男女心理1091輯

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在交往前問自己：這個人真的好嗎？夠了解對方嗎？
◎ 女人幫滔客誌
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有的女人容易陷入不幸福的愛情中，遇見一個不好的，抽身後又跌入另一個深淵，反反覆覆的總是所遇非人，最後自怨自艾，愁雲慘霧的度過一生。為什麼會這樣呢？有的人會歸類為這些女人運氣不好，但除非每個對象都是雙面人，每個男人都是到手後才現出真面目，可是真相是殘酷的，其實很多不幸的愛情，真正原因都來自於自己。交往前是不是深入了解對方了？彼此價值觀適合嗎？對方品行如何？自己真的喜歡他還是只是寂寞想找人陪？
如果每個問題都仔細想過一遍自己也細心觀察對方一陣子卻還是遇人不淑，那就真的是運氣不好，但如果以上的問題都從未考慮過就一頭栽進去愛情，最後失敗收場也就不讓人意外了。戀愛一定要張大眼睛，不要一直讓自己陷入不幸愛情的惡性循環，愛是何等珍貴的東西啊！永遠要記得，在沒有看清楚對方或是仔細思考通盤考慮前，絕對不要隨便把愛盲目的託付給別人。
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別再讓自己陷入不對的愛情！在交往前問自己：這個人真的好嗎？夠了解對方嗎？
match 生活網～2020年01月07日
女人，你是他的正餐or速食？
match 生活網／微微健康網～2020年01月02日
你是見色忘友的人嗎？別把愛情當作人生的全部，那會使你失去很重要的朋友和機會！
match 生活網／女人幫滔客誌～2019年12月26日
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男女朋友為什麼上完床就分手
◎ 微微健康網
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有些時候，男女朋友前一刻還柔情蜜語，上完床之後，就狠心的提出分手，就好像什麼都不曾發生過。此時，委屈、不甘心的女人就會追著男人問：“到底你有沒有愛過我？”，如果男人真的愛過你，為什麼上完床就說分手呢？很多時候，男女朋友分手經常是在上床後。女人總是會因為愛情而願意和對方上床，但是男人很善於把愛與身體分開，可以很愛很愛一個女人，卻沒和她上過床，也可以根本不愛一個女人，而和她做愛，所以，男人愛不愛女人，與有沒有上過床無直接關係。
有些男人，不是為了愛情而追求你，而是想和你上床，目的達到了，自然就會提出分手。別問這種男人原因，他沒臉回答你真相，你問得越多就會感到越絕望。女人一旦和男人上過床，會變得放不開或者過不去了，原來的冷靜矜持變成了任性和佔有，把他當成自己的專屬品，所以，男人會逃，不是因為不愛你，而是害怕或者早已厭倦了你。要明白，沒有男人喜歡太粘自己的女人，何況你還不是他的老婆。
另一方面，如果雙方上過床後，發現並不是很和諧快樂，那麼，分手不可避免了。性愛的不和諧也是男人分手的因素，生理和心理正常的男人當然希望得到精神和肉體上的美妙感覺，和女人上床後覺得沒有那種激情和滿足感，所以會提出分手。上床前一直說愛，床下卻要分手，因為得到想要的，男人就沒什麼耐性再裝蒜了，上床後更容易讓愛變淡。事實上，有些男人的壞是女人的糊塗縱容出來的，應該要睜大眼睛再上床；有些男人的好是需要時間來驗證的，你要在上過了床後才能更明白。
女人在上床這件事上，純潔度比男人高尚，那麼，上床後分手也應該更有風度，畢竟這都是自願的，誰也沒多占什麼便宜。換句話說，男人也有他的貞操，他沒哭著喊著讓女人賠他的青春，女人又為什麼總拿上過床說事呢？男人不愛你會和你上床，但如果愛你他也一定會和你上床。所以，男人和你上完床之後提出分手無關愛情，純碎是為自己的私欲，因此，女人不要以此為要脅，這對男人來說沒有任何用處。
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男女朋友為什麼上完床就分手
match 生活網～2020年01月09日
我所崇尚與付出的愛情，難道是我錯了嗎？
match 生活網／女人幫滔客誌～2019年12月25日
女人必知！男人的真實想法
match 生活網／微微健康網～2019年12月24日
挽回愛情，你應該要引導目標而不是被引導
match 生活網／女人幫滔客誌～2019年12月23日
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情侶同居越早，離婚越快
◎ 微微健康網
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同居越早越好？錯！大錯特錯！同居過早，只會讓人們受到更多的傷害。同居基本上不受法律保護，一旦你們之間出現什麼問題，法律根本不能保護你的權益。而且，很多男女在同居之後並沒有踏入婚姻的殿堂，而是以分手告終。就算結婚，離婚也很早。有研究顯示，婚前越早同居，婚後就越快離婚。記得在《媳婦的美好時代》中毛鋒婚後說了一句話“我怎麼感覺自己還沒有玩夠呢”，於是他在婚後的第二天便選擇了人間蒸發，逃跑了，那時候的他26歲。
這是一個很好的案例，證明了男人都有很重的玩心。對男人來說，戀愛是一場兩個人的遊戲，在遊戲玩夠玩膩以後，男人才會選擇婚姻結束自己的自由時代，進入圍城。能選擇婚前越早同居的男人，就證明了他還是一個玩心未泯的不成熟的男人，如果他不是抱著玩玩的態度，他必定會在同居以前深思熟慮，不會輕易選擇那麼早同居的。而婚姻是需要一個成熟男人才能維持得長久的。
婚姻高於戀愛，因為那代表著一種責任，對愛人對家庭的責任，而一個不成熟的男人，關注的重點在自身，自身是否快樂是否幸福才是最重要的。所以，婚前越早同居的男人，婚後也不會有多大的改變，依然是我行我素，越早離婚也就不奇怪了。也許你會說才剛結婚不久怎麼就會厭倦了婚姻生活呢?因為同居過得就是一種婚姻生活，有一種說法就是同居和婚姻是一樣的，只是婚姻多了一紙證書而已。
都說相愛容易相處難，同居不像戀愛。戀愛的時候你給對方展示的都是自己美好的一面，可是同居要面臨很多，你所有的缺點都將在對方面前展露無遺，你們要承擔家務、家庭開銷、個人隱私等等問題。這許多的問題足以讓同居分崩離析。人們對待一件事物都會有一個新鮮期，當新鮮感過去了，人們便會厭倦，別說同居了，婚後也有七年之癢。同居得越早，人們越早過上婚姻生活，那麼婚後自然便沒有什麼新鮮感可言，自然就會離婚越早了。
選擇同居的男女對婚姻、離婚的傳統觀念比較少，不覺得婚姻有什麼神聖的。這意味著，同居男女結婚以後，一旦婚姻出現病態，就會比較容易決定離婚。男女一旦同居了，便會受到很多親朋好友的關注。身邊的人會慫恿他們結婚：“你們什麼時候結婚啊?”在朋友的婚禮上，人們愛問同居者：“什麼時候輪到你們倆?”這些社會壓力會使一些同居男女的生活更加糾結，於是勉強決定結婚，這多數是出於內疚或恐懼，而不是因為真愛。很多男人在與女人同居數年之後，對是否娶對方舉棋不定，就感到自己有愧于同居女友，因為他佔用了她太多的時間。
如果不娶她，她只能變成難以嫁出去的剩女，再找伴侶就比較困難了。而女性對同居的進程缺乏控制力，她會想當然地認為他們倆正在一步步走向婚姻，但男方想的可能只是節省房租，享受有人做伴的生活，所以在同居男女中，如果男方想結婚，那麼結婚的機會才會比較大，但女方想結婚則不然。出於這種責任和愧疚跟女方結婚的婚姻顯然不會長久，會更早離婚。同居對女孩的傷害很大，因為很多人不知道自己在同居中扮演的角色，如果避孕知識也欠缺，意外懷孕將增加同居的傷害。所以在選擇同居之前，一定要三思而後行。
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情侶同居越早，離婚越快
match 生活網～2019年12月22日
我努力許多建立的幸福，最後還是輸給了金錢的誘惑？
match 生活網／女人幫滔客誌～2019年12月18日
相愛容易相守難，同居情侶如何度過磨合期
match 生活網／微微健康網～2019年12月15日
男女的審美觀究竟有何差別
match 生活網／微微健康網～2019年12月02日
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男女戀愛婚前同居好不好？
◎ 微微健康網
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很多男女在學校相戀，畢業出來為了節省房租自然而然的就同居了。那麼那麼多人婚前同居到底是好是壞呢?我認為一件事情的發生都有兩面性，有好也有壞。很多人覺得婚前同居對女孩子來說很吃虧，其實，女孩子婚前同居可以瞭解另一半的為人，這樣才能放心的和那個人相伴走一生。同居，是兩個人為了某種目的而暫時的居住在一起，一般用於異性之間，當然也也有部分人同居只是為了解決生理需要，而非以結婚為前提。
最近的一項網路調查發現，在參加了調查的15000多名城市男女中，有78.9%的人承認有過婚前同居經歷，其中60%以上對於這段同居關係沒有絲毫的後悔，縱使最終並沒有發展成夫妻關係，但是大部分的人認為同居生活依然是一段美好的回憶。現代人對於婚前同居行為的接受程度越來越高，同居行為並不能單純的以好或者不好來形容，同居只是一種承諾，並沒有任何的法律效力，自然也就沒有任何的保障，不能強買強賣，即使當初承諾永遠只愛你一人，這依然是一種口頭上的承諾，到最後沒有如預想中一樣發展成為夫妻也只能接受現實。
對於同居，女人一般是懷著嚮往幸福的心情的，希望可以與對方組建一個幸福的家庭，即使這只是未來可能或者不會發生的事情。同居生活為什麼都不能發展成為婚姻關係呢?同居生活最不應該的想法就是“為什麼我就應該這樣，對方就不主動這樣呢?”，當你無數次的有這樣“應不應該”的想法的時候，一些負面的情緒就會出現，例如女人就應該是做飯、做家務的那個人嗎?男人就必須是掙錢養家的那個人嗎?所有的矛盾都是在這些小事上累積下來的，到最後女人累了，男人厭倦了，然後就有了難道就這樣一輩子嗎?的想法。
最終結果也就並非當初所想像的一樣，緣來緣往。同居不是婚姻的條件，所謂的婚姻也不能為了愛情而保險，所以同居即使沒有任何的保障，但是只要做了同居的決定，就要有做好承擔後果的準備。婚姻對於同居來說是一個和自然的過度，但是假若坐上了同居的船，卻到達不了對面的婚姻，掉頭就是了，也無需就此葬身大海吧?
抱著試婚的心態去同居，換一個角度是對未來的婚姻生活負責，但是如今的社會也出現了一個新的同居名詞，只同居不結婚，雙方本著自願的原則，相約一起生活，但是也坦承對於未來的人生是沒有任何承擔和責任的，這種就是所謂的後同居時代。說白了就是兩個人未來性需求而走在一起，將生活中的最基本的倫理道德制約都拋到了一邊，這種的同居生活方式不直接提倡的。
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男女戀愛婚前同居好不好？
match 生活網～2020年01月08日
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男生做出什麼表現，說明其實他不愛妳
★ 優活健康網 編輯部
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愛情從來不是乞討與施捨，不是種花得花，更不是付出了時間及精力，就能換來那個人的全部注意和愛。很多時候，在愛情裡，那個先愛上對方的人，一定得承受更多──因為喜歡一個人，就賦予了他傷害妳的權力。我想起一個朋友，蔣蔣。她是我大學同學蚊子的女朋友 …雖說是女朋友，但又有點奇怪。蚊子總是對她愛理不理的，不回她訊息、不接她電話已成常態，就算蚊子和我們出去吃飯、喝酒，也不會叫上她；有時他們甚至半個月也見不到幾次面，蚊子又總是搞失蹤。
某一天，當蔣蔣跟個門神似的杵在教室門口，我們所有人都驚呆了。一見到蚊子，她便不管不顧的衝進教室，連老師都被她弄得一愣一愣的。由於這次事件，大家都知道蚊子有個黏人的女朋友。後來蚊子說，那天中午他什麼也沒吃，看蔣蔣哭得撕心裂肺，說自己那麼對她，她難受啊！換作是我，和男朋友處成這樣，我也會天天梨花帶雨，眼睛裡滿是溼潤的亞熱帶雨林氣候。我問蚊子：「你幹麼不喜歡人家，還霸占著一個好女孩？這豈不是占著茅坑不拉屎嗎？」
想不到蚊子有氣無力的回答：「我也不想啊，她都纏著我四、五年了，無論我做什麼，她都要跟我在一起。我不理她，她就奪命連環call；我不找她，她就想盡辦法來找我。」這下輪到我不解了。蚊子說，他們是青梅竹馬，小時候兩家人指過娃娃親（按：男女雙方在年幼時由父母訂下的親事，而此類婚姻是沒有保證的），可他一直把蔣蔣視為妹妹。其實他曾經很努力的想要接受她，因為蔣蔣對他實在太好，好到失去自我。例如她會送他自己親手做的圍巾手套；抄讀書筆記抄到半夜，然後送給他；每天和他道早安、晚安；在他失落時，不斷安慰他，幫他打氣。
記錄他說過的每一句特別的話 …他感動，也曾想要接受她的愛，可是不行啊！蚊子問我：「妳和真心沒感覺的人在一起，會不會心累啊？」我回：「廢話啊，當然累！」那天，蔣蔣又找不到蚊子了，於是打電話給我：「喵，妳知道蚊子在哪嗎？」「啊，不知道。」我打哈哈，然後她就在電話裡小聲哭了出來。其實我很理解蔣蔣的感受：愛一個人固然無法克制，但愛上一個不愛自己的人，就只能是場悲劇，如同在機場等不到妳要坐的那艘船，在那個地方也等不到載妳的那輛車。
他不愛妳，即使妳妝容美好、溫柔體貼、款款動人 …他就是看不到。妳送他的糖是不甜的，妳給他的牛奶也不會香醇。妳隔三差五問他「在幹什麼」或者「在哪裡」，這些訊息在他看來，和售屋簡訊、購物網站群發的訊息性質一樣。妳為他花那麼多小心思，他即使不感到厭煩，也不會做出任何回應，就好像妳花光了所有力氣，都得不到他一個心動的眼神。如果說暗戀是一個人的兵荒馬亂，那麼單戀就是兩個人的無聲片場。可是，妳那麼愛他，然後呢？
我安慰蔣蔣：「妳是個好女孩，我也知道妳喜歡蚊子，不過妳也應該想想蚊子為什麼會一直躲妳。不怕妳嫌我說話直接，但妳覺得你們真的適合嗎？這就是妳想要的愛情嗎？彼此折磨，彼此牽絆 …明知道蚊子沒那麼喜歡妳，又為何拚了命的作踐自己呢？」蔣蔣頓時止住哭聲，靜默了。話筒裡那麼幾十秒的間隔，卻比一個世紀還漫長。過了一會兒，蔣蔣說道：「親愛的，我知道妳把我當朋友。至於妳說的，我也懂，但我就是很喜歡他，不能沒有他 …。」「蔣蔣，妳聽我的話，去找一個真正懂妳的人吧。妳很好，錯的不是妳，所以別等他了，他要是愛妳，一定會來找妳。」愛就在一起，不愛就放過自己。
當我掛掉蔣蔣的電話，室友的手機剛好傳來莫文蔚的〈他不愛我〉：「他不愛妳，說話的時候不認真，沉默的時候又太用心。」女孩，真的別等了，愛妳的人一定會來找妳；哪怕要搭摩的（按：即摩托車的士〔計程車〕，是以改裝型摩托車作為出租營運的工具車）、搭飛機，甚至翻山越嶺、飄洋過海、天上落刀子，都義無反顧，只要他想跟妳在一起。他會買十八個小時的硬座火車票，只為了向妳解釋那些誤會；他會記得你們在一起所有有意義的日子，只為了告訴妳，他很在乎妳；他會把妳安排在他的未來裡，因為他想要他的未來裡頭，有他愛的妳。
信有一首歌叫〈死了都要愛〉，這首歌也說明：對於兩個相愛的人來說，時間、距離都不是問題，問題只有「你們夠不夠愛」。我始終相信，愛妳的人一定會繼續愛妳。無論他愛過多少人，「他愛妳」，是他心裡怎麼抗拒也否定不了的事情。但如果他不愛妳，就算妳感動天、感動地，或是大哭、自殘、天天替他洗衣做飯、日日說早安、夜夜道晚安 …讓他知道妳的好，可是對不起，他一樣不愛妳。不愛妳，就會對妳做的一切視若無睹；不愛妳，就不會考慮妳的任何感受；不愛妳，即使妳要走了，他也絕不會說出半句挽留妳的話。
有人痛哭流涕的問：「我對他這麼好，他怎麼一點都不領情？真是狠心啊！」答案終究只有一個──因為他對妳沒感覺啊！妳對他發信號，可惜他跟妳處在不同的頻率上，怎麼樣都收不到；妳逆向操作，耍賴、任性、不知輕重，他照樣不喜歡妳；妳傷心欲絕，他也不會慈悲安慰。都說一個蘿蔔一個坑，他就是不喜歡妳，能有什麼辦法？感動不是愛，領情不是愛，可憐妳更不是愛。
若他看不見妳所有的愛，那麼在妳眼前，他只是個睜眼的瞎子。「愛妳」不需要理由，「不愛妳」更沒有任何理由。其實他不愛妳，又有什麼關係？命裡有時當珍惜，命裡無時莫強求。他不愛妳，妳還有明媚的自己。每一個女孩都是獨一無二的，每一個女孩都美得無可替代，沒有必要為不愛妳的他變得黯淡和蒼涼。失戀不可怕，分手就放下，生活終歸還是自己的，未來還在手裡閃閃發光。
好好的愛自己，一定會有一個人穿過暴風驟雨去擁抱妳，去點亮妳內心最炙熱的感情，去珍惜妳今生前所未有的好──他會愛妳，勝過生命。那個人一定會出現，妳要相信愛，也要相信自己有人愛。雖然有時候，等待的時間有點長，也許他恰好卡在半路，遲到了那麼一下子，但他一定會來。他愛妳，就一定會來找妳。（本文摘自／妳那麼獨立，一定受了不少委屈吧：男人最常使的13種「渣」法。殺不死妳的，會讓妳更強。／任性出版）
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男生做出什麼表現，說明其實他不愛妳
match 生活網／優活健康網～2019年12月22日
女人為何偏愛大叔，三個真相告訴你
match 生活網／微微健康網～2019年11月10日
女人的那些心思男人永遠不懂
match 生活網／微微健康網～2019年10月08日
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學會放棄，生活會更容易
◎ 微微健康網
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愛情不是一種虛榮，要拿出來在眾人面前炫耀;愛情不是一件美麗的衣裳，要穿在外面給大家欣賞;愛情不是一項任務，要對親朋好友有個交待。有時候要學會放棄，生活才會更容易。
01、我想要一套小房子，能做你的小妻子，一起提著菜籃子，穿過門前的小巷子，飯後用不著你洗盤子，可你得負責抹桌子，再要個胖胖的小孩子，可愛得就像小丸子，等你長出了白鬍子，坐在家中老椅子，可會記得這好日子，和我美麗的花裙子。
02、大多數原配都以為，會做菜就能抓住老公;大多數小三都以為，會上床就能抓住男人。於是，原配們練廚藝，小三們練床藝，大家夜以繼日，不辭辛勞。結果，男人總想維持著這樣一種完美現狀：吃原配做的菜，上小三睡的床。
03、狗很傻，一根骨頭他就認定你愛他，死心塌地對你搖尾巴。貓很孤獨，萬千寵愛她依然小心翼翼躲你很遠。在貓的眼裡，狗花心，誰對他好誰就是主人。在狗的眼裡，貓嬌寵，一次欺淩會悄悄恨你一輩子。貓不懂狗，狗其實不是花心，是善良。狗也不懂貓，貓不是不會愛，是不敢愛。
04、小S說：其他女人都能瘦下來為什麼你不行?你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點?就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去?就喜歡身邊的臉很醜但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣?體重3位數的女人沒有未來!要麼瘦，要麼死!
05、相愛的人不會因為一句分手而結束，更不會因為一個錯誤而真的做到一次不忠百次不容。相愛的人會在感情的曲折裡一起成長。只要經過一個曲折熬了過去，愛就又增長了點，又一個曲折熬了過去，大家學會珍惜對方一點。一路下去愛越來越深，只會深深的相愛著，懂得對方的好，不會再分開。
06、有的人，總是忘不了，就像有的人，總是記不住;有些話，總是說不出，就像有些話，總是守不牢;有份愛，總是放不下，就像有的愛，總是受不起。你說：何必眷戀?你卻不知：某年某月的某一個轉身，我答應你，不再愛你，卻忘了答應我自己。
07、愛情不是一種虛榮，要拿出來在眾人面前炫耀;愛情不是一件美麗的衣裳，要穿在外面給大家欣賞;愛情不是一項任務，要對親朋好友有個交待。愛情是你一個人的事情，你幸福或者不幸福，只有你自己知道。
08、愛只有一個字，而喜歡卻是兩個字，如此看來愛比喜歡更精簡更明確，愛的世界裡容不下任何的雜質，它是不可代替的一種情感。喜歡不一定愛你，愛你就一定很喜歡你。喜歡只是一種直覺一種對對方的好感而已，愛一個人卻需要你無怨無悔地為所愛的人付出，愛他所愛痛他所痛。喜歡是淡淡的愛，愛是深深的喜歡!
09、現在我對你很好、很好、很好，你不需要、你無所謂、你不在乎，你不珍惜……當某天，你被傷害，想起我。那時的我再也做不到像現在這樣一如既往、不顧一切的對你好了……因為那時的我，已經將你放低……原來，放低一個人，最後是被對方逼出來的。
10、真正愛你的男人是這樣的：氣你哭，但也會哄你笑;跟你搶，但終究會把好東西留給你;總很大方的讓你獨自出門，但之後會短信電話連連;很懶，但有時候勤快的讓你無事可做;說著不在意，但老是第一個想到你;不常說我愛你，但比誰都清楚你無可替換。
11、生活裡，有很多轉瞬即逝，像在車站的告別，剛剛還相互擁抱，轉眼已各自天涯。很多時候，你不懂，我也不懂，就這樣，說著說著就變了，聽著聽著就倦了，看著看著就厭了，跟著跟著就慢了，走著走著就散了，愛著愛著就淡了，想著想著就算了。
12、如果愛情不能久長，就讓友情多點延伸，人生中的一些短缺，需要另一些東西來平衡。
13、愛情其實是一種習慣，你習慣生活中有他，他習慣生活中有你。擁有的時候不覺得什麼，一旦失去，卻仿佛失去了所有。
14、這世界上，沒有能回去的感情。就算真的回去了，你也會發現，一切已經面目全非。唯一能回去的，只是存於心底的記憶。是的，回不去了，所以，我們只能一直往前。
15、學會放棄，在落淚以前轉身離去，留下簡單的背影;學會放棄，將昨天埋在心底，留下最美好的回憶;學會放棄，讓彼此都能有個更輕鬆的開始，遍體鱗傷的愛並不一定就刻骨銘心。其實，生活並不需要這麼些無謂的執著，沒有什麼就真的不能割捨。學會放棄，生活會更容易。
16、誓言這種東西無法衡量堅貞，也不能判斷對錯，它只能證明，在說出來的那一刻，彼此曾經真誠過。
17、我們都這樣離散在歲月的風裡，回過頭去，卻看不到曾經在一起的痕跡，儘管，曾今那麼用力的在一起過。
18、我，不會問，不會提，難過了就一個人不停地走。我，不會吵，不會鬧，心痛了用沉默代替。我，不會哭，不會笑，累了我就會消失一下。我知道，每條路都好難走，我知道，這條路就註定了要坎坷。說好不再流淚就不會流，即使心再痛淚就在眼眶。這條路，我一個人走。
19、沒有想你，只是在聽到有些歌詞的時候，毫無預兆地想到了你。那一句句歌詞寫的似乎就是我們。在寂無人聲的夜裡，戴上耳機，在音樂裡和你不期而遇。哪一首首我們錄製的歌，那瘋狂玩鬧的畫面像和我較上了勁似的，久久不肯離去。
20、有沒有人愛，我們也要努力做一個可愛的人。不埋怨誰，不嘲笑誰，也不羡慕誰，陽光下燦爛，風雨中奔跑，做自己的夢，走自己的路。
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學會放棄，生活會更容易
match 生活網～2019年11月29日
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男人心中的完美情人是什麼樣？
◎ 微微健康網
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有的男人是蘿莉控，有的男人是禦姐控，你家的男人是什麼控?每個男人心中都有一個完美情人，這個完美情人只有每到夜裡回來到男人的夢裡和他相會。女人你們的男人喜歡什麼類型的情人呢?不防來瞭解下，然後試著按照他完美情人的類型改變，相信他會對你刮目相看的!
①【成熟穩重型情人】一個男人最重要的就是能夠讓女人感受到絕對的安全感。而成熟穩重型的男人是最能夠讓女人感受到安全感的，不管什麼時候，他都能夠果斷地分析情況，下決定，絲毫不為局勢所動搖。因此，這樣的男人很多時候都是人群中的佼佼者，而女人對這樣的男人很多時候都是崇拜不已的，很容易對他產生傾慕之情。
②【冷酷神秘型情人】還有一種男人同樣能夠在無形中虜獲女人的心。雖然比較少見，但是在現實生活中還是存在著這樣的一群人的。他們通常都受過感情的傷害，對女性一點也不感冒，從來都不會主動靠近，甚至有點排斥。因此，總是給人一種冷言冷語的形象，似乎對什麼都不在乎。而這種態度和行為很多時候很容易引起女人的好奇心，讓女人忍不住想要靠近，想要瞭解。
③【溫柔體貼型情人】纖纖若君子，是每個女人都希望能夠遇到的完美情人。這樣的男人通常都有一副很好的脾性，能夠打不還手罵不還口，而且對女性朋友溫柔體貼，時時刻刻都能夠讓人感受到他的關心和愛。這樣的男人常常在不知不覺間就虜獲了大批的女人心，但是他對每個人都是一樣的溫柔體貼一視同仁，這更激發了女人想要一較高低的心理，因此，他常常會成為女人倒追的完美情人。
④【越壞越愛型情人】男人不壞女人不愛，對於那些壞壞的男人，女人總是毫無抵抗力。這樣的男人通常有著驕傲的資本，長相英俊，才華橫溢，而且油腔滑調，有著極好的異性緣，尤其擁有眾多師奶級的超級粉絲。他們總是游走於花叢中，從不為誰停留，但是又處處留情，讓女人為之神魂顛倒。雖然知道這樣的男人是不可靠的，但是還是有很多女人控制不住自己的心，想要靠近他。
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男人心中的完美情人是什麼樣？
match 生活網～2020年01月07日
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五點成為關鍵時刻拉別人一把的貴人
★ 女人幫滔客誌
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今周刊之前曾寫過，貴人不只一種形象，他可能是你重要信任的人，也可能是你所不知默默影響你的人。它提到你所討厭、所喜歡、一面之交的人，都可能成為你生命中那個影響的地位。像自己的好友，一直努力學習向上，目前除了各地當講師與中心助理外，也上進讀博士班，但你很難想像以前他是不被老師看好的那個學生，前陣子日本也上映墊底辣妹，也訴說一個辣妹經過激勵積極向上的故事，但發現身邊好友不像電影遇到的貴人是溫暖支持，大多都是批判、貶低、挫折的那個人是讓他們成長向上的動力。
現實沒有像電影或小說，你的貴人可能不是我們所期待的那個印象，會給我們正向鼓勵和支持，但常常事與願違。小編有位好友，常常給予身邊的人鼓勵的力量，和正向的言語，他都會在你做的任何事情，找出合適當事人鼓舞的言語與稱讚，即便對方失敗它還是能溫柔的陪伴。有一次好奇問朋友，你很喜歡用鼓勵人的話語幫助他人，而不是用批判、怒罵、指教的方式讓他人看到自己的錯誤。
朋友聽完回應，這世界其實已經充滿很多謾罵與批判的人，如果每個人都要用這樣方式來激勵對方，不見得每個人都受用，可能會更傷害被抨擊的那個人，好友的一句話確實可以讓我們深深思考。因此，如何有效鼓勵他人，我們可以從言語開始，而心理學家對於正向鼓勵語言最研究的就是「阿德勒心理學」，他的五種鼓勵語法：
① 【肯定特質與能力】指出特質或能力+描述實際的行為表現或具體事件觀察、發掘他人正面的特質和能力，並且說出來，讓對方知道你看到「他的好」會因此相信自己確實有這些特質或能力，建立起自我概念。
②  【指出貢獻與感謝】具體的行為+該行為帶來的影響：指出對方行為的貢獻並向他道謝，會讓對方感覺自己是有能力、有用的人，在團體中獲得歸屬感。
③ 【看重努力與進步】描述他人的作品或表現+指認努力與進步：注意到他人的用心及努力，強調過程勝於結果，即使未達理想，仍值得鼓勵。
④ 【表示信心】陳述支持信心的客觀證據+我相信：信心最好有客觀證據的支持，而非無中生有，才有可信度。例如：「這個故事你已經練習很多次了，我相信明天你上台時，一定可以把故事講得很好。我對你有信心，你可以的！」
⑤ 【傳達接納與認可】描述他人具體的行為、表現、情緒、意圖、態度與興趣：去理解他人立場去感受孩子的行為、表現、情緒等，孩子會覺得被接納。這種句型的鼓勵，傳遞給他人「我注意到你了」和「你現在這樣很好」的訊息。沒錯，貴人確實有很多形象，但如果你能抉擇的話，為何不當一個給予正向鼓勵的貴人，生命已經是一個艱辛的路程，期許大家在路上都能成為那位別人生命中正向的力量。
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成為關鍵時刻拉別人一把的貴人！做到這五點有效傳達正向力量
match 生活網～2019年11月30日
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男女心理1093輯
男女心理1092輯
男女心理1091輯
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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社區營造游民 ※ ※ 陸戰隊怪喀

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婚姻家庭1091輯～愛情

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不必羨慕別人的愛情，真正的愛需要珍惜，不需要比較
★ 女人幫滔客誌
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常聽到有些情侶有一個共同的爭執點，就是比較。女友看了別人的男友體貼浪漫，於是責備自己的男友比不上對方，男友羨慕別人的女友身材外貌極佳，於是開始嫌棄自己的女友不如人，又或者反過來，女友嫌棄浪漫的男友不像別人的木訥男友那麼實在，男友覺得美貌的女友不比別人的女友賢慧顧家，結果就是造成很多的爭吵和不滿和眼淚，然後一對對原本的佳偶變成怨偶，最終分道揚鑣。
其實，每段愛情，每對情侶都有自己的特長。真正的愛情，是不需要經過比較的，只要覺得對方適合自己的個性就好，愛情中，沒有百分百完美的對象，就算有，這樣的對象自己也必須掂掂斤兩，看自己夠不夠格匹配，而百分百的情人，數量稀少，一輩子能不能碰上都很難說，不如放下心中的幻想和過高的期待，好好的去審視自己真正適合的是什麼樣的人，才能成就自己的愛情。
愛情沒有好處全拿的，有一好必定有一壞，因為優點和缺點有時候是同一個特質產生的雙面，顧家的可能內向，活潑的可能讓人不放心，賢慧的可能不夠美，美的可能廚藝不精，或是真的有又美又賢慧又活潑又顧家的女生，或又高又帥又有錢又專情的男生，可惜對方不喜歡你，所以，愛情啊！找到適合的就好，看著對方的優點，好好相處，彼此配合互相成長，那麼當真正愛上對方愛得很深刻時，對方的缺點在你眼中也會變成可愛的特色。真正的愛，需要珍惜，不需要比較。
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不必羨慕別人的愛情，真正的愛需要珍惜，不需要比較
match 生活網／女人幫滔客誌～2020年02月19日
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瞭解換位思考的追求術，才能擁有一段幸福的愛情
★ 兩性／女人幫滔客誌
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你有沒有覺得，當我們男生想要試圖去瞭解一個女生時，總會發現自己像闖入了迷宮一樣，找不到出路？女人內心世界的機關陷阱，就像重重疊疊像大山一樣阻擋在你通關的路道路上。雖然愛情之中，沒有挂機刷怪升級一說，但想要過關斬將，就必須得擁有識破敵方軍師陰謀詭計的能力。男生和女生交往過程中會遇到的阻礙，不僅只有兩個人在生活當中的摩擦而已，包含了與女生的親戚朋友、閨蜜好友相處的思想觀念與能力。
許多男生，不但要學會解決女友心情不好的課題，還要解決她周圍誕生的陰謀詭計，說句公道話，現在做男人還真是挺難的。前段時間，我發了一個訊息，問了大家“對於女生的想法，你有哪些想知道的？”結果有幾位男生給我留言說：「我想知道要怎樣才能走進女人的心裡，我以前交往過的女朋友總說我瞭解她，但就是不懂她，這到底是什麼意思？”我相信看到這些男生的留言，很多人就會開始感到疑惑了，怎麼“瞭解”還不算是“懂”嗎？這兩者有差異嗎？當然不同！如果想要做到真正的懂女人，首先需要認識到“瞭解”和“懂”兩者之間的差異。
“瞭解”是指知道對方所有的生活習慣、興趣愛好、優點缺點等等。“懂” 指的是知道對方內心的想法和思維方式，以及實際的掌握。所以，如果當有一個女生說你瞭解她卻不懂她時，就代表你雖然瞭解她生活中的一切，可是卻不明白她內心的想法，雖然可以照顧她，卻無法換位思考，打從內心真正理解她的期許。許多的男生在追求自己喜歡的女生時，總是缺乏了換位思考的能力，總是用着自己對女生的瞭解，去做些認為女生會對自己提升好感的事情。可是，為何到最後的結果總是得到一句：我們不適合呢？
「人有千萬個，心也有千萬顆，不能總奢望別人的想法都與你相同。」在男女之間有很多事情，並不是我們“自以為”的樣子，要懂得學會換位思考，以對方的角度看問題，才能真正的滿足女生的內心期許，自己也就不會局限於自己的思維，就會有新的理解與體會。換位思考的實質，就是設身處地為他人著想。在心理學上，換位思考是需一種共情能力，包含有同理心的表現，即想人所想，理解至上。
人與人之間的相處，最重要的莫非兩個字：舒服。跟誰在一起舒服，才想多多交往。如果一個人總是以自我為中心，那麼朋友也一定會變得越來越少。換位思考，正是讓男女兩性關係相處舒服、久處不厭的感情催化劑。那女生需要的“懂”都會體現在哪些方面？男生又該如何正確走進女生的內心？以下三大重點，幫你擄獲你喜歡的女生：
① 相同頻率：
相同頻率是指：當女生想看書的時候，你可以就安靜的，也拿起一本書陪伴，而不是粘著她陪你打遊戲。而當她想看場電影的時候，你會抱著一桶爆米花和她一起哈哈大笑、陪伴着她一起哀傷，而不是在一旁一直掃興破壞氣氛。這樣的行為，會讓女生覺得你總是跟她很有默契的想法，藉此產生精神上的共鳴連結。如果說她想看書的時候你想唱歌。她想看電影，你想逛街。她想工作的時候，你想轟趴。那麼女生就會覺得你根本就不懂她，兩個頻率如此不同的人在一起也只能是一場互相折磨。除此之外，聊天頻率也要一致。她在說東，你回應西，這就會讓女生覺得和你聊天很費勁、沒興趣在接你話。
聊天本是一件很非常愉悅的事情，沒有一個女生願意和一個沒有共同語言、完全不在一個頻道的男生聊天。畢竟女生有的時候都喜愛拐彎抹角的說話，常常喜歡點到為止的方式，來試探你懂她的程度。如果對方只說了一句話開頭，你就知道她後面想要表達的，那她就會覺得你是一個真正懂她的人，要是聽不懂，就會把你劃入泛泛之輩的行列。不過值得注意的是，千萬不要為了強行與女生的頻率一致，就忽略了自己的舒適感。如果兩個人的相處是需要彼此艱難地遷就，那麼相信雙方都不會感到舒適。畢竟，戀愛是為了讓自己更開心，而不是找一個人讓她舒服而已。
② 同理心：
同理心又稱為換位思考、神入、共情。指的是可以站在對方立場設身處地思考的一種方式，即人際、兩性交往過程中，能夠體會他人的情緒和想法、理解他人的立場和感受，並站在他人的角度思考和處理問題。比如說，看見女友的情緒低落，你非但不思考其中緣由，反而產生各種莫名的遐想。她為什麼回來不想理我，是不是對我有偏見？我跟她說話，也不想搭理我，是不是外面有了別的男人？
理解了嗎？這個就是沒有站在對方的角度，去體會她遭遇的情緒，而是完全站在了自己的角度上。這裡要注意的是同理心是站在對方的角度，以她為出發點，而不是以自己為出發點。很多男生都喜歡給女生強行灌輸自己的價值觀，覺得是為對方好，就希望對方可以聽自己的，可是不要忘記你們還不是男女朋友啊！如果你正在追求的女生照做了，那就天下太平。可如果她拒絕呢？往往她們會大發雷霆，開始疏遠與你的關係。
當我問過這一類男生的想法，他們表示我這都是為了她好，為什麼有捷徑不走非要繞遠路呢？我真的搞不懂她在想什麼。而事實上，你以為的適合也未必就真那麼適合，如果硬要把自己的意志強加於對方身上，勢必會讓女生覺得你一點都不懂她，更何況還只是在追求的階段而已。缺乏同理心的追求，勢必會讓女生覺得你一點都不適合她，也走不進她的內心世界。
③ 理解女生的思維和行為方式：
我們都知道男女思維大不同，這個是從生理上決定的。所以，如果你想要女生跟自己的哥們一樣貼心，能夠讀懂你內心的小秘密，那幾乎可以說是不可能的。比如說，我們都知道，男生在面對壓力時，精神和意志高度集中，會變得沉默寡言。和女生喜歡宣洩的方式不同，男生更多的時候，喜歡自己一個人待著。所以，當你看到女生明顯有問題時，她就會開始跟你說一些她碰到的事件，不會放在自己的心裡。
可如果這個時候，陪在女生身邊做些陪伴，聽聽她的牢騷，反而讓女生覺得你是一個依靠的男生，也會讓女生覺得懂她到底需要的是什麼。所以，尊重男女之間的思維差異，也理解女生的一些行為方式，才可以真正走進他內心的世界。換位思考，是一份真正善解人意的體貼，也是推進關係發展的一大重點，祝你早日追到那個她。
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瞭解換位思考的追求術，才能擁有一段幸福的愛情
match 生活網／女人幫滔客誌～2019年12月19日
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真正的愛情不需要用承諾來保全
★ 微微健康網
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有個女孩問我如何看待愛情中的承諾。她和男友交往五個月，男友非要她承諾將來嫁給他，因為他不想到頭來一無所獲。如果女孩子不能做出這個承諾，他會選擇放棄這段剛剛開始的感情。男孩子是個不錯的小夥子，女孩很喜歡;男孩子的要求有點為難女孩，所以她感到迷茫和困惑。女孩的問題不難回答，戀愛中不需要刻意的承諾，因為戀愛本身就是一種承諾。兩個真正彼此喜歡的人之間的戀愛不是寂寞遊戲，一定有個目的，這個目的就是希望將來兩人能長相廝守，風雨與共，白頭偕老。
因為有了這樣的目的，所以戀愛行為本身其實就是一種願意與對方長長久久在一起的承諾。刻意追求言語承諾沒有必要，而且言語承諾未必比用行動履行決心更加可靠。當然，如果女孩願意而又希望他能安心，可以給出一個承諾;只是恐怕沒有人真的能確信在戀愛中給出的承諾最終一定會變成現實，山盟海誓到了最後難免成空的故事演繹了幾千年，恐怕續集還要延續千千萬萬年。女孩如果現在給予他想要的承諾，這個承諾更像是一顆讓他安心的定心丸，而不是將來保全愛情的救心丸。
愛情是一種情感交流，所以我更相信能夠保全愛情的是情感本身，而不是言語上的承諾。年輕人的戀愛往往具有很大的不確定性，感情本身尚且不見得一定有保持到開花結果，情感以外的言語承諾又能有多大的分量呢?即使未來真的要兌現承諾，但如果感情已經沒有了，兌現承諾又有什麼意義呢?沒有了感情基礎的愛情和婚姻一定更加不可靠。一段戀情開始的時候往往最真最美，而且被賦予了太多期望。一個小小的舉動，一個親昵的眼神，一句溫暖的話語，一次不經意的牽手，都是一種流淌著愛的表達，都是一種發自內心的承諾。
它們流露于心，自然真切，分量遠比任何語言上的承諾要重得多。熱戀中的男女從不缺乏這種愛的表達，又為什麼一定要給出一個明確的承諾呢?一段感情得以延續和發展，最終開花結果，通常大概需要三個基礎。第一是感情基礎。沒有感情基礎的愛情通常是遊戲或交易，終有一天會變得枯燥乏味，會出現新的玩伴，也總會在某個時刻，交易終止，另一個交易對象走馬上任。如果想讓一段愛情最終有個自己期望的結果，雙方之間的愛慕喜歡是基礎，因為愛情首先是個情感活動，需要情感來支撐。
第二是責任基礎。單純只有感情的愛情未必一定能善始善終，感情得以持續還要兩個人彼此負責，對感情有責任。沒有責任，感情無論最初多麼好，也不管有過多少山盟海誓，到了後來所有的誓言和承諾都可能像輕飄飄浮在半空的塵埃一樣飄散。每一段戀情最終不一定會走向婚姻，但這不表示可以沒有責任，對感情負責的態度比任何信誓旦旦的承諾都要更加實際和可靠。
第三是現實基礎。因為戀愛是比較單純的情感交往，所以往往在戀愛階段對未來都會有非常美好的憧憬;但因為愛情存在于現實中，一定會受到現實條件的影響和限制，最終能不能由愛情走向婚姻，還要看環境和條件是否允許。很多時候，由於分處兩地、工作變動、大學畢業等因素都可能成為棒打鴛鴦的罪魁。尤其對年紀不大的戀人們來說，生活和事業尚未完全穩定下來，個人前途充滿不確定性，戀情很可能會最終面臨現實考驗，到了某個時候，一定要在戀情和個人前途等更為現實的問題之間做出個抉擇，不少人最終會敗給現實，放棄戀情。
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真正的愛情不需要用承諾來保全
match 生活網～2020年01月14日
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男女朋友為什麼上完床就分手
★ 微微健康網
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有些時候，男女朋友前一刻還柔情蜜語，上完床之後，就狠心的提出分手，就好像什麼都不曾發生過。此時，委屈、不甘心的女人就會追著男人問：“到底你有沒有愛過我？”，如果男人真的愛過你，為什麼上完床就說分手呢？很多時候，男女朋友分手經常是在上床後。女人總是會因為愛情而願意和對方上床，但是男人很善於把愛與身體分開，可以很愛很愛一個女人，卻沒和她上過床，也可以根本不愛一個女人，而和她做愛，所以，男人愛不愛女人，與有沒有上過床無直接關係。
有些男人，不是為了愛情而追求你，而是想和你上床，目的達到了，自然就會提出分手。別問這種男人原因，他沒臉回答你真相，你問得越多就會感到越絕望。女人一旦和男人上過床，會變得放不開或者過不去了，原來的冷靜矜持變成了任性和佔有，把他當成自己的專屬品，所以，男人會逃，不是因為不愛你，而是害怕或者早已厭倦了你。要明白，沒有男人喜歡太粘自己的女人，何況你還不是他的老婆。
另一方面，如果雙方上過床後，發現並不是很和諧快樂，那麼，分手不可避免了。性愛的不和諧也是男人分手的因素，生理和心理正常的男人當然希望得到精神和肉體上的美妙感覺，和女人上床後覺得沒有那種激情和滿足感，所以會提出分手。上床前一直說愛，床下卻要分手，因為得到想要的，男人就沒什麼耐性再裝蒜了，上床後更容易讓愛變淡。事實上，有些男人的壞是女人的糊塗縱容出來的，應該要睜大眼睛再上床；有些男人的好是需要時間來驗證的，你要在上過了床後才能更明白。
女人在上床這件事上，純潔度比男人高尚，那麼，上床後分手也應該更有風度，畢竟這都是自願的，誰也沒多占什麼便宜。換句話說，男人也有他的貞操，他沒哭著喊著讓女人賠他的青春，女人又為什麼總拿上過床說事呢？男人不愛你會和你上床，但如果愛你他也一定會和你上床。所以，男人和你上完床之後提出分手無關愛情，純碎是為自己的私欲，因此，女人不要以此為要脅，這對男人來說沒有任何用處。
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男女朋友為什麼上完床就分手
match 生活網～2020年01月09日
男人們選擇完美老婆的20條標準
match 生活網／微微健康網～2020年01月27日
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情侶同居越早，離婚越快
★ 微微健康網
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同居越早越好？錯！大錯特錯！同居過早，只會讓人們受到更多的傷害。同居基本上不受法律保護，一旦你們之間出現什麼問題，法律根本不能保護你的權益。而且，很多男女在同居之後並沒有踏入婚姻的殿堂，而是以分手告終。就算結婚，離婚也很早。有研究顯示，婚前越早同居，婚後就越快離婚。記得在《媳婦的美好時代》中毛鋒婚後說了一句話“我怎麼感覺自己還沒有玩夠呢”，於是他在婚後的第二天便選擇了人間蒸發，逃跑了，那時候的他26歲。
這是一個很好的案例，證明了男人都有很重的玩心。對男人來說，戀愛是一場兩個人的遊戲，在遊戲玩夠玩膩以後，男人才會選擇婚姻結束自己的自由時代，進入圍城。能選擇婚前越早同居的男人，就證明了他還是一個玩心未泯的不成熟的男人，如果他不是抱著玩玩的態度，他必定會在同居以前深思熟慮，不會輕易選擇那麼早同居的。而婚姻是需要一個成熟男人才能維持得長久的。
婚姻高於戀愛，因為那代表著一種責任，對愛人對家庭的責任，而一個不成熟的男人，關注的重點在自身，自身是否快樂是否幸福才是最重要的。所以，婚前越早同居的男人，婚後也不會有多大的改變，依然是我行我素，越早離婚也就不奇怪了。也許你會說才剛結婚不久怎麼就會厭倦了婚姻生活呢?因為同居過得就是一種婚姻生活，有一種說法就是同居和婚姻是一樣的，只是婚姻多了一紙證書而已。
都說相愛容易相處難，同居不像戀愛。戀愛的時候你給對方展示的都是自己美好的一面，可是同居要面臨很多，你所有的缺點都將在對方面前展露無遺，你們要承擔家務、家庭開銷、個人隱私等等問題。這許多的問題足以讓同居分崩離析。人們對待一件事物都會有一個新鮮期，當新鮮感過去了，人們便會厭倦，別說同居了，婚後也有七年之癢。同居得越早，人們越早過上婚姻生活，那麼婚後自然便沒有什麼新鮮感可言，自然就會離婚越早了。
選擇同居的男女對婚姻、離婚的傳統觀念比較少，不覺得婚姻有什麼神聖的。這意味著，同居男女結婚以後，一旦婚姻出現病態，就會比較容易決定離婚。男女一旦同居了，便會受到很多親朋好友的關注。身邊的人會慫恿他們結婚：“你們什麼時候結婚啊?”在朋友的婚禮上，人們愛問同居者：“什麼時候輪到你們倆?”這些社會壓力會使一些同居男女的生活更加糾結，於是勉強決定結婚，這多數是出於內疚或恐懼，而不是因為真愛。很多男人在與女人同居數年之後，對是否娶對方舉棋不定，就感到自己有愧于同居女友，因為他佔用了她太多的時間。
如果不娶她，她只能變成難以嫁出去的剩女，再找伴侶就比較困難了。而女性對同居的進程缺乏控制力，她會想當然地認為他們倆正在一步步走向婚姻，但男方想的可能只是節省房租，享受有人做伴的生活，所以在同居男女中，如果男方想結婚，那麼結婚的機會才會比較大，但女方想結婚則不然。出於這種責任和愧疚跟女方結婚的婚姻顯然不會長久，會更早離婚。同居對女孩的傷害很大，因為很多人不知道自己在同居中扮演的角色，如果避孕知識也欠缺，意外懷孕將增加同居的傷害。所以在選擇同居之前，一定要三思而後行。
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情侶同居越早，離婚越快
match 生活網～2019年12月22日
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男女戀愛婚前同居好不好？
★ 微微健康網
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很多男女在學校相戀，畢業出來為了節省房租自然而然的就同居了。那麼那麼多人婚前同居到底是好是壞呢?我認為一件事情的發生都有兩面性，有好也有壞。很多人覺得婚前同居對女孩子來說很吃虧，其實，女孩子婚前同居可以瞭解另一半的為人，這樣才能放心的和那個人相伴走一生。同居，是兩個人為了某種目的而暫時的居住在一起，一般用於異性之間，當然也也有部分人同居只是為了解決生理需要，而非以結婚為前提。
最近的一項網路調查發現，在參加了調查的15000多名城市男女中，有78.9%的人承認有過婚前同居經歷，其中60%以上對於這段同居關係沒有絲毫的後悔，縱使最終並沒有發展成夫妻關係，但是大部分的人認為同居生活依然是一段美好的回憶。現代人對於婚前同居行為的接受程度越來越高，同居行為並不能單純的以好或者不好來形容，同居只是一種承諾，並沒有任何的法律效力，自然也就沒有任何的保障，不能強買強賣，即使當初承諾永遠只愛你一人，這依然是一種口頭上的承諾，到最後沒有如預想中一樣發展成為夫妻也只能接受現實。
對於同居，女人一般是懷著嚮往幸福的心情的，希望可以與對方組建一個幸福的家庭，即使這只是未來可能或者不會發生的事情。同居生活為什麼都不能發展成為婚姻關係呢?同居生活最不應該的想法就是“為什麼我就應該這樣，對方就不主動這樣呢?”，當你無數次的有這樣“應不應該”的想法的時候，一些負面的情緒就會出現，例如女人就應該是做飯、做家務的那個人嗎?男人就必須是掙錢養家的那個人嗎?所有的矛盾都是在這些小事上累積下來的，到最後女人累了，男人厭倦了，然後就有了難道就這樣一輩子嗎?的想法。
最終結果也就並非當初所想像的一樣，緣來緣往。同居不是婚姻的條件，所謂的婚姻也不能為了愛情而保險，所以同居即使沒有任何的保障，但是只要做了同居的決定，就要有做好承擔後果的準備。婚姻對於同居來說是一個和自然的過度，但是假若坐上了同居的船，卻到達不了對面的婚姻，掉頭就是了，也無需就此葬身大海吧?
抱著試婚的心態去同居，換一個角度是對未來的婚姻生活負責，但是如今的社會也出現了一個新的同居名詞，只同居不結婚，雙方本著自願的原則，相約一起生活，但是也坦承對於未來的人生是沒有任何承擔和責任的，這種就是所謂的後同居時代。說白了就是兩個人未來性需求而走在一起，將生活中的最基本的倫理道德制約都拋到了一邊，這種的同居生活方式不直接提倡的。
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男女戀愛婚前同居好不好？
match 生活網～2020年01月08日
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男人心中的完美情人是什麼樣？
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有的男人是蘿莉控，有的男人是禦姐控，你家的男人是什麼控?每個男人心中都有一個完美情人，這個完美情人只有每到夜裡回來到男人的夢裡和他相會。女人你們的男人喜歡什麼類型的情人呢?不防來瞭解下，然後試著按照他完美情人的類型改變，相信他會對你刮目相看的!
①【成熟穩重型情人】一個男人最重要的就是能夠讓女人感受到絕對的安全感。而成熟穩重型的男人是最能夠讓女人感受到安全感的，不管什麼時候，他都能夠果斷地分析情況，下決定，絲毫不為局勢所動搖。因此，這樣的男人很多時候都是人群中的佼佼者，而女人對這樣的男人很多時候都是崇拜不已的，很容易對他產生傾慕之情。
②【冷酷神秘型情人】還有一種男人同樣能夠在無形中虜獲女人的心。雖然比較少見，但是在現實生活中還是存在著這樣的一群人的。他們通常都受過感情的傷害，對女性一點也不感冒，從來都不會主動靠近，甚至有點排斥。因此，總是給人一種冷言冷語的形象，似乎對什麼都不在乎。而這種態度和行為很多時候很容易引起女人的好奇心，讓女人忍不住想要靠近，想要瞭解。
③【溫柔體貼型情人】纖纖若君子，是每個女人都希望能夠遇到的完美情人。這樣的男人通常都有一副很好的脾性，能夠打不還手罵不還口，而且對女性朋友溫柔體貼，時時刻刻都能夠讓人感受到他的關心和愛。這樣的男人常常在不知不覺間就虜獲了大批的女人心，但是他對每個人都是一樣的溫柔體貼一視同仁，這更激發了女人想要一較高低的心理，因此，他常常會成為女人倒追的完美情人。
④【越壞越愛型情人】男人不壞女人不愛，對於那些壞壞的男人，女人總是毫無抵抗力。這樣的男人通常有著驕傲的資本，長相英俊，才華橫溢，而且油腔滑調，有著極好的異性緣，尤其擁有眾多師奶級的超級粉絲。他們總是游走於花叢中，從不為誰停留，但是又處處留情，讓女人為之神魂顛倒。雖然知道這樣的男人是不可靠的，但是還是有很多女人控制不住自己的心，想要靠近他。
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男人心中的完美情人是什麼樣？
match 生活網～2020年01月07日
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伴侶不要找架吵，神奇一句話化解爭端
★ 黃維德／編譯
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《伴侶之間難免爭執，導火線可能都是小事情，但因為大家啟動戰鬥模式時，就非得吵贏，非要爭個對錯，雖然明明沒什麼好吵的。到底該如何避開無謂的爭吵，讓爭執轉向一起解決問題？》居於達拉斯的作家伊尼斯（Ashley Innes），在10年婚姻過後，對於與另一半產生激烈爭執並不陌生。通常，這些爭執的核心即為工作與生活之間的平衡，因為她和丈夫的工作都十分繁忙。
伊尼斯表示，「我們上一次吵架，和職涯決策、以及職涯決策對我們和孩子的影響有關──我們花費在家庭的時間，以及某些家事該由誰負責。爭執變得愈來愈激烈，我們也落入互相怪罪對方這種陷阱。」但接著，伊尼斯就拿出了她現在很常使用的、結束爭執的神奇密碼。我們是同一隊的！她說道，「我告訴丈夫，『嘿，別忘了我們是同隊的』。這句話可以立刻將你帶出爭執，提醒你對方並不是敵人。接著，你們就可以將焦點放上聆聽、妥協和尋找解決方案，而不是繼續來回爭執。」
婚姻治療師表示，用某種方式帶出「同隊」這個詞，很有可能是緩和爭端的捷徑。只要能謹慎使用（每隔幾小時就講一次「同隊」，會讓它失去力量），這個詞就能將爭執變為一個需要解決的問題。兩人激烈爭吵之時，它也是種溫柔的提醒：婚姻就像是種團隊運動，互相攻擊是輸掉比賽的最快方式。心理學家蘭德（Marie Land）表示，「說出『同隊』，就像是在說『就算我不想要這樣的處境或歧見，我還是想要我們繼續下去、想要這段關係』。這可以減低防衛心，讓人真正地著手解決問題。」
就算只是讓爭執暫停10或15秒，也能降低心跳速率、幫助你冷靜下來。更棒的是，這個方式的效果會隨時間強化。如果你過去曾經發現，講出「同一隊」有助冷靜，再次聽到它，就能提醒你有過妥協和理解的先例。婚姻及家庭諮商師夏貝爾馬許（Jennifer Chappell March）表示，這個方法有用，是因為它點出了情緒高張對話的癥結。我們在爭吵之時，對話是在兩個不同層次上進行：討論的主題（什麼），以及討論的過程（如何）。
她表示，「單純的討論轉變為爭執，通常是因為溝通方式。」如果以「兩人對決」的形式進行對話，「如何」從一開始就有缺陷。你或許能贏得爭辯或迫使另一半同意你的看法，但也忽略了真正的目標：一同面對並打敗你們真正的對手，也就是你們在爭執的麻煩問題。夏貝爾馬許表示，「說出『同隊』等預先講好的詞彙，是在點明情緒已經主導了對話，並中斷渴望求勝造成的惡性循環。」
這個解決方法非常簡單，不禁讓人思考：為什麼我們會這麼想吵贏？為什麼一開始這麼難看出兩人其實是同隊？夏貝爾馬許表示，「我想，這有時候是因為其中一方需要被聆聽和認可，才會把贏得爭論看得比關係還要重要。直覺而言，如果你贏了爭辯，可能就代表你獲得了聆聽和認可，這會讓人有安全感。」另一方面，在爭辯中輸給另一半，可能會激起恐懼、失敗、失望等情緒。
你會覺得沒有安全感和受到威脅，觸發「戰或逃」反應。為了避免這樣的情緒和處境，你會全力出擊、好讓自己成為勝利者。夏貝爾馬許表示，「正因為如此，人才會出現侵略性的、無視團隊的行為。」確實，這種本能可能讓人一開始難以接受「同隊」這個概念。婚姻教練、與妻子結婚31年的摩根（Trey Morgan），現在非常信賴「同隊」這個方法，但剛開始的時候實在無法接受。
他表示，「以前我們在爭吵的時候，我們都希望自己是對的，老實說，我們也都希望對方是錯的。我們花了幾年時間，才認清我們是同隊的。我們終於發現，我們不是一起贏，就是一起輸，因為這就是同隊代表的意義。」摩根表示，「同隊」成為兩人看待爭論的方式之後，情況就大為好轉。他說道，「一旦有了那樣的心態，真的會讓爭論變得冷靜又有效率。」說出「同隊」之後，對話應該朝什麼方向前行呢？
婚姻及家庭治療師雷利（Winifred Reilly）表示，嘗試提出問題，並以了解另一半的看法為目標。她表示，「提出嘗試理解對方的問題，例如『你在這件事上最在乎的是什麼』、『是什麼讓你生氣』、『你希望我能夠了解什麼』。不要只是一再陳述你的立場。」雷利表示，「記得『一方贏、一方輸，代表兩人皆輸』是件好事。就算最後的結果比較符合你的想法，能夠找出感覺起來尊重又包容的解決方法，長期而言，對關係也有好處。」
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伴侶不要找架吵，神奇「一句話」化解爭端
myBook 文章～2020年01月17日
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會包裝自己的男人更吸引人
★ 微微健康網
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女性出門約會都會把自己修飾得美豔動人，有的男士就不屑，認為男子漢大丈夫，有陽剛之氣就行，這外在的無所謂。這想法大錯特錯。想跟心中的她纏綿恩愛，就得來個情欲包裝。
★ 第一課：誘人鬚根
試下將鬍鬚輕輕地在女伴手背上摩擦，如果她不抗拒，就是表示她能受得了你鬍鬚的硬度。不然，親熱之前，一定要把硬硬的鬍鬚刮掉。
【失敗個案：】別以為留鬍鬚很man，這是靚女的大忌。想想，親熱時，硬硬的鬚根像刺一樣紮在女人嬌嫩的皮膚上，特別是現在天氣乾燥，激情過頭一陣熱吻下來，堅硬鬍鬚更會刮傷皮膚，留下一條條紅印，該多難看。
【成功個案：】但如果你的鬍鬚是柔軟的，就等於多了一件道具。配合挑情技巧，必定可以激發她的情欲!方法就是利用柔軟鬍鬚，輕輕地摩擦女伴身上敏感地帶，只消一會，便能燃點欲火。這種前所未有的新鮮觸感，保證可以讓你經歷前所未有高潮體驗。
★ 第二課：整潔內褲
別以為內褲穿到裡面看不到。內褲款式及其清潔程度，可以看出男人的性格，及處事待人態度。心理學家曾做過分析：如果該男士愛穿純色內褲，說明他的性格保守，亦有點孩子氣;如果他喜歡穿印花內褲，則說明他性格開朗，更帶有少許不羈 。除款式外，清潔度也是重要的一環。如果內褲不乾淨，又黃又舊的話，說明此人平時非常不修邊幅，也說明他是個粗心大意人。
【失敗個案：】試想，正當想親密接觸時，當脫下內褲時候，突然發現條內褲竟然陳舊非常，甚至破破爛爛，原本性致盎然，都會即時冷卻。
★ 第三課：禮多人不怪
給你一個“禮多人不怪”的佐證，國外有項社會調查，88%的女人覺得在約會中溫文爾雅、處處體諒他人的男人會讓她們對性生活的和諧更有信心。這項調查不無依據，想想，性愛是兩人的協作，這個男人在生活中懂得遷就禮讓，性生活同樣會顧及伴侶感受。兩人之間更能達成和諧。
★ 第四課：作戰環境先預測
情欲包裝學中，作戰環境很重要。如果挑選的場地不適合的話， 時會有壞事可能。營造一個浪漫環境沒錯，想給她回味不已的一夜激情，條件得備齊。
【失敗個案：】曾經有姐妹男友想玩車廂激情，誰知車廂不夠寬闊，兩個人要在擠迫環境下激戰。一場激情，鬧得這痛那痛。兩人都不敢再嘗試。
還有愛好浪漫的朋友想學電影，玩花瓣鴛鴦浴，水霧縹緲、芳香催情。預想得很美，結果花瓣全沾到身上，粘粘的非常不舒服，反而破壞了性致。結果只能匆匆了事，非常掃興。學了上面微微心理小編講解的幾課，深有啟發吧。這情欲包裝課程，就是讓男士通過適當的辦法，將性愛過程包裝好，從而讓自己及女友銷魂。
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會包裝自己的男人更吸引人
match 生活網～2020年01月13日
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直擊心靈的經典愛情感悟
★ 微微健康網
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我們經常聽見老人們說，不聽老人言吃虧在眼前，這是老人們的經驗總結，總結經驗出真理。在愛情的世界裡，那麼多人前赴後繼，有很多人在愛情裡磕磕碰碰裡總結出了寶貴的經驗，對於愛情也有很多的感悟，這些感悟讓人清醒也讓人心疼，下面來看看直擊心靈的經典愛情感悟。
① 【愛情使人忘記時間，時間也使人忘記愛情】全身心投入一段感情的人，總覺得時間過得太快了，每次約會都覺得時間不夠用，但是要上班要上課什麼的，也無可奈何。愛情使人忘記時間，其實，時間也使人忘記愛情。失戀了，分手了，時間是治癒傷口的最佳良藥，不必刻意去記住，也不必去刻意忘記，該不該忘記的，都讓時間去證明和選擇，時間久了，有些人有些事也就淡了。
② 【孤單不是與生俱來，而是由你愛上一個人的那一刻開始】常有人說人是天生孤單的。其實不然，孤單不是我們與生俱來的，而是由愛上一個人才開始的。愛上一個人，心裡便有的掛念，看不到的時候，總會在想，現在他會在幹什麼，今天他吃飯了沒有，他有沒有想我呢?諸如此類的問題都是在你愛上一個人之後才出現的。因為習慣一個人的陪伴後，那個人一旦不在身邊了，就會覺得心裡空空的，特別是夜深人靜的時候。
③ 【愛一個人很難，放棄自己心愛的人更難】當年，周永康的一首《愛一個人好難》唱出了許多人的心聲，愛一人真的不容易。如果是兩情相悅還好，碰到單相思單相戀的，多少苦還不是自己嘗。這些場景在電視劇中太多太多了，男女二號永遠都是要放棄的那一個，其實在愛情中沒有誰對誰錯，只是有時候就是要放棄自己所愛的人，即使很難。
④ 【我很愛你，但為了你的幸福，我願意放棄一切，包括你】八點檔常播的情景了。我很愛你，但是愛一個不一定要佔有，如果放開她，她能夠得到幸福，很多男人都說會選擇放手，只是，有些女人卻寧願與以一起吃苦耐勞，愛情飲水飽，每個人的想法都不一樣，所以也不要太強求了。
⑤ 【有些人註定是等待別人的，有些人是註定被人等的】真是超級經典的一句話呢。人生路上，我們會經歷不同的階段，也會經歷不同的人群，有些人不再這一站，因為緣分定在下一站。有時候你在等一個人，別人卻在等你。你在樓下看風景，樓上看風景的人卻在看你，有些人是你要等的風景，有人是等你的風景。不管是怎麼樣的風景，其實最好都不要錯過。朋友與情人常在一念之差。
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直擊心靈的經典愛情感悟
match 生活網～2019年12月27日
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解析愛情，讓你們把握一世情緣
★ 微微健康網
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泰戈爾說，世界上最遠的距離，是魚和飛鳥的距離。一個在天，一個卻深潛海底 …如果，你就是那條深藏愛情的魚，你喜歡條上的飛鳥，那麼，你該如何向小鳥依人的她表達愛慕的情意？說，還是不說？不要再矛盾和掙扎了，來聽聽他和她的對話，看看他們如何把握情緣，不再讓愛錯過？
★ 情景一：你怎麼還是一個人？《世界上最遠的距離／不是生與死的距離／而是我站在你面前／你卻不知道我愛你》
女人：我們認識3年了吧？（解析她：認識3年了，他依然沒察覺到她對他的感情。女人一生中最好的時光就這樣白白浪費了，讓她既委屈又傷感～現在，雖然她恨不得用醍醐猛灌你的大頭，但還是保險點，再一次委婉地試探你對她的態度。）
男人：有嗎？（解析他：她到底喜不喜歡他？若即若離的態度讓他百思不得其解，也就不敢冒昧地示愛～怎樣回答才不會出錯？女人是善變的，模棱兩可地先順著她往下說比較妥當。）
女人：你怎麼還是一個人？（解析她：這個呆子，不下點猛藥他是不會招供的！“曲線救國”來對付他壓根就沒用，還是“嚴刑逼供”得了。不管怎樣，她都想知道他真實的想法。）
男人：你幹嘛問這個啊？（解析他：這麼敏感的問題，她不會是在試探自己吧？他有點察覺到她的感情，但是還不敢確認～不會是我自做多情吧？萬一被她拒絕怎麼辦？還是穩妥點，問清楚再說吧。）
女人：你的事不就是我的事嗎… （解析她：她真急了，又羞又恨，一語雙關。看看她現在又嗔又嬌的樣子，再笨的男人也能聽懂她話裡的意思。話沖出口她又有點後悔，忐忑不安地等待著答案，感覺世界末日就要來臨。）
男人：那乾脆咱倆好得了。（解析他：他又驚又喜，心花怒放，怪自己以前太不自信。終於弄懂了她的真實意圖，他不想再錯過機會了，趕緊順坡下，深怕再耽誤下去，讓美人嬌嗔。）
告訴女人：愛不怕荊棘坎坷，只怕毀于萌芽。現代社會的女性應懂得把握時機，勇敢地表白，愛不僅要埋在心頭，更要大膽地說出口。不要因為害怕拒絕而不敢表白，你認為單戀多年的他也許正暗戀著你。捅破那層窗戶紙，愛的曙光，最終會衝破不見光的暗戀。寶典：說出你的愛／別吝惜表白兩個高招／掌握愛情主動權主動出擊／一切盡在掌握。
★ 情景二：你不說怎麼知道我不懂？《世界上最遠的距離／不是我站在你面前你不知道我愛你／而是愛到癡迷／卻不能說我愛你》
女人：你說楊過最後能幸福嗎？（解析她：女人的思維經常天馬行空般跳躍，但仔細琢磨也有蛛絲馬跡可尋～楊過和小龍女的愛情讓她心生感觸，因為她也比你大三歲，害怕你們的愛情善始不能善終。）
男人：誰？（解析他：男人一時想不起楊過是誰，有些丈二和尚摸不著頭腦～楊過幸福不幸福關我們什麼事呢？他只好拖延時間，同時絞盡腦汁地猜想為什麼她忽然對楊過感興趣。）
女人：算了，說了你也不懂。（解析她：他的回答讓她心灰意冷，有些意興闌珊，更生出些紅顏易老的傷感。她開始對自己的年齡感到不自信，自憐情緒在蔓延，同時把他的理解力和他的年齡劃上了等號。）
男人：你不說怎麼知道我不懂？（解析他：比你小不代表我沒腦子，也不代表我不能給你幸福。你別把問題都憋在心裡，我希望你能說清楚，更希望給你安全感。）
女人：那你懂什麼？（解析她：她潛意識裡希望他能證明自己的思想已經成熟，並希望他真的能懂她的心事，給她一個滿意的承諾。）
男人：你牙齒掉光我也只愛你！（解析他：她楚楚可憐的樣子讓他又好氣又好笑，終於明白了她在擔心什麼。寶貝，不要胡思亂想了，我肯定會好好珍惜你的，不要擔心啦。）
告訴女人：愛情永遠是現在進行時，珍惜現在的每一刻，比擔心遙不可及的未來有效得多。女人總是對自己的年齡不自信，其實成熟的女人別有風韻，更懂得體貼男人的需要和心思。每天為年齡擔心只會讓女人衰老得更快，還不如好好享受此刻愛情的甜蜜來得更實際些。有時候是因為自己不懂對方的心，於是兩個人就這樣一直拖著，當兩個人終於明白對方的心意，可是一切已經全都變樣了。所以，愛一個人就要說出來，即使他會拒絕你。如果你不說，那麼你就永遠不知道他是否喜歡你。
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解析愛情，讓你們把握一世情緣
match 生活網／微微健康網～2019年12月20日
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微微健康网～两性频道
女选择伴侣时会遇到怎样的风险
微微健康網／星舞～2015年06月10日
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愛情是否一定會有背叛
★ 影集
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不知道人們有沒有經歷過愛情背叛，這種背叛令人痛徹心扉，因為往往是身邊最親近的人背叛自己，如丈夫、男友、閨蜜。一些人說沒有背叛的愛情不叫做愛情，但是，愛情是否一定有背叛才叫做愛情呢？有人說，是現在眾多的媒體宣傳。比如電影、電視劇和對背叛的大肆報導。看，隨手打開報紙、雜誌或者網路、電視，很難找出一部不是講述跟這個話題有關的。這不就是證明了人和人之間關係的脆弱麼？如果再沒有防範意識，只怕被鳩占鵲巢之後才傻傻反應過來，那時候，真正的是竹籃打水一場空了。
這種為自己謀劃的小心思讓我們對周圍的關係小心翼翼。我們不自覺地把在媒體上看到的背叛代入自己，然後做出一些行動讓自己來獲得安全感。哪怕這種獲取的過程會深深傷害到身邊的人，自己也在沾沾自喜，有先見之明。是媒體讓我們有了這種發現潛在危險的警覺麼？未必。獵豔情人 Mistresses 是一部新影集， 這部影集的主角為四位女性，April、Karen、 Savannah、Josslyn。用情婦這麼聳動的字眼當名稱，就是因為此劇一開始，四位就各自陷入了不同的感情問題。但這整部戲最主要要傳達的卻是現代女性的自我探索跟自我發現！
Karen 打破職業道德，愛上了病人，還是一個正面臨死亡的癌末病人以及有結婚多年的妻子跟兒子。而劇情的一開始就是以他的情夫葬禮開場，在葬禮上 Karen 與好友 Savanah 巧遇，帶出了人物的關係的複雜跟牽連。April 在丈夫過世後獨自扶養女兒，但是一直無法忘懷前夫，難以展開新生活，有一天一名女子找上門，闡明了她跟她丈夫有婚外情，並且在她丈夫過世後，生下了遺腹子。
因為經濟不景氣，她被開除後就難以找到適當的工作，在看到 April  跟她女兒生活無虞，她也想要得到同樣的待遇，也就是她想要錢，來扶養孩子。這一段我看到了 April 身為女人母親以及妻子在這中間的掙扎，以及最後決定付錢來資助丈夫的兒子就算不是自己的。身為女人，他恨不得想宰了外遇物件，但是身為母親，他同情身為同是母親的外遇對象，身為妻子他對丈夫外遇，感到痛心疾首，不過在劇情之後的演變下，她選擇放下過去。
Savannah 是一位事業有成的律師，已經到了可以晉升為合夥人的資格，但是在劇情一開始她就跟同事發生一夜情，偏偏此時他也跟結婚多年的丈夫 Harry 準備懷孕生子，卻一直沒有好消息傳出，諷刺的是在跟同事一夜情之後懷孕了。他勇敢的跟丈夫提了她犯了錯，背叛了婚姻，希望可以被原諒可以一起扶養肚中寶寶長大成人。但是他的丈夫仍然決定離開，因為無法承受可能要扶養他人的孩子。
年紀最小但卻最放蕩不羈的 Josslyn 感情生活自然是此劇的大賣點，就好比欲望城市裡的 Samantha 。劇情早到中間就跟自己的閨密從好友發展為女女戀。但卻因為無法保持忠誠，仍然受到異性吸引，因此跟性感上司發生了一夜情，賠了夫人又折兵，不只損失了難得交到的好友，更損失了女友。這部戲最吸引我的是，裡面的角色不論事業多麼成功 ，都犯了所謂的”過錯”。劈腿、不忠、欺騙，甚至打破職業道德。不只四位女主角，男主角也是。
但是不論發生什麼事，怎麼樣的不愉快，爭執，誤會，她們最後總是會原諒對方，並且成為彼此最有力的支持。在第一季完結的時候，更是顯現出了她們不只把對方當成好友，而是家人般緊密地存在。不僅如此，她們也原諒了那些曾經重重傷害自己的前夫或是外遇物件。王爾德曾經說過：”所有的聖人都有過去，所有的罪人都有未來。”原諒也許不容易，但是這部戲裡之間的互相體諒瞭解，以及深似家人的友情卻深深打動我。四位各自有成功的事業，但卻也有著不同的感情問題。
個性工作大不相同但卻情比金堅，不論發生任何事情，總是成為彼此最大的支助，當然好友間，也不免有利益衝突以及不同意對方的時候，可是最後她們總能互相體諒。如果在概率學的角度分析人性，這種小心思每個人都難免會有，但是真正做出背叛這種行動的，只不過是極少數人。就像一個人總是會抱怨加班，可是一直沒有提出辭職。我們都明白，生活中難免有不盡如人意之處，而抱怨吐槽評論他人等是我們的發洩管道之一。這種發洩有助於我們達到心理上的平衡，就像身體的排泄一樣，是有利於身心健康的。
親人和朋友之間，更多的是需要相互理解和包容。背叛更多的是事出有因，而不是在於一方的過錯。這就要求我們在和周圍人交往的時候，更注意觀察對方的情緒和喜好，而不僅僅是顧著自己。如果背叛真的發生了，那麼找出是什麼原因導致的，並儘量避免相同的事情再次發生。我們絕對不建議在愛情中對出軌的一方隨隨便便就原諒了，因為出軌是對愛情最大的背叛，隨便原諒不會使得對方有悔過之心。
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愛情是否一定會有背叛
match 生活網／微微健康網～2020年02月15日
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婚姻家庭1095輯～家人
婚姻家庭1094輯～婚姻
婚姻家庭1093輯～生理
婚姻家庭1092輯～孩子
婚姻家庭1091輯～愛情
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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新增說明文字

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社區營造游民 ※ ※ 陸戰隊怪喀

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AV女優10901輯

AV女優，誰沒有陪睡的價碼？

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三上悠亜，一炮而紅？
★ 一劍浣春秋
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話說三上悠亜（Mikami-Yua，159 公分／F 罩杯）又成了新聞焦點，某週刊報導，在她某次來台灣舉辦活動的時候有位小開透過中間人傳話，要用20萬台幣的價格「睡她一晚」結果被打槍了。而根據這位中間人的說法，之前還有人開50萬的價格一樣失敗，而原因是「怕陪睡的事傳出去會很丟臉」。這篇報導中間離題不少，到了最後才給你一個「負責三上悠亜活動的翻譯說經紀公司禁止詢問AV界的問題」，我的媽呀，給我的感覺是記者聽到了有人想出20萬睡三上悠亜不成、結果只問到翻譯還被打槍，最後只好硬著頭皮東拼西湊把報導寫出來。
沒關係，就和巴拿馬總統一樣，AV事務所我也有點交情，我也知道很多影迷想知道這些八卦內幕，就藉著這篇報導做引子來談談三上悠亜有沒有賣好了。套句與三上悠亜事務所同一個體系出身的經紀人說的話：AV女優，誰沒有(陪睡的)價碼？而且別忘了，三上悠亜的經紀人「青木亮」之前就和三位女優香西咲、ほしのあすか(星野飛鳥，現以明日香之名活動)以及冬月かえで(冬月楓)撕破臉，其中的香西咲就明確指出自己被強迫陪睡。
只是要女優陪睡必須要從幾個方向分析，一是女優要賣多少？二是買家要出多少？三是何時何地交易？第一第二點我一併說明好了：AV女優在港台賺外快已經不是秘密，現在甚至有許多「經紀人」在外遊走攬客，他們會說「每個女優都可以談」、「波多野結衣也有賣」，我有一次好奇向日本的風俗店詢問了波多野結衣的價格，對方先是告訴我「一次應該要500萬日幣(約台幣139萬)」然後又說「現在日本警方抓得嚴」、「真有性趣可能要等等」。這就讓我不禁懷疑了，500萬日幣的價格是真有其事還是希望你知難而退？
以我個人來說如果身上有500萬日幣那我寧願買一台重機想騎就騎，一次灑下去只騎波多野結衣一次然後2分鐘就完事似乎有點不值得啊。好，所以在波多野結衣這事上，我就不用談「何時何地交易」了，因為不會進展到那個階段。同時可證三上悠亜，雖然經紀人有叫其他女優陪睡的前科，不過在日本目前確實有在抓、身為一線女優的她沒必要去踩紅線，以及現階段她已經取代波多野結衣成為台灣廠商最愛的情況下，都不該去賺這個外快。
哪怕有人願意一擲千金一夜春宵，但那風險實在太大，一旦被抓到或是被拍到關鍵證據那之前辛苦打好的基礎就完了～所以我的看法是或許三上悠亜有陪睡的價碼、但那是嚇阻人的而不是玩真的，就算真的有人敢出那個錢恐怕也吃不到。尤其是現在華人圈(主要是台灣)活動那麼多，三上的價碼又不算低，她多跑幾次台灣一樣可以賺得荷包滿滿，又何必冒著風險賺皮肉錢呢？
其他來參加活動的女優也是一樣，一來活動單位怕被找麻煩更怕從此名聲敗壞，二來日本的女優大多一次只能做一件事、你要她來辦活動就不太會去私下接外快，尤其能到海外參加公開活動的女優大多在AV界有一定地位，大家也知道不要去惹這麻煩，所以這幾年記者跟拍大多沒什麼收穫。限於篇幅，真正有來賺外快的女優就先不談了，不過我可以告訴各位，她們和來舉辦活動的女優狀況完全不同，要寫又是一大篇了。
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三上悠亜，一炮而紅？
AV PLAY 玩樂達人～2017年08月09日
移籍發片一週年，三上悠亜辦感謝祭大戰20影迷
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女神三上悠亞作品大盤點
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下藥、強姦、快樂拷問… 三上悠亜、捜査官初體驗
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AV女優談心人～經紀人
★ 一劍浣春秋
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AV女優也是人，也會覺得寂寞覺得冷，不過受限於職業的緣故，她們不太容易像一般人正常的交友談戀愛，所以雖然她們外表的平均水準是勝過一般人的，但談戀愛的對象卻很封閉，大多都是和自己演出時會接觸的人有關。第一個當然就是AV男優，畢竟是要在眾人面前脫衣做愛，所以直接進入女優身體的男優態度就很重要─當然，男優不是穿上T恤說自己有態度就可以，有些時候他必須充當心理輔導師讓女優卸下緊張或是抗拒的情緒，才能讓演出達到完美。也就因為這樣，AV男優特別容易擄獲女優的芳心，包括山本龍二、加藤鷹的另一半都是AV女優出身。
而另一個容易「把」到AV女優的，則是她們的「經紀人」。這個被稱呼為「マネージャー」(Manager)，中文翻譯為經紀人的頭銜是AV片商和經紀公司中常見的職稱，不過大家也別誤會了，雖然聽起來很了不起，但在日本演藝圈中從事這項職業的人地位並不高：基本上他們比較接近台灣唱片公司的「宣傳」，做的事則是接近保母，或者講得難聽點，就是打雜的。他們要做的事是什麼呢？很簡單，當女優在拍攝影片的時候他們要在旁邊顧著，除了防止女優失控之外、如果女優在片場需要什麼沒有準備到的東西，他們就得趕快出去買。
而當女優在參加見面會或是攝影會的時候他們也要全程陪同，一樣是要替女優準備需要的東西以及防止意外狀況發生；另外他們偶爾還得充當司機載送女優，事情很雜。他們有著比AV界任何一個人更多與女優接觸的時間，但這份工作卻不如想像中輕鬆：第一，他們的薪水不高，很多還是以 Part time 計酬，如果被列入正職還得同時照顧好幾個女優(經紀公司會事先把女優出勤的時間分開)；第二，女優有很多種人，碰到機車妹除了耳根子不得清靜之外，恐怕還會被刁難到嚴重影響情緒；最後，女優有些時候必須在日本各地到處跑參加活動，經紀人當然也只能跟著移動，有些時候還挺累的。
但好處就是這些經紀人很容易就成了女優的垃圾筒，很容易就因為朝夕相處就與女優產生革命感情，再加上他們多半年紀也不大，所以一旦乾柴挑動烈火，大家就會從在沙發上談心變成在床上交換體液！ 當然經紀公司會三令五申，嚴格限制經紀人不得去「泡」女優，不過這種事情實在很難防止。而AV界也不乏經紀人把到超級女優的例子，像天后「川島和津實」，最後就是嫁給了AV女優時代的經紀人，還替他生下了胖小子！
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AV女優談心人～經紀人
AV PLAY 玩樂達人～2008年10月28日
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PLAYNO.1 玩樂達人《全部文章◎一劍浣春秋》
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身體骯髒洗不淨！女優泣訴不想幹
★ 一劍浣春秋
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「對不起，我不想做了，想到演出我就覺得自己很骯髒，身體怎麼洗好像也洗不乾淨 …」經紀人苦笑地把手機遞給我，他的Line剛剛傳來了上面那段話。「誰啊？」其實我蠻好奇的，究竟訊息的女主角是誰？又是哪一場戲讓她身心受創覺得自己很髒？結果經紀人講出名字倒是讓我嚇了一跳：「這不是才出道沒多久的新人？第一支作品才剛發吧？」經紀人的答案也讓我有些意外：「嗯，算算時間也差不多該發作了…」
都說AV界是殺戮戰場、沒有銷售的女優很快就被淘汰，但不管是本站或日本的情報網站都很少提到女優的精神狀態；趁著這次經紀人主動出示手機我就乾脆一次把事情問清楚：就經紀人的說法，很多女優大會在拍片後的三個月開始出現「沮喪」、「失落」以及「自我否定」的狀況，然後就會嚷著不要做了！那，要怎麼辦？
經紀人拿起手機打電話給女優，話筒那邊傳來啜泣的聲音，連我也不禁有些鼻酸，但經紀人接下來講的話讓我有點瞠目結舌，這不就是一般酒店經紀安撫小姐的招數嗎？他先畫一個很美好的大餅，告訴女優現在的犧牲都是值得的，未來一定會愈來愈好，現在已經來自台灣的offer、她很快就可以見識到海外影迷的熱情… 好不容易電話講完，我問這位經紀人：「都搞定了嗎？」他苦笑地搖搖頭：「不知道，回去(日本)再看看吧。」
所以綜合女優的留言和經紀人的說法我們可以知道不只AV界在淘汰女優，也有很多女優過不了自己那一關，這時候經紀人要如何開導(好吧，比較該說是畫大餅或灌迷湯)就很重要了，只是並不見得每一個女優都會相信經紀人的鬼話連篇，所以有些女優不是就此轉到攝影會就是從此離開這一行當自己做了一場惡夢～唉，這就是AV界啊。
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身體骯髒洗不淨！女優泣訴不想幹
AV PLAY 玩樂達人～2017年09月22日
女優是仇人，可以共演嗎？
AV PLAY 玩樂達人～2019年12月16日
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不可錯過的20名女優(1)～秋菜里子
★ 一劍浣春秋
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從事媒體工作多年，筆者也曾經覺得寂寞覺得累，於是在一次契機之下，我到了某唱片公司就業，就在那時候，我見到那時候的偶像「蘇慧倫」。其實那時候她已經有一段時間沒發片了，不過看到她站在眼前的時候筆者還是覺得她「有夠正」─儘管她之前有不少流言，但漂亮的感覺是很直接的，尤其當她笑笑地看著我的時候，我只覺得自己快融化了。無獨有偶的，在AV界也有一個蘇慧倫的明星臉，她是「秋菜里子」。
這位女優之前曾經用「美崎涼香」的名字發表寫真，後來毅然改名「秋菜里子」勇闖AV界：之所以會決定下海肉搏，最重要的是因為她非常盼望能往演藝圈發展，所以想靠著演出AV看看能不能為自己打開演藝圈的大門；而在那個AV片商競相發展偶像式作品的時代(1999-2000年)，具有鄰家女孩氣質、同時身材勻稱凹凸有致的她很快就嘗到走紅的味道，在AV界發片一年多，有沒有荷包滿滿我不知道，但名氣確實響亮，在筆者這一輩30-40歲的男人幾乎都聽過這個名字。
其實這位女優確實漂亮、也是筆者認為看AV不可不看的女優之一，即使在當時化妝技巧和現在有差，但留著瀏海感覺髮型有點「俗」的她即使和現在任何一個一線女優相比也毫不遜色；而在演出方面，她也可以說是當時的「玉女掌門人」，總是見她以甜甜的笑容演出「女朋友式」的作品─ 她絕對不是痴女，但做愛的時候卻是全力奉獻，即使技巧稍見笨拙，但外表的加分以及積極的態度(非熊庹)還是令人非常「性奮」，如果身邊有美人如此，此生無憾矣！
而自AV界退役之後，始終希望成為一流藝能人的她並沒有閒著，換了個「広澤草」的藝名，她刻意隱藏曾經演出AV的過去，除了勤學韓語看看能不能拓展演藝空間、同時向舞台劇投石問路外，她也參加如「魔鬼筋肉人」的體能競技節目，只是很可惜，外型條件不錯的她始終就只能演出三流角色，唯一讓她上新聞的不是別的，正是過去演出AV的經歷被掀出來！鐵了心要與過去切割的她矢口否認，但看過片子的人都知道，広澤草確實是秋菜里子沒錯。
其實筆者十分欽佩為了夢想奮鬥的她，不管她是叫秋菜里子還是広澤草，但隨著年紀漸長以及始終只能演不重要的角色來看，若不是她在演技或者是某些方面有致命傷，就是或許「演過AV」這標籤讓她沒辦法更上一層樓。但不管未來她有沒有機會走紅(隨著時間消逝，夢想實現的可能性也愈來愈低)，但她堅持奮鬥，就足以讓我們在她演出AV之外，又多了一個喜歡她的理由。這個系列是我和夜影想出來的新單元，主要會針對大概1990~2005年左右活躍的女優做描寫，有鑑於資料難找、筆者的記憶也說不得準，所以也非常歡迎大家補充。
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不可錯過的20名女優(1)～秋菜里子
AV PLAY 玩樂達人～2009年03月15日
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資深女優不想幹，經紀公司怎挽回
★ 一劍浣春秋
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「拜託、請不要引退！」看到桜木凛等一班資深老將引退，你是不是也希望還在這一行的老朋友們如西野翔、希崎ジェシカ(希崎潔西卡)以及吉沢明歩(吉澤明步)再拼一下？告訴你，其實不只你這麼想，AV片商和經紀公司的老闆也不想她們退休 …為什麼？雖然AV界就和布袋戲一樣能人異士不斷登場，但要成為像素還真一樣的不死系非常困難，一來女優要有想拼下去的鬥志、二來還要有穩定多數的影迷支持，以現在AV界不斷萎縮，銷售每況愈下以及影迷喜新厭舊的現況來看要女優長久撐下去真的很不容易，能通過考驗的都會是片商的寶。
但，人是肉做的不是鐵打的，那些資深女優難道從來沒有過引退的念頭嗎？那當然是有的。當拍片已經像例行公事、當活動不像剛出道那麼頻繁、當同期戰友一個個退出戰場，這些資深女優當然也會有厭戰的念頭。而且她們和剛入行的女優不一樣，你用畫大餅的話術很難安撫住她們，這時候就一定要有實際行動了。首先就是要安排副業，讓這些資深女優有點事做不會胡思亂想，或許是在成人頻道主持節目或是當固定來賓、或是在廣播電台有自己的節目也或許是在紙本媒體寫專欄。
總之，你要讓這些AV女優有拍片以外的目標才行，最明顯的例子就是之前的小川あさ美(小川阿佐美)了，要不是有恵比寿マスカッツ(惠比壽麝香葡萄)可以扮演笨蛋的角色她早就不幹了～假如那樣還不夠呢？那就要找海外的工作了，近年來有不少女優離開日本到海外討生活，這除了是因為AV界能幹的活不多外也是因為事務所希望海外影迷的支持能讓女優繼續撐下去。可能有些人會懷疑走一趟海外真的有這麼大的效果呢？
這點我是敢用本站的信譽保證，雖然台灣影迷和日本粉絲表達支持的方法不同，不過能接到來自海外的邀請、知道在日本境外也有影迷支持自己而且實際體驗他們的熱情後，大多數的女優都是笑呵呵的、這時候如果事務所提出「再拼一下」的要求通常都能得到善意的回應 …所以為什麼有那麼多資深女優會跑到日本海外工作？大家明白了吧，不只是有渡假的感覺，更重要的是讓經紀公司能夠藉此安撫女優情緒，讓她們繼續拼下去～
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資深女優不想幹，經紀公司怎挽回
AV PLAY 玩樂達人～2017年09月23日
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不可錯過的20人(2)～吉澤明步(吉沢明歩)
★ 一劍浣春秋
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有一陣子沒寫這個題目了，不是因為寫不出來，而是在安排名單時筆者總不希望和現今的AV市場相隔太久，所以先送上這個大家很熟悉的「吉沢明歩」(吉澤明步)，以後每寫一篇、筆者就會公布下一個要登場的女優，這次是吉沢明歩(吉澤明步)，下一次則會是「川島和津実」。好，回到吉沢明歩(吉澤明步)，六年前(2003)的3月28日，也許現在對各位來說已經不記得當天發生了什麼事，不過對AV界來說卻是一位天后的初登場。
在當日(2003/3/28)，Alice japan 為旗下的超大物女優吉沢明歩(吉澤明步)發表出道作「天使の蕾」，正式讓影迷見識到一位明星味十足的AV女優誕生。說實在話，以當時的製作環境來看，經紀公司安排吉沢明歩(吉澤明步)加入以打造偶像聞名的「JHV集團」(旗下擁有 Alice japan 和 Max-a 兩家片商)是非常聰明的選擇：第一個原因是以吉沢明歩(吉澤明步)之前曾經擔任過寫真女優的資歷，她是需要在一家能夠把自己變成「女神」而不是讓她變「神女」的片商，這對之前捧出過眾多AV偶像的JHV集團來說自然不是難事。
第二，由於在之前拍攝寫真的時候吉沢明歩(吉澤明步)就已經累積了一定的人氣，所以在她決定演出AV之後，為了對這些影迷交待，她也不太適合一下子解禁的太厲害，這點可不是當然正要崛起的銷售集團所能提供的。所以最後吉沢明歩(吉澤明步)是以 Alice japan 和 Max-a 共同發片的形式出道，而後來也確實如經紀公司所規劃的，在外型突出加上JHV的作品帶動下，她一下子就成了AV界的一線女優。不過除了本身的好條件加上JHV的作品之外，吉沢明歩(吉澤明步)也是一個對自己要求很高同時是會進化的女優。
首先就是在外型方面，她一方面很努力地維持身材之外，大家可以注意一下，剛開始出道的吉沢明歩(吉澤明步)牙齒是亂的、胸也沒那麼大，但沒過多久她就改正了這些缺點，這可比其他剛出道很魔鬼、演戲演一演就開始長游泳圈的女優好太多了，只是坦白說剛開始看JHV為吉沢明歩(吉澤明步)打造的片子時很「性奮」，總認為這麼有「明星味」(這是一種感覺)的女優只怕是AV界少有，但看多了她一再以「小公主」形象出現，總覺得愈看愈沒勁。但沒勁是沒勁，不過我猜希望她改變的人卻不多。
因為第一，她在JHV集團待得夠久，你會以為她大概除了當小公主受人呵護之外其他什麼也不會，萬一移籍後表現不好不是自毀長城？第二，銷售集團在多年來發展雖然軍容愈見壯盛，不過其作品大多以強調拳拳到肉的激烈性交為主，再加上吉沢明歩(吉澤明步)之前的演出風格大多比較「偶像」，也會讓人擔心改變以後恐怕只會壞不會好。可是吉沢明歩(吉澤明步)硬是扭轉了眾人的懷疑，自從2007年移籍 Maxing 和S1雙頭發片之後，她充分展現了不只外表會進化、就連演出她也是會進步的女優。
首先，她開啟了AV界的「流汗=拚命=好幹」新觀念，這個在 Alice japan 和 Max-a 從未表現出來的特色。自從吉沢明歩(吉澤明步)演出之後成為眾女優競相模仿的對象，我不知道這是S1關掉冷氣之後替吉沢明歩(吉澤明步)設計出來的形象，還是她本來就會、只是過去沒人注意到的特色，不過看著她甩著濡濕的髮尾、然後挺著濕漉漉的身體(不是下體)面對男優的撞擊時，我只能說吉沢明歩(吉澤明步)真是了得，簡簡單單就重新詮釋了AV界「性感」的新形象。
而且不只是流汗演出吸晴(也吸精)，她面對年紀逐漸增長、再也不適合穿水手服之後，她也開始扭轉形象，轉而變成「大姐」、「少婦」，同時也開始演出一些帶有「被凌辱」、「遭強暴」的戲碼，藉著比較成熟以及楚楚可憐的形象進一步強化她的作品強度，而且非常成功。就這幾點的成長讓我一點都不懷疑她在香港說過「活到老演到老」的話，事實上雖然已經出道六年，但吉沢明歩(吉澤明步)已經證明了她除了比一般女優多了幾分明星味之外，其他不管是在演技、對自我的要求方面她也更勝其他人不只一籌。
當然，吉沢明歩(吉澤明步)的經紀公司在操作方面也相當準確，想當初當吉沢明歩(吉澤明步)宣布移籍的時候相信不只是筆者應該很多人都會擔心她會直線墜落，但想不到吉沢明歩 (吉澤明步)反而紅得一發不可收拾，看起來這一兩年她應該還是會繼續統治AV界。其實我挺希望她能來台灣的，反正她也不會脫，應該不會有勞委會和媒體會找麻煩，最多影迷會被冠上「痴漢宅男」而已，但笑罵由他，能看到真正天后級的吉沢明歩(吉澤明步)，誰在乎？
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不可錯過的20人(2)～吉澤明步(吉沢明歩)
AV PLAY 玩樂達人～2009年03月29日
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不可錯過的20人(3)～川島和津実
★ 一劍浣春秋
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終於來到了第三篇，由於筆者和夜影都對這個「不可錯過的20人」抱著很高期望，也不希望因為時間的壓力讓文章的品質下降，所以以後大概就是一個禮拜一篇了，今天要談川島和津實(川島和津実)，下次要談的則是「鮎川あみ」(鮎川亞美)。在談川島和津実(川島和津實)之前，筆者還是先介紹一下她的背景：據說她之所以會投入AV界是因為要替當時的男朋友籌留學的費用，只是在1998年投入 AV界後，大受歡迎的她卻換了個新男友，然後就因為這個新男友不喜歡她演AV所以導致她決定不再履行之後的合約(這點有疑慮，尚未得到證實)。
只是這個新男友和她也沒有結局，最後川島和津實是和她AV時代的經紀人結婚，現在已經是一個小孩的媽了。故事就到此為止，川島和津實現在幸不幸福，家庭生活過得怎麼樣沒有人知道，不過可以確定的是，這位女優應該是AV界有史以來第一個演出片數最少(6支)、但卻最受歡迎而且在引退之後仍然最受影迷懷念的女優，如果有人說他在1998-1999年有看AV卻不認識川島和津實，那我會懷疑他在說謊。我們甚至可以這麼說，在川島和津實之前沒有川島和津實，在川島和津實之後更沒有川島和津實，她是空前、也是絕後的最佳女優。
那，為什麼川島和津實有這種本事？其實坦白說，川島和津實是美，但她不會是AV界成立以來最美的女優；她的身材也不是所有AV女優裡最好的，坦白說她的雙峰雖大胸型也美，但整體而言她是有點肉感的，但臉蛋和身材組合起來，她就是有一股極其獨特的氣質，在所有曾經在AV界討生活的女優群中前所未見的氣質，那叫純真。別懷疑，川島和津實真的就是有這種氣質，這是天生的、後天矯揉造作不來的，當然她那清純到不行的臉蛋幫了大忙，讓人從她的一顰一笑、甚至是演出時青澀到有點不能適應AV界的作法時，很容易不自覺地懷疑「這樣的女孩幹嘛來演AV？」
再加上她的作品中也很少過激的演出，就連男優看起來也是對她憐愛有加，所以更讓人不禁對這個擁有獨特氣質的女優留有深刻的印象。另外一個更重要的事就是川島和津実(川島和津實)的作品太少了，少到她來不及大量潮吹變痴女、少到她來不及想到移籍會面臨到被抽插看得一清二楚、更少到她來不及被重口味的作品玷污，這也讓影迷幾乎留下的全是對她出道時那羞澀美好的印象，而且還愈來愈美化！
就因為臉蛋有獨特的「純真」、「少女」氣質，所以川島和津実(川島和津實)除了一出道就宰制了AV界之外、所留下的形象更是空前而且絕後的；也因為作品實在太少而且全是以偶像式的手法製作，所以她那獨特的味道永遠都沒有被破壞的一天─在種種的條件綜合之下，筆者可以確定，也許筆者接下來介紹的女優個個都是一時之選，但川島和津実(川島和津實)應該會是永遠的第一！
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不可錯過的20人(3)～川島和津実
AV PLAY 玩樂達人～2009年04月04日
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AV界的新族群：孤兒
★ 一劍浣春秋
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不知道大家有沒有看過吉川愛美(吉川あいみ)在JKF雜誌的訪談？說真的，蠻建議大家看看那篇報導的，雖然AV女優很會講場面話，但吉川あいみ(吉川愛美)不太一樣，看完那篇訪談我認為她是用生命在作答的，公關式的答案幾乎沒有。這當然要拜她直率的個性所賜，而且在這次的訪談中她再一次透露自己想要「賺很多很多錢」，因為她父母都不在身邊了，必須要為未來做打算，而最令人有安全感的就是銀行戶頭裡有花不完的錢了。對，吉川あいみ(吉川愛美)是孤兒，坦白和大家說，和吉川あいみ(吉川愛美)合作我總是戰戰兢兢。
因為她和一般的AV女優不一樣，人家日本人講話客客氣氣但她可不一樣，對活動安排有意見她是不管三七二十一地全都講甚至開罵的：「我不幫自己爭取，也沒人會幫忙我的。」吉川あいみ(吉川愛美)是這麼說的。吉川あいみ(吉川愛美)是比較明顯甚至極端的例子。事實上在AV界還有許多女優是孤兒或者是與父母斷絕關係的，當然，AV事務所沒有那麼神通廣大可以專找這種人出道，但這類女優一直是事務所眼中「最好用的人」，就算身份被解破她們也不見得會脫離戰線。
為什麼？因為她們沒有親人的壓力而且大多比其他女優更渴望賺錢(因為她們只能自己靠自己)，所以她們不大在乎身份被破的問題也不介意工作「很操」，重點是帳戶裡的數字要一直跑上去就行了。雖然這個族群有些女優有管理上的問題，不過整體而言這群無父無母的孤兒可是許多事務所最核心也最主力的女優。也因為知道這群人的存在，所以現在我採訪女優的時候已經很少在問「家人對妳出道的看法」，我言者無心，但說不定女優很受傷啊。
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AV界的新族群：孤兒
AV PLAY 玩樂達人～2017年10月12日
三上、橋本、天使等9大行星現身！邪惡帝國最豪華絢麗的一戰開打
AV PLAY 玩樂達人～2019年11月19日
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AV女優的娛樂
★ 一劍浣春秋
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雖然銷售的壓力很大，不過AV女優相對其他工作而言，空閒的時間仍然是比較多的─所以如何打發空閒的時間，對AV女優來說也相當重要。首先，由於大多數女優深怕出門的時候被影迷認出來引來不必要的麻煩，所以她們都是「宅經濟」(又是媒體發明的名詞)的忠誠擁護者，手指比較靈活的就打電玩，殺殺怪獸排解一下壓力；沒那麼愛打電動的就看動漫、或者是租DVD回家去看。其實筆者認為這樣子窩在家裡最好，除了少出門少花錢之外，更重要的是藉著打電動以及看動漫的過程中，她們可以了解各部作品的迷人之處。
這樣子對於 Cosplay 的演出也能更具有說服力，而且最重要的是，其實這樣在家打電動、看動漫以及欣賞電影，都可以殺去不少時間，非常划算。不過大部分的女優都很年輕，不見得喜歡成天窩在家裡，所以另外一個放鬆的方式就是三五好友一起外出，大快朵頤的吃一頓。這也就是為什麼許多AV女優的Blog上總是寫著自己吃吃喝喝的原因，其實不少女優(尤其是演出大鍋炒戲碼)喜歡在演出後招呼大家一塊去吃飯、當然還得叫啤酒痛飲一番，而且光是這樣還不夠，她們通常還會再去卡拉OK唱歌吵鬧一番，等到吃飽玩累之後，再回家睡大頭覺。
這種不正常的生活也造成很多女優在後期身材像吹氣球一樣不斷發福，不過這也不能怪她們，畢竟在這一行的壓力很多時候不是這些正值雙十年華的女優所能承受的，所以才會選擇用大吃大喝的方式來發洩。當然除了上述兩者之外，也有女優會玩樂團或者是運動來排遣演出AV的孤獨感，只不過不管是窩在家裡打電動還是和三五好友(大多都是AV界的同事)一塊兒吃喝，大家都可以發現，AV女優其實很難有拓展社交空間的機會，長久的演出如果不知道調適自己，恐怕只會愈來愈封閉。
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AV女優的娛樂
AV PLAY 玩樂達人～2009年03月15日
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下馬前，先修毛！
★ 一劍浣春秋
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雖然大家都喜歡看步兵片那種真槍實彈的震撼感，但筆者還是要說，看了那麼多騎兵下馬的片子，其實驚悚效果是遠大於興奮感的。當然也不能要求太多，畢竟騎兵片發展較久、不管是化妝或燈光以及後製的能力都在步兵片之上，所以一些女優過去沒被看到的缺點在「下馬」後往往什麼也藏不住，但那些斑啊點啊或者是牙齒又黃又長得醜的都不算大問題，真正恐怖的狀況都是在鏡頭特寫女優的「下半身」才會發生！也許各位會和筆者一樣感到奇怪，為什麼步兵女優十有九個下體嚇人？這真的是很吊詭的狀況。
首先，日本人沒有割陰唇的習慣，所以難免有些女優的鮑魚會有「皺摺混亂」甚至「長短不一」的狀況，更不要提什麼色素沉澱的問題了，雖然黑鮑魚己經被證明不是性濫交的後遺症，但部分女優的顏色過深，實在很難不會有人聯想到那裡去。另外還有一個問題，也是筆者認為最重要的地方，那就是演步兵片的女優該不該剃毛？有些人可能覺得筆者很奇怪，為什麼對「剃毛」這件事興趣缺缺，我只能說是因為自己有次和下體光溜溜的女孩辦事，真的是怎麼幹怎麼看怎麼奇怪！
不過有一件事我倒是同意的，那就是身為一個用身體討生活的AV女優，她們有義務去保持身材的美麗，當然，修剪陰毛也在必要的工作。不過很可惜，大部分的日本女優似乎並不知道這件事很重要。所以在看步兵片時你很難不嫌有些女優的陰毛很醜：不是像「大城舞衣子」一樣太過濃密到有如黑森林，要不就是雜亂無章到當男優在做活塞運動的時候你也可以看到陰毛連帶著一起被捅進去！
對啦自己搞 的時候可能不會注意那麼多，但在看片時一旦被特寫帶到你不想看都不行！如果這時又有一個黑鮑在那裡，你說煞不煞風景？既然現在騎兵下馬己經成常態，我想女優也應該為自己作品的品質把關，在演出之前最好去修一下自己的陰毛，不一定要全部剃光，但至少打薄或是修剪範圍到不要干擾演出才對！只是想是那麼想，有幾個女優有那種自覺，我猜還真的不多！
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下馬前，先修毛！
AV PLAY 玩樂達人～2008年07月07日
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有男友不能說？
★ 一劍浣春秋
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雖然總是在和男優做「下半身的交往」，不過應該有不少人好奇，「AV女優有沒有男友」？姑且不論有沒有的問題，根據筆者訪談的結果，事實上有不少經紀公司在與女優簽約的時候，會明訂對方在演出期間「不得結交男朋友」，原因就是因為女優可以不管爸媽幹譙照樣演出，卻很容易在乎男友的觀感而不想演了，所以經紀公司才會在合約中註明不可以在出片期間亂談戀愛。但規定歸規定，有沒有人在談戀愛？套句不二做的話說，如果沒有，那就奇了！
各位可能很好奇，既然做的是在鏡頭前肉搏的工作，AV女優為什麼想交男友？其實很簡單，因為AV女優是一份高淘汰風險的工作：除了每個月都要發片、銷售數字很容易讓女優喘不過氣來之外，更重要的是在鏡頭前脫衣做愛以及必須忍受眾人歧視眼光也讓大部分女優備感空虛，再加上AV界始終揮之不去的黑道陰影以及女優大多本來就年輕的情況下，都讓女優想找個人慰藉一下(當然有些人則是找毒品發洩，那更糟)。不過不只是怕女優交男友來個閃電引退之外，經紀公司更怕的是女優因為坦承交男友而人氣下降！
不要不相信，雖然有些人瞧不起AV女優這份職業，但事實上她們其中有些人也是具有偶像地位的，擁有龐大的影迷基礎；就因為如此，所以經紀公司更怕女優一旦公開有男友的事實，會重挫女優的人氣，那可就虧大了。所以除了一些被抓到藝能人交往的女優如蒼井そら(蒼井空，已分手)、糸矢めい(糸矢Mei)有公開之外，大部分女優對外都是宣布「感情空白」、「誠徵男友」，但事實上就像好傻好天真一樣，大家知道的嘛，很多時候女優其實早就有人陪，只是不能說而已。
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有男友不能說？
AV PLAY 玩樂達人～2009年03月15日
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ギリモザ交わる体液、濃密セックス麻美ゆま
★ 一劍浣春秋
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『ギリモザ 交わる体液、濃密セックス 麻美ゆま』入手!還記得小弟上一篇吉澤明步的影片觀後感的最後一段的呼喚嗎?眾aver有幸在大神的庇蔭下，得以提早看到了這部作品，小弟第一時間就弄來欣賞欣賞。小弟一直期待著，又一片六顆星的來了，不過在我的評論中，這部影片可能要讓各位aver失望。初入手這片，著實讓我有點小失望，不是麻美演的不好，麻美主演的這部『ギリモザ 交わる体液、濃密セックス 麻美ゆま』也算是佳作，不過可能是麻美的演技水準一直很高，這部呈現出來的感覺，反差並沒有讓我覺得有吉澤明步那樣的突破性。
麻美的表現，就好像只是換了另外一個場景的表演。那麼，這篇文就沒什麼好談的嗎?還是有的。在這篇小弟來談談上次沒有談到的部份～前戲。『ギリモザ 交わる体液、濃密セックス』這個系列我認為是個很好的性愛教材影片，裡頭的前戲技巧、體位技巧，都是很簡單、真實而且很實用的。前戲，大體上就分為接吻、親全身、愛撫、手指攪動。這四種技巧基本上是互相連貫卻又需要交替應用，從一開始的接吻，男優跟麻美就是把深深的感情放進去，這時不但舌頭要攪動，就連男優的手也撫摸著女方的全身、胸部、背部、臀部(各位，不要老想著摸奶)。
在片中，你也可以發現，一開始男優在親麻美全身的時候，是把麻美的手壓在床上的，因為一開始的親全身動作，尤其是胸部，對女性而言，一定比較敏感，這時候把他的手壓住，讓他有點小小的動彈不得，女方的反應會更強烈。親吻了一陣子後，等女方乖乖"就範"，你的手就可以放開了，轉移去撫摸其他部位，基本上片中我們可以看到，男優對麻美的『親全身』跟『愛撫』是同時並行的，不管男優當時在進行什麼動作，你會發現他的手是不停的，有時撫摸胸部、有時輕揉臀部、有時候又把手指放過去麻美嘴巴讓他吸允，真正做到男女雙方欲仙欲死的境界。
最後，當然不要忘記69的技巧，基本上69分為兩種，一種是男上女下，一種是女上男下，不管是哪種，片中都可以發現這些動作的連貫跟前面是一致而且自然而然的，當然，69的時候別忘了手指也輕輕的進去攪和一下，相信你的女伴反應會跟片中的麻美一樣酥麻又激烈。在這邊，小弟有個經驗要推薦大家，在親吻女伴全身的同時，我比較建議各位在親女伴全身的時候，身體是跪在女伴的側邊、屁股向床外(假設女伴是正躺在床上)，這樣，當你的舌頭往女方的肚臍、下部游移之時，屁股可以很自然的輕跨在女優身上，來個男上女下的69，一氣呵成、絕無冷場。
另外，這邊要再次推薦一下麻美的清除口交，我記得我說過，小弟認為麻美跟明日花是當今清除口交技巧最好的兩大女優，麻美的清除口交，不像立花姐、紅音等痴女系那樣的粗魯，也不像某些女優的潛嚐，他的清除口交，是恰到好處、溫柔又細心的替男優清倒一滴不剩，眼睛瞪大真正做到深喉嚨的境界。最近有位網友頻頻發表有關溫柔才是王道、前戲重要等言論，(雖然這些論點應該是轉貼的)，這沒問題，小弟夜影也一直奉行著這種溫柔主義，AV界有非常多類似這樣的前戲、溫柔教材片，不知道您看AV都看到哪去了?
還是您因為個人嗜好只買凌辱片? 恩，那這位網友(或原作者)，我推薦您看這部片、而且常來avno1看文，您會對日本AV改觀的!! 最後，還是要謝謝劍大在之前文中稱我帥，不過我不能高興的太久，因為他不知什麼時候會來個回馬槍。講到帥，劍大才是始祖，數年前他還年輕沒發胖的時候，可是人人稱帥的"裴勇俊"，台灣人都叫裴勇俊為裴帥、日本人都稱裴勇俊為勇樣，以後大家請跟我一起這樣叫他～裴劍大大。
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ギリモザ交わる体液、濃密セックス麻美ゆま
AV PLAY 玩樂達人～2009年02月13日
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愈來愈多新片商，愈來愈慘的新人
★ 一劍浣春秋
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利用本站的搜尋功能，各位可以查查看「新片商」三個字，你大概就知道從去年年中到現在成立了多少家新片商；當然，有新戰力投入不是壞事，至少證明這個市場生機蓬勃，不少人賺很大、賺不用錢，不過隨著新片商一家接一家地投入市場，AV界倒也出現了一些怪現象。 首先，新片商的成立最重要的就是女優需求量的增加，這是再自然不過的道理：而一般而言，片商選拔女優有幾個管道，一是挖角、二是起用單體女優、三則是自己發掘新人。
挖角不用說了，一般照AV界的慣例，你不是要付出一筆簽約金就是要調高女優的片酬(有些還得兩者都付出)，這對新片商來說負擔不小，比較不被考慮；起用單體女優和乾脆自己推出新人是比較常見的方式。單體女優不用說了，一般那裡有錢那裡就能見到她們的蹤影，她們的好處是進入狀況快、片酬比起一般專屬女優要低、然後尺度相對較大；但壞處就是這些女優都是熟面孔了，大部分很早就玩很大，很難營造新鮮感。但單體女優的問題不大、真正比較令人傻眼的是那些新人。雖然從安田理央的Blog中我們知道一年大概有400個新人出道，但從去年下半年以來新人的量是夠了、但質卻愈來愈下降。
當然市場的新片商愈來愈多，人人都要有話題有臉蛋有身材的新人，好女優難尋本來就在意料中事；但新片商為求迅速打響名號只單純加強作品色素，而當女優沒有創造出預料中的佳績時片商往往還會再加重口味，無形中加速了新人的消耗，讓她們迅速的免洗化。更可惡的還有舊人改個名字偽裝成新人、或者是直接抓步兵女優上馬裝新人的方式，片商擺明了是混淆視聽！所以雖然有愈來愈多的新片商投入戰場，但筆者感覺不到AV界有因為競爭更加激烈而讓女優素質提高，尤其是新人的不堪一擊、讓AV界出現了嚴重的「老的更好、菜的更壞」的現象。這真的太怪了。
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愈來愈多新片商，愈來愈慘的新人
AV PLAY 玩樂達人～2009年02月16日
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AV女優1083輯
AV女優1082輯
AV女優1081輯
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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大牌女優的怪癖
★ 一劍浣春秋
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上次在「大牌女優的福利」一文提到某位天后級女優不但可以挑男優而且還可以自己決定要不要接活動，有位朋友後來私訊我：「那她們會不很難搞啊？」說句真心話，一點都不會，我曾經和三位天后級的女優接觸舉辦活動，我可以發毒誓，她們在活動的時候一點都不難搞，只要行程表弄出來，她們都是按表操課不會有任何異議。但，既然是天后，一點有一些不一樣的地方吧？這是自然。
拿曾經來台灣拍寫真的某天后來說好了，這位女優的好處是不管辦活動還是拍寫真只要上陣就全心配合而且完全沒架子，但麻煩的是她的經紀人，這位經紀人不只會非常詳細地閱讀活動的企劃書而且每一個小細節都不放過，只要有疑慮就是絕對不做。而活動開始了她更是全程盯場，只要有一點點覺得「和講好的不一樣」就會和主辦單位反映。對，和這位經紀人合作壓力蠻大的。後來我們就知道了，這位天后是完全信賴、甚至可以說是尊敬自己的經紀人。
她從不參與任何活動的前置作業，都交給經紀人去談，只要經紀人點頭說可以她也不會有意見，直接上場就拼了！也因為她和經紀人的關係實在太緊密，所以我在AV界很少看到她和其他女優接觸，我覺得這樣也不錯，至少她可以專心在工作上，出道這麼多年如一日地為大家貢獻精采的演出。其實蠻多天后都和那位女優一樣信賴自己的經紀人，畢竟是經紀人一手將她們捧到天后，自然會有感恩的心；但一種米養百種人，另一位天后級的女優又完全不同了。
這位女優在AV界絕對是大姐大中的大姐大，原本我以為她是個很難親近，但實際碰過面才知道其實她並不難搞。不過她和其他女優有一點完全不同，那就是「她熱愛表演、但不愛活動」。所以她從來不連續兩天舉辦活動，但如果你用「拍寫真」或是「開演唱會」去釣她那是百發百中。也許很多人會覺得這種心態是本末倒置，不過人家在AV界可是呼風喚雨，也沒見到有影迷抱怨這樣不好。只能說AV界真的很奇妙，對不對？
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大牌女優的怪癖
AV PLAY 玩樂達人～2017年08月28日
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她們為何如此饒舌？關於AV女優的自我言說
★ 蔡鈺淩
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進日本的超商，整排雜誌架上幾乎有一半是以塑膠繩封住的成人雜誌和成人漫畫。打開電視，深夜綜藝中也經常出現AV女優和男優的身影。被稱為「AV界AKB48」的女子團體「惠比壽麝香葡萄」，就是從深夜綜藝《拜託！Muscats》出道，被亞洲男性暱稱「蒼井老師」的蒼井空，是該團第一代隊長，最後進入殿堂，成為該團的PTA（家長會）。全世界大概少有國家像日本一樣，將AV產業如此大剌剌地展現在人們面前；也少有國家的AV女優會被包裝成青春偶像，大大方方地出現在各大媒體，還不定期舉辦影友會、見面會，被影迷爭相追捧，甚至跨界成為歌手、演員。
根據自由撰稿人中村淳彥《作為職業的AV女優》（2012）一書，日本近年每年平均誕生6000名AV女優。當然，這麼多女優並不表示所有人都有拍片機會。據資深AV導演溜池五郎在《AV女優的工作現場》（2013）書中的推論，東京至少有100家AV相關的經紀公司，旗下的現役女優總和約2200名左右。正是這群現役女優，支撐著年產一萬部以上的成人電影產業。然而，溜池也提醒我們，現役女優中，只有少部分已成名者可以保持一年100部以上的拍片量。多數人則是默默無聞，只能接一些小規模的成人電影，甚至完全接不到工作的也大有人在。
此外，2200名現役女優中，八成的人會因各自的理由，而無法維持一年以上的工作壽命，離開業界。不過，有人退出就會有人加入，隔年的現役人數依然會由新血補足到原來的數值，以維持AV產業的持續運轉。換言之，AV產業的流動率和淘汰率，是以「年」、甚至以「月」為基本的速率。至於收入，似乎也沒有外界想像的優渥。溜池表示，在1980至90年代，一部成人電影的片酬可高達兩、三百萬日幣之譜。但隨著泡沫經濟瓦解，加上電腦普及、盜版下載容易、草食男增多等因素，AV產業的獲利大幅萎縮，直接影響了女優的片酬。
目前比較好的酬勞約是一部20萬到30萬日幣，至於其中有多少進入女優口袋，就得看她們和經紀公司的合約。這些數字告訴我們，AV女優的收入不僅不算多，甚至可能還比不上一個基層上班族。而且，沒有拍片就沒有收入，不少人還得找個正職才得以餬口。此外，如果無法在一個月內推出3部由自己擔綱的成人電影，幾乎就無法以此維生。若無穩定的發行量，不用一年半載，為了基本生存也就不得不轉業。即便是賣座女優，一旦過了人氣高峰期，也必須以改變戲路或改擔任配角等方式，想方設法延長自己的職業壽命。
除此之外，中村披露了另一個嚴酷的勞動現場。他在《消滅AV女優：從性勞動中逃出的女人們》（2017）中提到，90年代後半漸趨健全的AV商業體制，在近年經濟不景氣等影響下，壓低製作費和片酬成為製作方延命的必要手段，AV女優片酬降至日薪3萬日幣（約新台幣8,200元）以下的例子屢見不鮮，也因此引發了不少勞資糾紛。最糟糕的是，強迫女性拍攝成人電影的違法事件頻出。2016年3月3日，國際人權團體 Human Rights Now 發表了一份調查報告，明確指出日本發生了女性被強迫拍攝成人電影的情況，嚴重侵害女性人權。
此後，陸續有被害者出面告發，並對經紀公司提告。由此，人們逐漸窺見了AV女優過於苛刻的勞動環境和條件，以及AV產業環境的惡劣。對此，日本政府和勞動團體強力表現關切，目前各大學內都張貼有相關的海報進行宣導，提醒女學生遇到類似情況該如何應對處理。而即將到來的2020年東京奧運，也促使日本政府對此嚴加取締，淨化國內色情產業成為奧運改善計畫相關政策的一大重點。上述種種數據、勞動條件及勞動環境都相當令人驚心動魄，也不禁讓人對前仆後繼進入AV產業的女性產生好奇。
究竟她們為什麼選擇這項被多數人打上問號的職業？是我們刻板認知中的為了金錢、滿足性慾？抑或有其他動機和理由？是什麼樣的家庭背景和人生故事，讓她們願意供人觀看自己赤身裸體與人性交的畫面？此外別忘了，在這個完全市場導向的產業，入行不表示就能滿足個人的欲望，八成以上的AV女優在這個市場中沒頂。人們對AV女優這個職業充滿著那麼多的不解、那麼多的疑問。有趣的是，AV女優們似乎也正等著人們的發問，準備著為大家解答。
首先，提供AV女優言說自我空間的，是一系列訪談計畫。
1996年，永澤光雄出版了《AV女優》，收錄了他於1991年到1996年間對近50名AV女優的訪談。1999年，同一系列再度推出《女人AV女優2》，這次訪談了36名女優，探問她們的生活和對人生的看法。這些接受訪談的AV女優有被養父侵害的少女，有從貴族學校中輟的女大學生等等。她們多數是人們口中人生滿是艱難磨難的「不幸的女人」。不過，在記錄她們的不幸時，永澤更不忘提醒我們，這些在AV產業中載浮載沉、背負著背德原罪的女人，其實和從事一般職業的女性一樣，都只不過是「普通的女人」。
中村淳彥則是從1998年開始，以每周採訪一人的頻率，訪談AV女優與風化區的性工作者，10年間共採訪了700多人。訪談內容陸續收錄於「沒有名字的女人們」系列，迄今已出版近10冊，足見具有穩定的銷售量。中村的訪談核心，同樣是在探究這些女性是如何步上AV產業和性產業這條路。中村嘗試透過她們的個人言說，描繪這群人的心理狀態和生活實景。這系列作品的副標題，如「貧困AV女優的獨白」、「性愛依存症篇」、「在性愛和自殺之間」、「無法『戀愛』的身體」等等，點出了這群女性多數徘徊在貧困、性愛依存、死亡和情感缺乏的生存狀態中。
類似的訪談，還有黑羽幸宏的《裸心：為何她們選擇AV女優這種生存方式？》（2011）。書中黑羽訪談了8位AV女優，試圖了解她們為何選擇這種異色的生存之道。女優們出道的理由各異，但黑羽提醒我們，她們都是以「認真努力」的態度經營著這份工作。黑羽的提醒，讓人感受到了一種觀看AV女優的新風向，正在成形。到了2017年，作家 Akemin 的《我的女兒是AV女優》，更打破我們對AV女優與其家人關係的固有認知。Akemin 訪談了10位獲得父母親認可的女優，這些女孩選擇入行的理由，除了金錢之外，還有想成名、喜歡性愛、好奇心，甚至單純覺得有趣來勁等等並不苦情的理由。
當然，家人認可其職業選擇的案例在AV女優的世界仍屬少數，但我們還是從中看到了這個世界正在發生改變。不少讀者也敏銳地感受到這種轉變。在日本亞馬遜網站的讀者迴響中，不少人提到，越讀這些訪談，越覺得AV女優不是過去認為的腦袋壞掉的人、特殊的人，而是和我們一樣，只是普通人。AV女優的概念，正隨著時代的發展而有所翻轉。從永澤、中村到黑羽、Akemin 的訪談集，可以發現兩個有趣的現象。首先，這些AV女優其實並不排斥言說自身。
甚至可以說，她們近乎饒舌地、絮絮叨叨地向眾人闡述她們成為AV女優的前因後果，闡述她們的動機，闡述她們的工作內容，闡述她們的拍片現場，闡述她們的陰鬱病態，闡述她們的貧困，闡述她們成名的欲望，闡述她們的疾病，闡述她們的孤獨恐懼，闡述她們的夢想，闡述她們異常的性愛依存或性冷感，闡述她們的家庭生活，闡述她們的努力。AV女優們透過這些訪談，饒舌地向我們訴說著：我們也是人，我們和你們有著一樣的肉身，一樣的煩惱。透過對自身的言說，AV女優替自己找回了「普通的血肉」。
另一方面，透過這些訪談，我們亦可看出日本社會變化的軌跡。AV女優的形象，從上個世紀永澤、中村訪談中的「不幸的女人」，到近幾年轉變為黑羽、Akemin 筆下的「認真追夢的女人」。並且，家人不再只是AV女優的枷鎖，而是她們追求夢想時的應援者、工作的動力。可以說，AV女優透過她們的言說，替自己開拓出一條前衛的、異色的時代變換路徑。除了透過訪談自我闡述之外，當AV女優拿起筆，創造出屬於自己的言說空間時，又會是怎樣的光景呢？
說到拿起筆的AV女優，我們第一個想起的，應該就是飯島愛。飯島在2000年出版自傳《柏拉圖式性愛》時，已離開AV產業多年，轉往演藝圈發展，並有不錯的成績。但飯島很清楚自己的名氣主要來自過去的成人電影，人們對她的好奇也集中於此，因此，這部自傳的核心，也就放在「AV女優飯島愛是如何生成的」這一點上。飯島家教甚嚴，小學時代的飯島一直努力讀書，但始終得不到父母親的誇讚。上了國中，她繼續用功，努力維持在全學年前十名之內，卻還是得不到認可。
父母老對她說這個不行、那個不行，卻不告訴她理由，這讓她完全無法理解，母親老是掛在口中的那句「都是為你好」，也讓她不明所以。由此，飯島與父母之間的裂縫越來越深，直到疼愛她的爺爺過世，雙方之間的恐怖平衡轟然瓦解，她選擇逃離禁錮她的家庭，成為一個虞犯少女。國中二年級開始，飯島開始逃課、偷竊、騙錢、吸食強力膠，不斷進出警察局，不斷離家出走。後與男友同居，兩個人如動物般，每天只吃喝玩樂與做愛。男友進入少年感化院後，動物般的生活瓦解了，她開始輾轉於眾多男人之間，誰給她錢，她就跟誰玩。
其後，為了生活與物質欲望，她謊報年齡在六本木當起酒店女公關，墜入風塵；為了豢養男友和虛榮，她不惜與中老年男人援助交際；為了償還債務和籌措赴紐約的資金，她開始拍攝成人電影。爾後在因緣際會之下，她得到了上電視綜藝節目的機會，朝演藝圈發展，並逐漸轉型成全方位藝人。《柏拉圖式性愛》全書12章，「AV女優飯島愛」直到第8章才出現。飯島用了近三分之二的篇幅，描繪「AV女優飯島愛」的形成過程。而這個過程，也可說是飯島渴望被愛卻始終不可得，到最後放棄愛的過程。
得不到父母的愛，那就離家出走吧，外頭的朋友可能會給我愛；感受不到被愛，那跟誰性交都無所謂吧，反正忍耐一下子就可以輕而易舉獲得很多錢；找不到真愛，那就賣身拍成人電影吧，至少片酬能讓我買下那件昂貴的貂皮大衣，可以去紐約。據說「愛」這個藝名，來自於飯島想成為被愛的女人，但從其自傳和現實生活，我們知道她始終沒能心想事成。飯島晚年身受多種疾病困擾，包括精神疾病，直至2008年聖誕夜被發現陳屍家中，已氣絕多日。一生缺愛的「小愛」，就這樣在無人知曉的時候，再次孤身上路。
雖然飯島在自傳中沒有正面闡述，但字裡行間隱約可見她對AV女優這個職業打上了引號。比如她說沒有愛情成分的性交，讓她感到無止盡地漫長；比如她認為那些想藉由AV出道進而當明星的女生，是腦子有問題；比如她始終對自己的職業無法讓家人引為自豪感到於心有愧，因而跟母親說對不起，這些都可以看出她對AV女優這項職業的保留態度。然而到了2015年，飯島的後生晚輩紗倉真菜卻在自傳《現役AV女優的幸福論：還是專科生的我，遇見了這世界上獨一無二的職業》中，把AV女優奉為「天職」。
赤裸的身體是她的語言，拍攝成人電影是讓她獲得幸福的瞬間，而這些讓她的每一天都充滿活力。這個在年滿十八歲當年（2012）出道的小女生，在自傳中大方表示，「能跟熟知如何讓女人興奮的男優翻雲覆雨，才是真正貨真價實的性愛，而且那可能是全世界最舒服、最愉快的性愛了。」她還說，「跟某個人做愛，然後將過程拍成作品流傳下來。我覺得再沒有比這個更具生命力的事情了。」也因此，她提出「現役AV女優的幸福論」，認為唯有在成人電影這個世界，她才能如此閃閃發亮。
紗倉的「幸福論」拆解了「當AV女優等於人生崩壞」這個常見的邏輯，她想告訴我們，AV女優只是眾多職業選擇中的一種，而她是有幸與這個開發了她幸福泉源的職業相遇的幸福女孩。從飯島的「缺愛的不幸女人」，到紗倉的「夢想成真的幸福女人」；從必須跟媽媽說對不起、讓人難以啟齒的職業，到獨一無二的「天職」。AV女優透過自傳形塑出來的形象，與訪談集中所見，從「不幸的女人」往「認真追夢的女人」位移的情形，有著驚人的相似及相互呼應的關係。
2013年，社會學研究者鈴木涼美的《AV女優的社會學：為何她們饒舌地闡述自己？》問世，再次擴大了我們對AV女優自我言說的想像。這本被知名學者小熊英二、北田曉大極力稱讚的研究專論，修改自鈴木的碩士論文。鈴木發揮了社會學的想像力，深切凝視AV女優這個群體，試圖透過社會學的研究手法，消泯外部對她們的獵奇視線和偏見，並對這項產業的運作生態和商業邏輯，進行學術性的理論分析。
這本研究專論出版後，頗受好評。然而，就在鈴木被視為社會學研究的明日之星時，八卦雜誌《週刊文春》卻在隔年刊登〈日經記者曾是AV女優！拍攝過70部，父親是知名哲學研究者〉一文，揭露鈴木曾為AV女優的過往。鈴木的家世背景良好，父親是哲學研究者，母親是翻譯家，中小學就讀被稱為「大小姐學校」的私立教會學校清泉，高中進入明治學院高校，大學就讀慶應，之後到東大讀碩士班，畢業後進入日本經濟新聞社（後簡稱日經）。這份近乎完美的履歷，完全是一條菁英路線。
鈴木的家庭有能力提供她優渥的環境與資源，而她自己也夠優秀，可以擠進這條窄道。然而，其中一項經歷卻給這份完美的履歷投下了陰影，那就是鈴木於2004年開始拍攝成人電影。鈴木在訪談中表示，進入大學之後，她一邊玩社團，一邊在小鋼珠店打工。離家在橫濱獨立生活後，她開始到酒店當女公關，之後經由介紹進入AV產業。當被問及入行的機緣時，她表示並沒有什麼特殊的契機，當時她已習慣酒店女公關的工作，正想著有沒有什麼更有趣的事情可做時，剛好被AV經紀公司的星探挖掘。
她想起有個朋友曾當過AV女優，她覺得那個女生好漂亮，因此覺得當AV女優好像也沒什麼不好，就這樣兼職拍起了成人電影。不過，家人並不知道鈴木這個特殊的兼職。後來父母會知曉，也不是鈴木自己向家人坦承，而是前男友想與她復合不成，故意狀告其家人，藉此報復。據說鈴木的母親直到過世，都無法原諒女兒的行為。鈴木在散文集《獻給愛與子宮的花束：夜之女郎的母女論》（2017）中，對此有不少深刻的著墨。對於母親的不諒解和憎惡，鈴木完全概括承受，她認為這是母親對女兒的一種「愛情」。
鈴木早在被「文春砲」（2016年的日本流行語，起因於日本八卦雜誌《週刊文春》曝光了許多藝人的醜聞，網友因此戲稱這些藝人是「吃了一發文春砲」。）擊中的前兩個月，就已從日經離職，選擇了專業作家之路。之後她更重拾研究，於2015年4月進入東大就讀博士班。後來在某次採訪中，她被問及日經的記者工作與AV女優的經歷是否有別時，鈴木表示兩者並無太大差異，薪水差不多，她本身懷有的菁英意識也差不多，因此在她個人內部，這兩個工作屬於同質的。
然而鈴木也補充說道，這並不表示兩者就毫無差異，因為差異是來自外部。鈴木表示，她不覺得從事AV產業的人與一般人身處於同樣的日常狀態，也因此從AV產業進入日經時，她明顯感覺到其中的違和感。從努力爭取AV女優市民權的社會運動者身上，她也有類似的感受。但鈴木強調，就如同她不被母親接受一樣，這一切都是無可奈何的。
鈴木這一完全概括承受的灑脫姿態，或許與她對這個群體進行過社會學研究有關。在研究過程中，她全面俯瞰AV產業和AV女優，試圖打破外界對這項職業的偏見。然而，這一過程也讓她比起他人更透澈了解偏見的強悍，以及AV女優商品化、性商品化的邏輯。鈴木應該無法如紗倉那般高舉「幸福論」，因為她清楚地知道，「幸福論」本身也只是一種具有商業性戰略色彩的建構。
從永澤、中村、黑羽、Akemin 訪談裡的AV女優，到飯島愛、紗倉真菜，再到鈴木涼美；從被訪談，到提筆自述，再到研究自身，我們看到了AV女優言說自身的「饒舌空間」正在不斷擴大延展。從一開始由他者提供訪談，到主動出擊，再到現在以研究者之姿，運用社會學視角，對曾經身處的群體與產業環境進行學術性研究，AV女優就是如此饒舌地言說自身。至於她們為何如此饒舌？在AV產業和出版的商業戰略性之下，或許還潛藏著她們單純想要獲得理解、獲得尊重的心。
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評論》她們為何如此饒舌？關於AV女優的自我言說
風傳媒／蔡鈺淩～2018年05月29日
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AV女優10902輯
AV女優10901輯
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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社區營造游民 ※ ※ 陸戰隊怪喀

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運動健身1081輯

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練30分鐘就超越慢跑一小時，全球瘋「高效燃脂健身法」
� 來源 brightside
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什麼是「TABATA 訓練法」？號稱每天只要30分鐘，就可以達到慢跑一小時效果的 TABATA，到底為什麼可以這麼神奇呢？它是近幾年風靡全世界的高強度運動，也是一種結合有氧與肌力的全身運動，只要在短時間內發揮全身最大力量，便能達到運動一小時的效果，是相當具有吸引力的運動方式。
� TABATA 訓練法：TABATA 訓練是採一次4分鐘運動，並且進行20秒後休息10秒，只要撐過20秒，大多數的人都不會半途而廢。
� 怎麼做呢？每次運動20秒，然後休息10秒，重複8次，每個動作只需4分鐘；休息1分鐘，然後進入下一個4分鐘的周期。選擇6種不同的練習進行30分鐘的鍛煉。
❀ 練習1：膝蓋抬高
右膝抬起來→然後換左膝→持續4分鐘
❀ 練習2：蛙人
這個練習適用於下半身肌肉，需要看你的背部承受力，如果疼痛，建議換另一個姿勢。
彎曲膝蓋，雙手放在地板上→向前跳→跳到原來的位置，雙腳放在雙手的兩側
❀ 練習3：滑輪選手
從一側開始，將體重轉移到一條腿→另條腿放到重心腿後方→換另一隻腿當重心腿
❀ 練習4：地板動作
這是最簡單的部分
在俯臥位，保持雙腿伸直但略微分開，讓身體呈一直線
❀ 練習5：登山者
從俯臥撐位置開始→一隻腳往內縮→激烈跳躍互換腳的位置（避免向上跳，同時保持身體平直）
❀ 練習6：burpees
這是一項由美國生理學家 Royal H. Burpee 開發的高效運動 ，作為健康評估測試。彎曲膝蓋，雙手放在地板上→將重量放在手臂上，伸展雙腿→保持肘部緊貼軀幹，用手臂降低自己身體→推動自己再次跳躍，將雙腿放回身體
� 你必須知道：
一、 做 Tabata 前必須熱身
二、 如果因為受傷，無法做建議的練習，只需要換另一個合適的即可，並保持20/10秒的時間配合，就沒問題！
三、 你會感到疲憊和疲憊，但不要忘記保持姿勢正確
四、 別作弊！在每個20秒的時間內，確實做到該有的練習
五、 這種訓練不適合初學者
六、 如果有心血管疾病也不適合
七、 關鍵時機點很重要：20秒，10秒，重複8次，休息1分鐘
八、 根據身體狀況做調整：每週重複此訓練2至4次
� 紀錄你的動作次數：例如寫下「練習6，一周內的4分鐘，分別做了10-8-8-7-7-6-6-5（下）」，如果數字有增長，代表你也有所成長！來試試看吧！
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練30分鐘就超越慢跑一小時，全球瘋「高效燃脂健身法」
爆新聞～2018年08月19日
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必學八招韓星狂練的「芭蕾瘦肚操」，每天做肚皮緊實
� 洪毓琪／華人健康網
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每次看著電視、社群軟體上，明星平坦的小腹，總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐，肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放？先別急著氣餒！韓國知名明星教練表示，與其靠節食、斷食瘦身，學會如何正確運動、緊實腹肌，才是告別惱人肥肚的致勝關鍵。韓國知名明星教練韓詠在其《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》新書中提到，腹部贅肉不僅看起來不美觀，對健康也不好，被認為是萬病的根源。
到底小腹是怎麼形成的呢？事實上，過量飲食，以及運動不足，都會造成腹部脂肪囤積。而這些多餘的脂肪，更可能會囤積到人體內臟，進而增加脂肪肝、高血脂症，動脈硬化、糖尿病等疾病的發生風險。既然小腹的形成與脂肪囤積有關，那麼是不是只要日常飲食不吃肉，或油炸食物就不會有小肥肚呢？韓詠教練表示，這是錯誤的想法！肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關，而是和攝取的飲食量大於自身活動量，進而產生多餘脂肪，囤積在肚子上有關。
也就是說，就算你吃富含蛋白質的食物，或是低卡路里飲食，只要吃進去的量大於自己新陳代謝的量，就會造成脂肪堆積，形成肚子上的贅肉。且值得注意的是，利用斷食減肥法來減肥，或許剛開始幾天會覺得肚子似乎有變小；但其實囤積在肚子上的脂肪並沒有消失，而是體內的水分、碳水化合物及蛋白質等被排出了，反而會形成更容易復胖的體質，不可不慎。
� 緊實小腹這樣動！八招芭蕾伸展操啵棒：
除了說明小腹的成因，以及均衡飲食、提升活動量的重要性外，韓詠教練表示，提到消滅內臟脂肪、腹部贅肉，很多人一定都會想只要有動到肚子，就可以減掉小腹，於是狂做仰臥起坐。可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，只會讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點；就要盡量在胸廓收緊的情況下做腹部運動，譬如，下列8招芭蕾伸展操，就是一邊鍛鍊出希望體型，同時擁有美麗腹肌的好方法：
① 平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現步驟二手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。
② 腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現步驟一手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。
③ 雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟②相同的姿勢。
④ 此時將雙膝稍微抬起，讓腹部以最大限度用力。
⑤～⑥ 將上半身放鬆躺平，慢慢吸氣，緊縮胸廓，做稍微將上半身抬起一半的仰臥起坐，重複做50次。
⑦～⑧ 將兩腿伸直，向上抬起、放下，重複此動作10～20次。
� 注意事項：
① 重點在於緊縮胸廓，不要讓胸廓擴張。
② 肩膀不要縮起來，要保持一字型的姿勢。
③ 將背部稍微彎曲，像胸口要往內縮的感覺。
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必學八招韓星狂練的「芭蕾瘦肚操」，每天做肚皮緊實、視覺減少七公斤
風傳媒～2019年01月29日
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瑜伽七大好處，增肌減脂開心甩掉憂鬱
★ Jamie Chang
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不少人都知道瑜伽有益健康，因此對瑜伽產生好奇並想接觸。瑜伽已有五千年歷史，是結合呼吸練習、冥想和多種姿勢，達到放鬆和減輕壓力的運動。究竟這古老的運動是如何幫助健康呢？今天就用科學實驗佐證，介紹瑜伽帶來的實際效果。
① 瑜伽改善憂鬱與情緒：多項研究表明瑜伽可減少皮質醇(Cortisol)的分泌。某項實驗中，受試者經過3個月的瑜伽課程，皮質醇水平明顯降低，壓力、焦慮、疲勞和憂鬱程度皆較低。皮質醇是一種影響血清素(Serotonin，又稱快樂荷爾蒙)的壓力激素，透過瑜伽和冥想練習專注力，可產生血清素，它會使人感覺愉悅。
研究發現，在長期做瑜伽的人身上，大腦裡代表滿足感的數值表現較高。美國杜克大學醫學中心(Duke University Medical Center)的一項研究表明，瑜伽可以使患有憂鬱症(Depression，也稱抑鬱症)、精神分裂症(Schizophrenia)、其他精神疾病，以及有睡眠問題的人受益。一些研究發現，瑜伽可以通過影響體內壓力激素的產生，來減輕憂鬱症狀。
② 瑜伽增肌減脂：瑜伽中有些姿勢可增強肌肉力量，研究對79名成年人進行24週瑜伽練習，結果肌力與耐力明顯增加，女性的體脂率也下降了。根據醫學年鑑研究，患有慢性腰痛者在做瑜伽幾個月後，背部更有力氣。即使沒有慢性疼痛，瑜伽伸展也可以提高靈活度與體力。
③ 瑜伽減少發炎反應：2015年的一項研究，將218名參與者分為2組：經常練瑜伽者和沒有常練瑜伽者，兩組都進行了適度和劇烈的運動，來誘導體內壓力產生。研究發現練瑜伽者的發炎水平，低於沒有練瑜伽的人。另外，在《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)的研究中，患有慢性腰痛的人在練習瑜伽幾個月後，雖然疼痛程度相似，但背部功能更好。一些研究表明，瑜伽可以減少體內的炎症標誌物，並有助於預防促炎症。
④ 瑜伽減少心臟病風險：曾有一群心肺功能差的患者們做了8週的瑜伽之後，不但增加了運動能力並改善了心臟健康。另一項研究中，40歲以上並接觸瑜伽5年的人，他們的血壓低於未做瑜伽者。此外，另有研究說明瑜伽有助於減少動脈硬化斑塊的形成。單獨或與健康的生活方式相結合，瑜伽可以幫助減少心臟病的風險因素。
⑤ 瑜伽改善氣喘：某項研究中，57名患有輕度至中度氣喘的成年人，在上了8堂瑜伽課之後，大幅改善了氣喘症狀。因為瑜伽中的呼吸練習，已被證實有助於緩解氣喘的症狀。大多數的瑜伽都包含呼吸練習，一些研究發現練習瑜伽可以幫助改善呼吸。例如瑜伽呼吸 (Pranayama)，是專注於通過呼吸練習和控制呼吸的技術。改善呼吸有助於增強耐力，優化表現並保持肺部和心臟健康。
⑥ 瑜伽幫助睡眠：某項研究指出，某些淋巴瘤患者因瑜伽練習而開始改善睡眠品質，減少對睡眠藥物的需求。且瑜伽已被證明可以增加褪黑激素的分泌，而這種激素能幫助調節睡眠和清醒的狀態，因此提高睡眠品質。失眠時，練習放鬆的體式或姿勢，例如向前折疊或仰臥在牆上，將有助於血液循環，平息您的身體，最重要的是您的頭腦。
⑦ 瑜伽治療創傷後壓力症候群：一項發表在探討創傷壓力刊物的研究中，介紹瑜伽可能是創傷後壓力症候群(簡稱PTSD)的有效治療方法。這項研究將38名患有PTSD的女性受試者，分為參與瑜伽課與非參與兩組。結果參加瑜伽課組的PTSD症狀比未參加組症狀較少，甚至過半已康復許多。每週幾次練習瑜伽的時間，可能足以在健康方面產生明顯的差異。綜觀以上科學結果，瑜伽可以幫助您改善情緒與生理不適，不妨試著開始練習瑜伽，感受一下身體的差異吧！
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瑜伽7大好處，增肌減脂開心甩掉憂鬱
Hello 醫師～2018年12月02日
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強化骨盤！二動作消除腹部贅肉
� 尖端出版社《換個姿勢就能瘦》
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《立起雙腿後抬起臀部》這個運動能強化失去彈力且鬆垮的腹部、臀部及大腿肌肉，並可消除贅肉和橘皮組織、下半身浮腫的問題，有助於打造緊實的腹部與漂亮的下半身線條。
� 動作一：仰躺後，使脊椎列正並立起兩側膝蓋，然後將雙手放在臀部兩側，手心貼住地面。小提示：也可利用健身球來進行運動。
次數：一組為10次，反覆進行30次（ 共三組）
效果：此動作可使突出的下腹（ 腰椎前彎體型不均型）變得平坦，同時並消除下腹贅肉（ 小腹）。
【注意事項】
① 立起雙腿後抬起臀部。
② 伸直雙腿後抬起臀部。
③ 抬起臀部並將單腳伸直後舉起。
④ 抬起上半身後騎空中腳踏車。
� 動作二：盡量將臀部抬起離開地面，並讓上半身與大腿線條保持呈一直線。動作完成時，停頓並維持5～10秒，然後再返回原本位置。
【注意事項】
① 需抓穩重心，使身體不要往前後與左右搖晃。如果在身體晃動的狀態下以手肘支撐身體的話，運動效果較小，甚至無法達到運動效果。
② 背部、腹部、臀部與大腿部分需有收緊的感覺。
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強化骨盤！二動作消除腹部贅肉
華人健康網～2015年7月7日
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腹式呼吸八大好處！搭配2招筋絡伸展，減脂瘦腹
★ 洪毓琪／華人健康網
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提到「腹式呼吸」，多數人對於它應該都不陌生！到底為什麼腹式呼吸會備受推崇？適度進行有哪些好處？又該怎麼做，才能發揮其真正的保健效果呢？專家表示，正確進行腹式呼吸，不僅對人體有激活內臟、穩定血壓等8大健康好處，若能適度結合筋膜伸展動作，更能有輔助減脂、雕塑身材的效用。台灣肌筋膜指壓達人林萬成、鄭洪德在共同著作《肌筋膜舒活伸展法～修訂版》一書中提到，腹式深呼吸的作用機制，對於人體健康影響所及，主要可區分為以下二大類：
★ 第一類／粒線體：
① 倍增活力：粒線體乃是發電廠，受充分供氧燃燒，進行一系列呼吸鏈氧化磷酸化生產出ATP能源，供給軀體活動能量。② 推遲老化：減少粒線體因分解有機物質時失誤，而滲漏有害身體的過氧化物自由基。③ 延年益壽：由於粒線體從自擁DNA中快速分裂複製大量細胞活力，誘發位居深層之長壽基因SIRTUIN分泌PGC-1長壽蛋白分子。④ 激活內臟：💗 強心：心臟中粒線體佔全部細胞的40%。💗 壯肌：肌筋膜系統中粒線體佔全部細胞的30%。💗 保肝：肝臟中粒線體佔全部細胞20%。💗 神經：神經系統中（包括腦和脊髓）粒線體佔全部細胞10%。
★ 第二類／全身性：
⑤ 消除贅脂：促進活化具有特異消脂代謝的棕色脂肪細胞分泌「產熱素」進行消脂（脂肪分成白脂肪和棕脂肪兩大類，其中棕脂肪數量只佔全身5%，但對脂肪的代謝功能卻佔80%重大任務）。⑥ 穩定血壓：全身血液80%儲備在毛細血管中，其掌控血流量大小之微細入口動脈被適當擴張，血暢則脈順，去除血循死角，達到管壁避免阻塞。⑦ 提升自我治癒力：只要完成兩套修復基本要素即可啟動修復開關。💗 分泌生長因子：位居細胞外基質中之生長各種因子群被激活交互作用。💗 DNA 基因修復力： 細胞核進行複製時發生若干錯誤鹼基定序問題，啟動調節自我監督修復配對紊亂行為能力。
⑧ 養生保健：💗 促進大腦分泌神經傳導物質：諸如比嗎啡強10倍藥效的腦內啡呔（endorphin）或其他的GABA、血清素、多巴胺等，具有修心養性的副交感性之化學成分，以及平衡維持血腦氧／二氧化碳正常比率之調節。💗 促進身心靈健康：達到安定情緒、舒解緊張壓力、醒腦、止痛、身心靈暢快境界。
★ 腹式呼吸做對了嗎？一般來說，練習腹式呼吸時，身體採站姿或坐姿皆可。採站姿時，建議把雙腳張開與肩同寬；採坐姿時，則應保持上身直立。初學者可試著將一手掌輕置於胸腔，另一手掌置於腹腔上方，抬頭挺胸，全身放鬆。並記得吸氣時腹部凸起，呼氣時腹部自然凹下，將注意力集中在呼吸上面，適當的呼吸次數是每分鐘約5次左右（指吸氣及呼氣各5次），呼吸1次約10秒至15秒。
吸或呼氣時，應保持和緩通暢，不可用力，正確的呼吸速度，應為呼氣比吸氣速度緩慢（其比例是呼氣約為吸氣的1倍時間）。吸氣時以鼻腔吸氣，同時吸得越深越長為佳。腹式呼吸最主要的目的是增加肺活量，及促進循環系統順暢。練習呼吸的時間不拘，隨時隨地皆可，唯需持之以恆，以利身、心、靈健康。
★ 吸氣及呼氣之要領：
① 吸氣：吸氣時以鼻子緩慢吸入新鮮空氣，由鼻腔吸入，經由胸腔至腹腔，使胸腔擴張及腹部鼓起，橫膈膜下降，此時肺部及腹腔吸滿氧氣，完成吸氣動作。② 呼氣：呼氣時微張口，徐徐吐氣，宜長且慢，不要中斷，將胸、肺、腹部之廢氣呼出，使肺及橫膈膜回彈，以利再度吸入鮮氧量。林萬成、鄭洪德二位老師也分享了二招，民眾在居家可輕鬆執行的仰臥筋膜伸展動作，提供給大家做為日常保養參考。適度結合腹式呼吸一起進行，有利減脂、鍛鍊腹部肌群，並強化泌尿道系統：
★ 腹肌收縮減脂法伸展操：伸展頸部及四肢肌肉～可強化泌尿系統、腹肌減脂。① 預備姿勢：仰臥，雙腳併攏，腳掌背屈，腳尖朝上。雙手外展，與身體呈90度，掌心向上。② 吸氣時雙手下壓助力，兩腳瞬間抬高90度以上，保持兩腳伸直、腳掌背屈，維持10秒以上。
★ 抬腿收腹減脂法伸展操：伸展股後肌群～腹部肌群收縮，達到下腹臀部減脂效果。① 預備姿勢：仰臥，雙手置於身體兩側，掌心朝下，雙腿併攏，腳掌背屈， 腳尖朝上。② 吸氣時雙手下壓助力，兩腳瞬間抬高90度以上，保持兩腳伸直、腳掌背屈，維持10秒以上。③ 腹部肌肉內縮呈扁平狀態，吐氣時以15 秒速度緩慢下降回復預備姿勢，如此重複10次以上。（雙腳抬高60度，腹部用力兼收肛，可達到最佳的耗氧消脂效應。）
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腹式呼吸超神奇！專家傳授2招加強版腹式呼吸秘技，竟能輕鬆減脂、雕塑腹部
風傳媒／華人健康網～2019年03月21日
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高齡者健康操～衛生福利部國民健康署
YouTube ～ 2017年01月19日
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運動健身1081輯
光影幻相遊瓏 ▶ 部落格文章輯
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