果。另外，有生小孩計畫的伴侶們也要注意，由於重力的關係，女上男下會增加受精的難度，不適合做為最後衝刺的體位。
③ 後背位(Rear entry, Doggy style)：這是由女方用雙手或手肘和膝蓋支撐身體，呈現跪趴的姿勢，男方則呈跪姿從女方背後進行插入的姿勢。後背位比較缺乏面對面的眼神交流，但是卻有一種像動物般交合，野性滿溢的快感，由於女方是背對男方的狀態，在看不到對方表情和動作的情況下，如果對方冷不防突然對您的敏感帶進攻，或是加大力道，這種突如其來的刺激快感，是許多女性愛用後背位的原因。
④ 側入式(Spooning)：側入式是女方可以採背對，或面對男方側躺的姿勢，男方也同樣側躺在女方身邊進行插入的體位。側入式對男女雙方來講都是較為省力的姿勢，大部分身體的重量不是由自己的手臂，而是靠著床鋪支撐，也因為如此，特別適合體重較重的男女採用，側入式跟傳教士體位一樣都很適合男方一邊挺進，一邊愛撫或刺激女方的敏感帶。此外，側入式也同樣適合在愛愛結束後，彼此依偎享受高潮後餘韻的姿勢。
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別再一招打天下！４經典愛愛體位學了嗎
Hello 醫師～2019年09月23日
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有愛無性？缺乏性愛易造成的６種影響
★ Deryck Chou
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您有聽過柏拉圖式戀愛(Platonic Love)嗎？所謂的柏拉圖式戀愛，就是指單純追求心靈溝通、排斥性愛的精神戀愛，比如遠距離戀愛，也算是一種有愛無性的關係，不過即便精神上相愛，但是如果真的都沒有性愛，少了這些親密接觸，對我們的健康會有什麼影響嗎？以下告訴您沒有性愛對身體造成的6種影響。
①【頭腦變鈍與記憶減退】雖然目前仍在初期研究，但部分研究顯示，常愛愛的伴侶，記憶力的表現較佳，除此之外，有些跡象也顯示，性愛對大腦的神經生成或許有幫助，缺乏性愛，相對少了預防記憶力減退和失智症(Dementia)的好處。
②【降低性慾導致越久越沒興趣】性慾會促使您工作更有動力，更有企圖心，或是將這份動力轉移到小孩身上。但如果一段時間沒有性愛，您的性慾很可能會降低，因為身體在愛愛時，會分泌腦內啡(Endorphins)，除了讓我們感覺愉悅，也會使我們把性愛和這份愉悅做連結。相對地，禁慾或是一段時間沒有性愛，會降低這種連結的強度，也就造成性慾減退。
③【壓力和血壓相對高】缺乏規律的性愛可能導致壓力的累積。研究顯示，正常的陰道性交能增進身心健康，並減輕壓力，但其他方式的性行為並沒有這種效果。沒有規律性愛的人們，在面對壓力時的血壓會更高，相對於最近剛有過性愛的人，身體會分泌催產素(Oxytocin)及腦內啡，可以幫助面對壓力。此外，催產素還有幫助睡眠的功效。
④【缺乏滋潤、自信降低】缺乏性生活可能會讓我們缺乏動力，心情沮喪。學者認為精液有類似抗憂鬱劑(Antidepressant)的功效，可以幫助對抗憂鬱情形，而且精液含有許多荷爾蒙，包括睪固酮(Testosterone)、雌激素(Estrogen)、濾泡刺激素(FSH, follicle-stimulating hormone)、泌乳激素(Prolactin)、促黃體激素(Luteinising hormone)和幾種不同的前列腺素(Prostaglandin)，這些荷爾蒙在女性接觸精液後，會在血液中存在數小時之久。另一份研究發現，有使用保險套的女性，憂鬱指數較高，而未使用保險套的女性則較少憂鬱情形，因此當精液被陰道吸收後，的確有減輕憂鬱症狀的可能。
⑤【免疫力下降且易感冒】少了性愛，我們可能更容易感冒或受到感染，適當的性生活可以幫助免疫系統的提升。實驗利用檢測免疫球蛋白A(Immunoglobulin A, IgA)，來檢測受試者的免疫力，結果發現擁有規律性生活的人，IgA的濃度高了許多。
⑥【容易出現勃起功能障礙】禁慾可能會增加勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)的可能，研究指出，平均一週擁有一次性愛的男性，相較於頻率更低的人，出現勃起功能障礙的機率少了一半。學者進一步研究年齡介於50~79歲的男性，發現年長者也有一樣的效果，規律性愛確實能降低不舉的風險。
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有愛無性？缺乏性愛易造成的６種影響
Hello 醫師～2019年09月24日
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戶外性愛好刺激～野戰時該注意的４要點
★ Deryck Chou
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談到戶外性愛，多數台灣人應該很少有經驗，但不得不承認，光是思考打野戰的畫面，就可以想像那種刺激感，也不禁讓人躍躍欲試，雖然在台灣可能比較難找到合適的地點，不過，不論是出國旅遊，或是在國內有不錯的時機或地點，不妨好好把握，享受刺激的戶外性愛吧！以下提供一些常見的地點，並告訴大家進行戶外性愛該注意的事。六個野戰地點任你挑：
① 經典車震：在汽車裡的性愛是最大家最熟知，也是最方便、又不乏刺激感的一種戶外性愛。只要找好安全私密的地點，打開車內的小燈，或者天窗，那麼就不會有光線不足的問題。另外，若是計畫好的行程，可以在事前先穿好較輕便的衣物，方便在狹小的車子裡穿脫。
② 魚水之歡：性學專家麥卡德維特醫師(Dr. Jill McDevitt)表示：「在水中的性愛，絕對會是完全不同的體驗，因為在水中會有浮力，讓動作有不同感受，此外，在水裡愛愛還能保持身體涼快，水面下的動作也能保有一點隱私。」若您已經對在陸上愛愛感到無聊，不妨也試試水中性愛的新鮮感。
③ 盡情搖擺的吊床：在吊床上愛愛可能是很特別的體驗，雖然比較不好控制，但是吊床的律動會讓您愛不釋手。如果兩個人在吊床上不好平衡，可以一個人坐在吊床上，另一個人站著，剩下的就讓吊床自由發揮吧！
④ 香汗淋漓帳篷裡：雖然可能會較悶熱，不過喜歡滿頭大汗性愛的人可不在少數，卡德維特醫師也提醒：「湯匙式的姿勢很值得一試，不過記得紮營在樹蔭下，否則會非常的熱。」
⑤ 融入大自然的森林浴：如果有機會，不如嘗試看看跟平常不同的森林浴。利用樹幹當作支撐，站立的姿勢會讓身體有完全的接觸，更能好好欣賞到另一伴的整個胴體。
⑥ 陽光、沙灘、比基尼：海邊的性愛不一定要躺在沙灘上進行，性治療師建議可以使用沙灘椅輔助，因為沙灘椅高度較低，且可以調整，另外也建議帶條毯子，不論要舖在沙灘上或保暖都能用，不過，一夜的前提當然還是要找人煙稀少的沙灘。四點戶外性愛的注意事項：
① 記得帶棉被保險套：不論是選好地點，或是準備好要打野戰時，記得帶上毯子或厚棉被，防止膝蓋和背部的疼痛是很重要的。因為地上很可能會有岩石、樹根、甚至貝殼，容易導致身體受傷。若打算露營時性愛，那記得準備棉被等配備，當然還是要記得帶上潤滑液、保險套或是溼紙巾，也務必記得帶防蚊液。
② 拋開煩惱、全心投入：做好萬全準備之後，接下來就是開始享受與大自然共處的性愛，畢竟到戶外就是要尋求冒險和刺激，因此放下家中的瑣事、工作上的壓力、小孩和家庭的顧慮，全心投入吧！
③ 噓！有人在看：在戶外愛愛最刺激的，莫過於被看見或發現緊張感，但是如果真的被發現，那可就一點都不刺激，而且如果是在戶外被警察發現的話，可是會有妨礙風化等罪名。特別是露營時，在融入大自然，箭在弦上的當下，很容易就忘了周遭可能還有別人，更別忘了帳篷沒有隔音效果，因此，建議挑選人煙稀少的地點較不用顧慮。
④ 帳篷非常悶熱溼黏：若您是到野外露營，請記得帳篷是密閉空間，任何動作都會讓濕氣和溫度上升，不久就會發現手機或眼鏡的鏡面開始起霧，如果想避免又溼又黏的狀況，可以將帳篷內的拉鍊打開一個小口，讓新鮮的空氣能夠流通。
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戶外性愛好刺激～野戰時該注意的４要點
Hello 醫師～2019年09月19日
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阻止男友這樣吃！５種影響勃起的食物
★ Hello 醫師
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不適當的飲食是造成男人性表現受到負面影響的主要原因之一。因為某些飲食行為會直接或間接影響睪酮量。為了擁有良好勃起能力，應該避免食用一些特定食物。以下列出最糟糕的5種性功能殺手食物。
①【肉類及膽固醇】研究已證實，肉類及膽固醇會對男性心臟功能造成負面影響，並且影響勃起能力。健康的血液循環是維持良好勃起功能不可或缺的條件。若您的心血管健康有問題，您很有可能也有勃起功能障礙。許多種類的肉類如豬肉、牛肉都含有高脂肪、高膽固醇，可說是造成心臟健康不佳和勃起障礙的元凶。因此，男性應在飲食中限制攝取不健康的肉類，轉而攝取植物性蛋白質如多脂魚類中的 Omega-3 脂肪酸、種子中的脂肪、酪梨或橄欖油。
②【油炸物】炸物也會對心臟及性功能造成負面影響，尤其是高溫加熱的油對心臟造成負擔，產生高膽固醇的問題。體重增加或肥胖的部分原因，也會造成男性荷爾蒙失調。若您想有更好的性表現，是時候跟薯條、甜甜圈、雞塊、和炸肉類告別了。這些食物同時也和前列腺癌和良性前列腺增生(Benign prostatic hyperplasia)有關。
③【大豆類加工食品】根據美國哈佛公共衛生學院(Harvard School of Public Health)所進行的一項研究發現，一位健康男性的精子數量會隨著每天飲食中吃了半份大豆而下降40%。研究者同時發現吃越多大豆，睪固酮量下降越多。這是因為大豆包含類似雌激素的物質。因此食用大豆會導致男性體內的雌激素和睪固酮失調，進而影響男性性方面的健康。所以，男性應該避免食用大豆，尤其是加工食品中的大豆製品，如能量棒等等。不過，吃發酵的大豆或是經由天然發酵的大豆製品，如納豆，並不會有這個問題。
④【罐頭食物或塑膠類包裝食物】雙酚A(Bisphenol A，又稱為BPA)，是一種化學物質，會存在於罐頭食物中或是塑膠裝食物中。科學證明雙酚A與勃起功能障礙、性衝動，和生育能力有關。男性應避免罐裝食物並且不要將食物儲藏於塑膠容器中。而且將罐裝食物或塑膠裝食物直接微波也不是個好選擇，因為BPA會隨著加熱釋放。請試著用其他類型的容器或是尋找其他標有未含BPA的容器。
⑤【飲酒過量】飲酒過量會對男性勃起和性表現有負面影響。根據研究，酗酒，也就是一天之中喝超過5次酒會導致睪固酮量顯著降低。這會減少男性身體血液中睪固酮或是降低睪固酮的製造。同時，適量飲酒，通常指的是一天1~2次，則對睪固酮量的影響不大，或是沒有立即影響。因此男性應謹記適量飲酒。
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阻止男友這樣吃！5種影響勃起的食物
Hello 醫師～2019年09月23日
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性愛後想哭很正常～可能是性交後憂鬱
★ Jamie Chang
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你是否曾在享受高潮後，突然感到莫名憂鬱呢？其實你並不孤單，因為不少人都有這種經驗，在醫學上稱為性交後憂鬱(Post-Coital Dysphoria，簡稱PCD)，會讓人在性行為後出現緊張不安、沮喪、焦慮或悲傷等情緒，即使過程滿意，也依然會發生。性交後憂鬱，又稱性交後不安症，是在性行為後出現焦慮、悲傷等情緒的狀況，並會持續5分鐘至2小時不等。根據性愛醫學期刊(Journal of Sexual Medicine)的研究，在接受調查的女性中，過半數的人都曾經歷過PCD的症狀，且約5％的女性表示，她們在過去1個月內經常出現這種感受。而關於男性的PCD調查則指出，約有40％的男性表示曾有PCD的經驗，且其中有4％的人經常發生。
① 【猛然被拉回現實的失落】國際性愛醫學學會(the International Society for Sexual Medicine)指出，與伴侶做愛是親密且激烈的行為，所以當這種親密連結中斷時，就很容易引起悲傷。性治療師伊恩·克纳(Ian Kerner)表示，性愛過程中，頭腦會分泌催產素(Oxytocin)，或「愛的荷爾蒙」，能讓人產生信任與親密感。但過程結束之後，有人可能會因意識到彼此的感情，可能並不如身體所感受到的那樣親密，而感到失落或沮喪。也就是說，PCD的造成，通常是現實與心中的期望有落差的結果。
② 【被過去創傷觸發】研究發現，不論男女，若曾受過生理或情緒上的傷害，例如遭性虐待的經驗，發生PCD的機率會比較高。即使現下的性愛過程你情我願，十分美好，但對在性方面有創傷的人來說，性行為卻很容易變成觸發傷痕的開關。
③ 【感到赤裸和脆弱】性是一個讓人非常脆弱和容易受傷的事情，當全身赤裸的和另一個人在一起，會容易觸發並流露平時深藏內心的情緒。若你或你的伴侶經常有PCD的症狀，不妨事後在床上說些情話、聊天、接吻和擁抱，因為研究表示，這些行為都有助於提升性愛和兩人關係的滿意度！
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性愛後想哭很正常～可能是性交後憂鬱
Hello 醫師～2019年09月20日
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時而狂野時而溫柔～讓性生活永保新鮮
★ Alice Chen
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讓性生活充滿興奮感和新鮮感，是維持兩人關係愉快的方法之一。世界上存在著各式各樣的方法，可以讓人的性愛生活擺脫平淡與無聊。以下提出的性愛撇步，皆可為親密生活帶來驚奇，請大家盡情嘗試、盡情享受。
① 來場突如其來的性愛：突如其來性愛，會讓人的腎上腺素瞬間飆高，讓性愛過程感到狂野又激情。在伴侶面前展現你對他的渴望，也可以為兩人關係增溫。例如兩人可以在漫長的工作後，回家突然來一場，就可已瞬間療癒彼此的身心。
② 玩玩角色扮演：在性愛過程中，扮演和現實生活中完全不同的角色，是為性生活注入新鮮感的好選擇。這種性愛方式不只讓人有機會實現幻想，也能讓人藉機嘗試生活中的禁忌。不論是穿長筒襪的護士配上病患，或是無禮學生配上嚴格教師的戲碼，都可以嘗試看看。
③ 像野蠻人一樣發狂：來一場自然、原始、充滿呻吟的性愛吧！雖然可能會吵到鄰居、弄壞床架，甚至是嚇到寵物，但也會讓兩人共度把所有煩惱拋諸腦後，什麼都隨他去的愉快時光。在像野蠻人一樣，激烈發狂的性愛過程中，你將會感到所有身心壓力都被釋放出來。只要跟伴侶講好，相信對方也會好好回應你撒野的渴望。
④ 女性主導的性愛：這種性愛方式，指的是由女性主導，讓男性愉悅叫床的性愛方式。當男性必須獨自主導性愛的歡愉時，通常很容易感到無趣。而且其實有很多女性，都渴望主導床事。這種能讓女性自由放蕩的性愛方式，往往會令男性驚喜得不能自己。
⑤ 溫柔親密的性愛：並非每個人都渴望熱烈、激情和野蠻的性愛。有時，一場溫柔緩慢的性愛，也會讓兩然的情緒感到舒緩。這種性愛方式，能讓彼此感到對方的愛與關心，也是與伴侶做愛的重要原因。
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時而狂野時而溫柔～讓性生活永保新鮮
Hello 醫師～2019年09月30日
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正念冥想６點助性愛～男女高潮靠自己
★ Deryck Chou
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過去總認為冥想或靜坐，屬於宗教世界裡的事，生活中並不太熟悉，但隨著近年來，越來越多研究證實冥想的好處，許多人都開始接觸正念或冥想，體會放空、觀察的力量，並感受到身心健康的提升。不過令人意外地是，冥想居然也能幫助我們的性生活，以下列出6個冥想能幫助性愛好處。
①【身心充分休息、恢復活力】很多夫妻缺乏性生活的原因之一，就是太過疲勞而不想愛愛，而冥想其實就是在讓大腦和身體休息，冥想結束後，很多人甚至會感覺比睡醒更有精神，因此，如果下班後感覺很疲累，不妨冥想一下，重新充電之後，搞不好會更想要愛愛。
②【冥想減壓助高潮】性醫學雜誌(The Journal of Sexual Medicine)發布的一篇研究指出，女性身心越放鬆，對性生活越容易感到滿意，相反地，壓力荷爾蒙(Cortisol，又稱可體松)過高時，甚至可能無法高潮；此外，男性也會因壓力而影響性能力。根據治療不舉的權威，尼爾森班奈特(Dr. Nelson E. Bennett)醫師表示，「壓力、焦慮或挫折等情緒，都會促使身體分泌腎上腺素，導致血管收縮，進而影響了勃起功能。」只要練習冥想數天，就能降低壓力荷爾蒙和腎上腺素(Adrenaline)的分泌，並分泌快樂荷爾蒙，如：多巴胺(Dopamine)、血清素(Serotonin)，不僅減輕壓力、降低焦慮，還能提升整體性愛的感受。
③【專注當下更有感】我們多數人的左腦都非常發達，能幫助我們檢視過去、眺望未來，但也因此，我們常糾結著過去、擔心未來，卻忘了活在當下；尤其在性愛時，如果心不在焉，那麼高潮也很難發生。而相對於左腦，右腦則管理著當下的感覺，練習冥想會強化左右腦的連結、平衡左右腦，進而讓人更專注於當下，對任何刺激都更有感。
④【愉悅高潮操之在己】「有你，我才完整。」這句電影台詞，可能讓許多人都誤會了。根據冥想的概念，能讓自己完整的人，只有自己，所謂的幸福快樂，也只存在於「現在」。如果沒有練習冥想的人，傾向追求外在的事物，來讓自己感到充實，例如：希望尋求伴侶來「填補」自己，但終究會發現，不論是心靈還是肉體上，始終覺得不滿足，因為真正的滿足，甚至是性愛的高潮，決定因素都在於自己。透過冥想及正念，能夠幫助我們專注感受這一刻，更容易知足常樂。
⑤【鏡像神經元增加心靈契合】科學家發現，大腦中存在鏡像神經元(Mirror neurons)，它的作用就像一面鏡子一樣，透過觀察別人的行為，就會感覺好像親身經歷一樣，能夠同理、體會他人的感受，例如：在看美食節目的食後，雖然不是自己在吃，卻會垂涎三尺，得到類似的滿足感。在性愛過程中，鏡像神經元也能幫助您同時感受著伴侶的愉悅，而冥想可以增強鏡像神經元的作用，讓您的性生活更加滿意。
⑥【研究指出：冥想助性、正念改善性功能】根據知名加拿大心理學家洛瑞·布羅托(Lori A. Brotto)的研究，相對於沒有冥想的女性，近半數有冥想的女性都表示，性愛感受因此更佳。布羅托表示：「研究顯示，心情是很關鍵的因素，冥想會幫助心情穩定，而改善情緒之後，不論性能力或性慾都有顯著的提升。」布羅托的其他研究還發現，參與正念相關課程的男女，女性改善了性欲力低下(Low Libido)的問題，男性則改善了勃起功能障礙(Erectile Dysfunction)。
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正念冥想６點助性愛～男女高潮靠自己
Hello 醫師～2019年09月26日
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成人陰莖再長大？實驗與運動結果揭露
★ Scott Yu
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陰莖大小一直都是許多男人在意的話題，根據國際婦產科期刊(An International Journal of Obstetrics and Gynaecology)的一項研究顯示，女性的陰道平均約9.6公分，比台灣男性平均勃起的長度短，意即大部分男性的陰莖尺寸在正常進行性行為時，甚至想頂到女性的陰道底，都是沒問題的。即便如此，陰莖長度的重要性似乎已不只是在於實用性，而是關乎男性雄風的面子之爭。以下就帶您來了解陰莖變大的可能性有多少。
坊間有許多五花八門的陰莖變大產品，例如：陰莖幫浦(Penis pump)、陰莖拉伸器(Penile extender)、陰莖增大凝膠等，這些產品究竟能否真的讓小弟弟更上一層樓呢？英國泌尿科期刊(BJU International)的研究指出，受試者在4個月裡，每天配戴陰莖拉伸器6小時，實驗結果顯示陰莖長度增加約1.8~3.1公分，這項研究也許會讓許多認為自己是隻小小鳥的男士，看到了希望。
但除了陰莖拉伸器之外，其他陰莖變大的相關產品，有些可能會因為使用不當而造成傷害，其中部分的產品是藉由增加陰莖的充血量，而達到暫時性變大的目的，但這並非消費者所希望能增加實際的長度。雖然並沒有明確的研究指出，陰莖伸展運動對於增長陰莖有實際效果，但是仍有許多人聲稱藉由此方法，讓自己陰莖尺寸升級。以下提供2種常見的陰莖伸展運動：
① 一般陰莖伸展：😂 握住陰莖頭部。😂 將陰莖往上拉伸，保持伸展的姿勢10秒。😂 將陰莖向左拉伸，保持伸展的姿勢10秒，接著再換右邊做相同的動作。😂 每天做1~2次，每次約5分鐘，重複以上動作。
② 阿拉伯擠奶法(JELQ)：😂 用食指和拇指擺出一個O的手勢。😂 維持O的手勢，套入至陰莖底部。😂 將O的尺寸縮小，讓陰莖感受到有輕微被勒住的感覺。😂 維持手勢，慢慢地往陰莖頂端移動，直到到達頂部，如果覺得疼痛請放輕施壓力道。😂 重複以上動作，每天進行20~30分鐘。陰莖的成長大約只會持續到青春期就結束，也就是20歲左右為止，如果您不願嘗試陰莖增大的產品，也沒有耐心持之以恆地做陰莖伸展運動，但仍想成為神雕大俠，不妨試試以下2種對身體無害，也不會造成陰莖不適的增大方式。
① 減肥：由於男性身體的脂肪容易堆積在腹部及腰部，體重過重會使肚子變得很大，相形之下，陰莖便顯得短小，減重不僅給了小鳥出人頭地的機會，同時也能改善自身體態，增加自信心。② 修剪陰毛：亞洲人沒有刮除陰毛的習慣，也為隱私處增添了一絲神祕感，但如果把您的陰莖也變得神祕可就不好了，修剪陰毛雖然無法讓您的陰莖增長，但可以顯著地增加陰莖視覺上的分量。當然您也不一定要全部剃除，可以稍微修剪過長的部分，足以顯露大雕風采即可。
綜合以上所述，可以發現能實際增加陰莖長度的方法看起來不少，但幾乎都沒有經過嚴謹的科學實驗證明，或是只有暫時性的效用，建議比起浪費金錢在購買相關聲稱可增大陰莖的產品上，不如嘗試一些簡單就能做到的伸展運動即可。此外，在床上也不是只有大就是好，多學習愛愛技巧，並懂得配合且滿足對方的需求，才是王道。
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成人陰莖再長大？實驗與運動結果揭露
Hello 醫師～2019年08月26日
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有勃起功能障礙？用諮商藥物等方治療
★ Karin Kao
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認為自己有勃起功能障礙(Erectile disfunction)的時候，該做的第一件事是和醫師討論。醫師會根據造成的成因、嚴重性，和患者當前的健康狀況，來決定適合的治療方式，透過減重、戒菸、戒酒、諮商、藥物、手術等，來改善患者的困擾。以下是各種治療方式的詳解。如果勃起功能障礙，是由焦慮及壓力等心理狀況引起地，和專業的諮商師聊聊會很有幫助，因為他們能幫助患者排解生活改變和壓力帶來的問題，以提升患者在性方面的自信。有時若和伴侶一同進行諮商，也可能對治療很有幫助。
用來治療勃起功能障礙的藥物有口服藥、陰莖頂端植入藥，以及陰莖注射藥。使用時，請謹慎遵照照醫師指示，並注意不要服用成分不明，或具危險性的非處方藥。醫師可能會開立的處方藥物包括阿伐那非(Avanafil，商品名：俗稱速效偉哥Stendra)、西地那非(Sildenafil，商品名：威而剛Viagra)、他達那非(Tadalafil，商品名：犀利士Cialis)，以及伐地那非(Vardenafil，商品名：樂威壯Levitra、鹽酸伐地那非Staxyn)。這些藥物通常都要在性行為15分鐘至36小時前使用，並且建議一天不要使用多次。
而它們常見的副作用有頭痛、鼻塞與肌肉疼痛。在極少的情況下，眼中還可能會出現短暫的青綠色影子。服藥前，患者應告知醫師所有目前正在使用的藥物，且若服藥後勃起持續超過4小時，就應尋求醫療協助。如果藥物沒用，反而讓狀況惡化，醫師可能會改開一種稱為前列腺素E1(Alprostadil)的藥物。這種藥能促進血液流入陰莖，在短短幾分鐘內便可勃起。或者醫師會從陰莖側邊注射或植入藥物，但可能回留下疤痕，或導致具有危險性延長性勃起。真空勃起器會透過增加陰莖血流量，來治療勃起功能障礙。
醫師會用一個透明塑膠管，以手動或電動幫浦，將空氣從圓筒抽出，讓血液流向陰莖。勃起後，醫師會在陰莖底部放置具有彈性的圈環，以防止血液從陰莖流走。醫師也會重複使用此療程，直到患者能自行勃起，療程可能需持續數月。這個療法會用在攝護腺手術後的陰莖復健，也有助於治療因陰莖靜脈漏症候群(Venous leak syndrome)，所導致的勃起功能障礙。正確使用的話，約有80%的男性，在治療後能夠勃起至能進行性行為的硬度，但副作用是引起陰莖皮膚刺激、瘀青、失去知覺、疼痛、敏感等。
當其他治療方式都不見效的時候，患者可以考慮手術，包括在陰莖中植入人工陰莖，以及血管重建手術。人工陰莖植入有兩種，患者可選擇可折式或填充式。但手術有可能會造成感染，尤其是有泌尿道感染、皮膚感染或全身性感染的人，建議最好不要接受此術。而血管重建手術，則是透過移除血管中的阻塞物，來促進陰莖及周圍結構的血流，對血管有阻塞情況的男性來說，是個適合的手術選擇。
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有勃起功能障礙？用諮商藥物等方治療
Hello 醫師～2019年09月12日
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立正敬禮！早晨發生勃起的原因及影響
★ Scott Yu
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每個經歷過青春期的男性們，都知道在早晨時，小弟弟總是會直挺挺地站著舉行升旗典禮，這有可能是因為早上起床滿盈的尿意，迫使晨勃現象的產生，但造成這個現象的原因不只如此，本文將介紹晨勃的原因，以及從晨勃現象來檢測自己身體的健康狀況。夜間陰莖勃起(Nocturnal penile tumescencea)，俗稱晨勃，因為晚上睡覺較不易察覺，往往是早上起床後才會發現，所以叫晨勃。晨勃是男性在進入青春期後的生理現象，主要發生在睡眠時的快速動眼期(Rapid eye movement sleep，REM)。
在快速動眼期間，睪固酮的濃度會提高，造成勃起現象，但在進入深度睡眠時，陰莖就會再次變得疲軟，恢復原本的樣子。人類在睡眠時，會經歷數個睡眠週期，一個週期裡又包含了數個階段，快速動眼期便是睡眠週期中的其中一個階段。根據研究，一次睡眠週期約90分鐘，以8個小時的睡眠長度來說，會經歷5次睡眠週期，也就是5次快速動眼期。除了知道雄性激素是引發晨勃的主要因素外，下列另外2種非主要原因，也跟勃起有關：
① 尿急：坐公車時，突然陣陣尿意來襲，但是卻又離目的地還很遠，沒得選擇的憋尿，除了尿急感，可能還會伴隨莫名其妙的勃起，使得要起身下車時變得尷尬。造成這種窘況的原因來自於膀胱裡積蓄了大量的尿液，變大的膀胱可能壓迫到控制勃起的神經，而導致陰莖反射性勃起。② 摩擦：睡眠時，陰莖也可能因為跟內褲或棉被的摩擦而勃起，當然也不排除可能是您的枕邊人跟您開的小玩笑…
造成男性勃起的現象有很多種，若有一天早上起來，發現下面再也沒有勃起的現象，也請不要過度慌張，以下將列出3點沒有發生晨勃的原因：① 時機不對：偶而沒有發生晨勃的原因，可能是因為起床時的睡眠階段並非快速動眼期，假如您因為賴床而按了鬧鐘的貪睡功能，再次被叫醒時，就可能因處在非快速動眼期，而不會有晨勃的情況發生。
② 勃起障礙(Erectile dysfunction)：如果您經常發現自己有缺乏晨勃的狀況，並且已經持續了好一陣子，可能要注意是否有勃起障礙的問題。勃起障礙的原因有很多，包含：睡眠、飲食、酗酒、抽菸和年齡等生理因素外，也可能因壓力和情緒等心理因素而導致。值得一提的是，如果晨勃現象正常，正式上戰場卻畏縮不前，這時的勃起障礙由心理因素而引起的機會較大。③ 藥物影響：部分抗憂鬱藥物或止痛藥可能會減少晨勃的發生機會。
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立正敬禮！早晨發生勃起的原因及影響
Hello 醫師～2019年09月16日
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婚姻促使大腦皮質層保持活躍，有助預防失智症發生
★ NOW 健康 編譯組
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現在許多年輕人不願意接受婚姻束縛，所以只交往或同居，認為沒那張結婚證書也無妨。過去有研究表明，婚姻可以改善憂鬱症、避免壓力，甚至可以幫助人們延長壽命；現在有1項新的研究顯示，婚姻也有可能減少罹患失智症的機率。此研究刊登在《老年學期刊》〈The Journals of Gerontology〉。失智症是一種嚴重到足以干擾日常生活、使心智能力下降的總稱。根據這項為期14年的研究指出，已婚人士被診斷出患有這種可怕疾病的可能性，遠遠低於離婚、分居、喪偶或未婚的人，且婚姻比起同居更具有保護性。
而離婚者的心理衰退機率是已婚者的2倍之多，尤其男性情況更糟，罹患失智症的機率高出2.6倍，而離婚女性的風險比已婚女性高30%。密西根州立大學首席研究員兼社會學教授 Hui Liu 表示，婚姻可能對整體健康有益的原因有很多種理論，當然，已婚人士的經濟狀況要好於沒有配偶的人；除了經濟方面外，還有一些因素也同樣強烈，例如社會心理方面。雖然這項研究僅發現2者之間的聯繫，但並非是因果關係，且離婚可能導致財務上和情緒方面的壓力，這可能會直接影響心理或認知功能，離婚帶來的壓力和憂鬱甚至也可能會導致失智症。
另外，根據芝加哥大學城市社會學教授 Linda Waite 的說法，他認為這一切都與大腦中稱為皮質層的部分有關，皮質層的功能如果遭受損害，認知功能就會下降，如果下降到低於一般標準，那就是失智症發生的時候。Linda Waite 進一步說明，情緒支持是預防老年失智症的關鍵，已婚人士透過他們的配偶、朋友和家人的歸屬感找到了屬於自己的社交網絡，走入婚姻增加了社會融合及促進認知健康，也因婚姻讓人們經常互相交流、談判等，這都可以使皮質層保持活躍，預防失智症的發生。
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婚姻促使大腦皮質層保持活躍，有助預防失智症發生
match 生活網／NOW 健康～2019年09月11日
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老公的那個進不來，但別人的都可以
★ 老公的陰莖插不進來／平安文化
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一向是社會的禁忌，每當性生活遇到問題時，總是覺得難以啟齒，有些人就此逃避，希望永遠沒有人知道最好；有的人稍微積極，會上網查資料、看書試圖解決問題；但真正去醫院求診，接受治療的卻是極少。也因為對性的禁忌，很多人就此活在陰影中，有人因為無法懷孕遭長輩冷嘲熱諷，有人因為下面舉不起來喪失自信，也有女性一輩子沒有體驗過真正的性高潮～也有夫妻同床20年，卻始終無法成功「結合」。如果永遠不能跟你最愛的人上床，那是多麼令人崩潰的一件事？
一名38歲的日本主婦木靈，因為與伴侶之間的性功能障礙困擾一生，他們努力了近20年想要插進去，甚至想生小孩，可是換來的卻是下體一次次地撕裂，卻仍不願意放棄這每個人都能輕鬆做到的事情，她每次張開雙腿，只想證明自己不是女人中的瑕疵品。木靈將與老公相遇相守20年的經歷寫成《老公的陰莖插不進來》（出版社一開始還怕書名會嚇跑讀者？），這赤裸又直白的標題，就像一根尖銳的陽具，將她的人生刺得渾身浴血。而現在這部自傳式的小說也被翻拍成日劇《老公的那個進不來》在 Netflix 平台上線。
木靈第一次有性經驗是17歲的夏天，被一個不認識的高中生邀請回家，然後就做了。因為她從小吸收到的觀念就是「性是羞恥的」，覺得自己無法跟男友或是認識的人做這麼羞恥的事情，但隨著身邊的同學一個個脫離「處女」，心中便冒出了那就跟陌生人做的想法。第一次的經驗並不美好，她腦中一片空白，只感到羞恥與疼痛，流了好多血，把陌生人的床單弄髒了，讓她不知所措地，按著受傷的胯下逃離現場。「原來這就是大家口中值得炫耀的事情啊！」
18歲的木靈離鄉上大學，與住在同一棟公寓的學長交往，第一次做愛時，卻發現怎麼樣也進不去，此後的數個夜晚也是如此，不管什麼角度都無法進入，明明一年前成功過，但現在就是不行。木靈找遍了所有成人雜誌、性愛書籍，就是沒有人寫到「進不去」該怎麼辦，只有寫該如何享受進去的歡愉，讓她覺得自己被世界遺棄了。最後男友希望她用口與手來排解，彷彿看見了一線曙光，覺得自己終於不是一事無成。雖然在性事無法成功結合，但他們還是因相愛而結婚了，他們先後成為中學與小學老師，也許生活還算順利，但性生活還是不行。
他們試過用嬰兒油和潤滑劑來輔助，希望能夠順利「進去」，結果雖然進去了，陰道卻血流如注，每次完事後都像命案現場。難道我們要洗上一輩子的床單跟性器嗎？不管用什麼東西來輔助，老公的陰莖就像一把刀，一進去就會流血，最後還是回歸「手與口」的生活。悲慘的還不只如此，木靈整理家裡的時候，意外發現老公去嫖妓的「集點卡」，但她並不抱怨、也不揭穿，只是覺得老公拋下了她，自己一個人去了「進得去」的世界。即使後來老公嫖妓嫖到得性病，她也是積極地幫她找治療方法。
一切都是我的錯，所以無法阻止他去嫖妓「外子就交給貴店了，我無法滿足他」也許我還要向小姐鞠躬哈腰呢！木靈因為性事的困擾，加上工作上的壓力無法排解，她開始想死，每天開車經過路邊的護欄，都想要衝下去。她也開始在網路上寫部落格（其實是交友網站）發表心情，每天說自己想死、自己是個怕小孩的老師等等… 她不是為了討拍，而只是單純抒發而已，因為不這麼做，自己隨時會開車衝下護欄。
有很多網友寫信鼓勵她，其中有一個名叫「大叔」不斷地關心她，還約她出去，雖然她心中很抗拒，但還是勉強答應了「反正自己都要死了，做什麼都沒差」。木靈跟大叔見面後，就被帶去開房間，然後就在迷迷糊糊的情況下被上了。令人驚訝的是，她的下體一滴血都沒流。完事後，大叔說了一句「你很棒」甚至還想與她再來一次。她一點也不喜歡的大叔，竟然成功進入她的身體，也是第一個在性事上讚美她的人。從那天起，她解脫了。原來她不是不能做愛，只是不能跟老公做愛。
此後只要她精神不穩，就會跟陌生人去開房間，甚至出現了強迫症，覺得自己應該和所有來信的人上床。你這樣跟免費的妓女有什麼兩樣？一個40歲男人邊數落她，邊把她眼睛蒙上，用繩子反綁玩SM。但她這樣只是在飲鴆止渴，即使她能跟全世界的男人上床，也無法跟最愛的男人做愛，讓精神上的空洞越來越大。木靈在27歲的時候，不堪精神壓力辭去教師工作，在家休養後，精神有漸漸好轉，但卻在一年多之後得了免疫系統疾病，每天吃13顆藥度日，四肢還會因病情逐漸彎曲萎縮。
雖然如此，但在嫂嫂、妹妹接連得子之後，媽媽還是希望她生小孩，而老公雖然不說，但還是希望能有兒女。於是他們開始「做人計畫」，不但把救命藥停掉，還定期進行渾身浴血的「做人工程」。為了符合社會價值觀的期待，他們豁盡性命去努力，最後還是因身體狀況無法負荷而失敗，而且還在36歲時停經了。媽媽帶著木靈去找公婆：「我家女兒不身體不好，不能幫你們家傳宗接代，我生出這個瑕疵品，讓親家承受無妄之災，真不知該如何向您倆賠罪。」 公公：「他們還年輕，以後還是有機會懷孕的，別太在意。」
他們這對不能做愛、也不能生小孩的夫妻，就這麼相守了20年，他們在違反所有夫妻應有的社會價值觀下，找到了自己的生活方式。不能跟最重要的人做愛，對他們來說也許已經不重要，但仍是人生中無法彌補的缺憾。也許是性的禁忌，也許是難以啟齒，他們從沒因為無法「進入」而求醫。為什麼跟別人可以，跟對方就不行？也許醫生也很想知道答案吧！
看了木靈的故事讓人不禁感嘆：伴侶之間無法做愛並不是誰的錯，也不見得無解，只要鼓起勇氣求醫，就有機會成功。性功能障礙有可能是因為心理或生理所引起，肇因不同，醫治也不同。近年台灣各地也開始出現「性福門診」，由經專業訓練的「性治療師」來教你怎麼做愛（只會教你做愛，不會跟你做愛），解決性生活的困擾。但如果是生理問題，需要吃藥、手術、仍須求助泌尿科、婦產科等協助。唯有不再把性視為禁忌，才能擁有健康的性生活！
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「老公的那個進不來，但別人的都可以…」她用20年的無望婚姻，領悟何謂「做愛」
風傳媒／潘渝霈～2019年03月25日
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