2020/08/25

運動健身1096輯

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活化大腦、預防衰弱上身!物理治療師教你這樣做運動
★ 曾正豪/報導記者

65歲以上長者應保持每天活動,任何類型的活動都比不活動好,即使是輕鬆的活動也有幫助,進而減少坐下、躺下及不動的時間。為此,衛生福利部南投醫院長照站設在南投縣名間鄉弓鞋社區,每週固定為長者安排豐富多元的課程與活動,由物理治療師為阿公阿嬤們上課,並現場帶領大家做健康操,強化長輩們的肌力與腦力,預防衰弱、健康老化。WHO建議每周至少累積150分鐘的中等費力運動,其中包含3次平衡及防跌運動、2次肌力訓練,以提高肌力、平衡感和柔軟度,降低跌倒風險。
陳怡君物理治療師指出,所謂的輕度活動要有「移動」的動作,例如起床泡杯茶、在家中移動、慢步走、清潔打掃、整理床鋪或房間、站立姿勢等;中強度有氧運動會提高心率,呼吸次數變多,身體有升溫感覺,判定方法為,運動中仍可以保持說話但無法唱歌的程度,例如快走、水中有氧運動、騎自行車、跳慢舞、雙打網球、推除草機、遠足等。
除了進行有氧運動外,陳怡君物理治療師建議要再加上肌力訓練,可以在有氧運動的同一天或不同天做肌力訓練,需依據自身健康狀況及能力選擇,而若想要達到肌力訓練的效果,應該運動到需要短暫休息才能再繼續運動的程度。其實,無論在家中還是在健身房中,都有很多方式可以訓練,如提有重量的購物袋、瑜珈、皮拉提斯、太極拳、舉重、使用阻力帶、俯臥撑和仰臥起坐、園藝活動,如挖土和鏟土等。

活化大腦、預防衰弱上身!物理治療師教你這樣做運動
match 生活網/健康醫療網~2020年07月14日
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一招兔子式改善記憶力又助消化
match 生活網/HEHO 健康~2020年10月17日
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一招棒式有效鍛鍊核心肌肉,讓人不駝背
★ 巫俊郡

棒式看似動作簡單,但施作起來並不容易,幾乎需要用上全身的肌肉用力維持住姿式。也因為如此,棒式能有效鍛鍊核心肌群,減少脊椎負擔,使平常的體態自信大方、挺立。棒式步驟:
① 在墊子上呈現俯臥姿勢,雙腳與肩同寬,微微打開,手肘撐地。
② 用力撐起身體,除了手臂與腳尖外的部分全離地。
③ 肩膀、肩胛骨收緊,臀部、腹部、大腿出力,腰部不要往下掉,使力繃成一直線。
④ 全身出力,試著維持30秒,休息一分鐘後再做下一組,一天做五組。
若是初學者,沒辦法支持太久,建議先做5秒,隨著體能逐步增強後再延長時數,不要勉強自己的身體,對自己身體的改變耐心包容,一開始很難一步到位,慢慢來、慢慢調、慢慢變好。棒式好處:增強核心肌群、足夠的肌肉量能降低韌帶和關節受傷的風險、改善身體的平衡感、使人不駝背,體態好看。棒式看似動作簡單,但其實需要全身的力氣維持正確的姿勢,若做完棒式,只有手臂痠痛,那表示可能需要重新調整姿勢,剛才的施力可能是錯誤的。

一招棒式有效鍛鍊核心肌肉,讓人不駝背
match 生活網/HEHO 健康~2020年08月04日
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【影片】久坐打電腦肩頸酸,「開展呼吸瑜珈」放鬆你的肌肉
match 生活網/HEHO 健康~2020年10月14日
【影片】久坐族必備!「瑜伽女神式」一分鐘打開髖關節
match 生活網/HEHO 健康~2020年10月21日/唐昕老師
班久坐動腦、不動身易釀痠痛!辦公室三簡易動作訓練核心肌群
match 生活網/健康醫療網~2020年11月16日
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長期低頭族姿勢「欠佳」,教你用3撇步遠離身體痠痛
match 生活網/健康醫療網~2020年10月18日
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坐在椅子上也能肌肉訓練!專家:這樣練核心瘦更快
★ 關嘉慶/報導記者

越來越多人有上健身房的習慣,但部分的民眾因為忙碌選擇在家自我運動,只是在家運動少了槓片、壺鈴等器材,要如何達到訓練的程度?日本身材探索株式會社董事長森俊憲分享,其實平時自己也很忙,但在零碎的時間內,用一張椅子也能達到練習肌力的效果。為什麼人的肌力與核心如此重要?屢屢被教練、專家提到,因為核心不只是腹部的肌肉,而是用來控制人體軀幹,給予支撐力的肌肉群,大多包括:腹橫肌、骨盆底肌、多裂肌以及橫膈膜。
良好的核心可以幫助人體更精準完成動作之外,也可以減少腰椎受傷的風險,尤其一些高難度的動作需要強大的肌力外,也要穩定的核心力量才能達到。日本身材探索株式會社董事長森俊憲在其著作中《在家練肌力,體脂少10%:2天練1次,效果最好!》提到:「先做肌力訓練再做有氧運動,燃脂效果更好。」
他強調:「透過肌力訓練長出肌肉的人,肌肉在不斷增加下,基礎代謝率就會提高,自然而然熱量的消耗也會增加,不需要做許多消耗熱量的運動。」森俊憲依據個人親身經驗,開發出獨創的「身材設計課程」健身方法,其中利用椅子就是可以強化核心的方式,其中有兩組運動是森俊憲平時也常用於肌力訓練。也許上班族累了,休息時間做個1~2組。
【腹部力量延伸至腿部!增強直腹肌、股四頭肌】森俊憲說:「利用椅子訓練腹肌和大腿,尤其增強直腹肌且延伸到股四頭肌來收緊下腹部,儘管看起來沒有動作很大,但實際上具有很好的運動效果。」
① 坐在椅子上,雙手抓住椅子的邊緣,將雙腳抬起慢慢彎曲膝蓋。
② 將膝蓋向前延伸,請保持雙腿浮起,並注意不要讓雙腿接觸地板,來回連續十次。
【髖關節漂浮運動!強化腹肌及臂力】森俊憲說:「這是平時在辦公室時可以嘗試的核心訓練,且至少每天練習1-2套,腹部將會非常有感。」只是如果男性做這動作時,容易用手臂的力量來舉起身體,但森俊憲說:「應使用腹部的力量,才能感覺到比較多核心的刺激。」
① 坐在椅子上,雙手放在椅子兩邊。
② 將自己的臀部抬離椅子,背部也可為向前傾延伸,可平衡身體的重心。

坐在椅子上也能肌肉訓練!專家:這樣練核心瘦更快
match 生活網/HEHO 健康~2020年07月15日
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15天抖掉內臟脂肪!超火紅「殭屍體操」做5分鐘讓血管更年輕
match 生活網/HEHO 健康~2020年08月05日 ☆ ☆
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睡前必做「瑜伽嬰兒式」,調節壓力還能改善背痛
match 生活網/HEHO 健康~2020年10月23日
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運動健身1098輯
運動健身1097輯~高齡
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2020/08/20

營養1096輯~香蕉

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吃香蕉瘦小腹!吃奇異果瘦腿!神奇八水果大公開
★ 即時新聞中心/綜合報導

你知道吃對水果也能瘦身嗎?《新假期周刊》就指出,吃不同水果能幫助人體瘦不同部位!
■ 瘦小腹必吃
① 藍莓:有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝,因此有瘦小腹的效果。
② 番茄:番茄有豐富的膳食纖維,可吸附腸道內的多餘脂肪,並排出油脂和毒素。
③ 草莓:含鉀可有助平衡體液,消除體內多餘水分,幫助身體排毒消脂。
④ 香蕉:含有非水溶性膳食纖維和寡糖,刺激腸壁促進蠕動,有助排出體內毒素。
■ 瘦腿必吃
① 奇異果:奇異果膳食纖維素含量豐富,可加快體內脂肪酸分解速度,並避免過剩脂肪讓腿部變粗。
② 白蘿蔔:可促進新陳代謝和避免皮下脂肪堆積,最適合幫助瘦大腿。
③ 蘋果:可防止腿部水腫。
④ 西瓜:西瓜果肉內亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份,有利尿作用,可使鈉質大量排出,去除水腫腿。

吃香蕉瘦小腹!吃奇異果瘦腿!神奇八水果大公開
蘋果日報 即時新聞~2017年12月15日
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香蕉、優酪乳下肚反而難消化,營養師:要挑成熟蕉
★ 即時新聞中心/綜合報導

網傳香蕉和優酪乳一起易產生致癌物,營養師駁斥該說法,頂多是難消化。今日出版的《自由時報》報導,網傳優酪乳與香蕉、馬鈴薯及紅薯一起吃恐致癌,甚至比「砒霜還毒!」衛福部南投醫院營養師黃淑敏斥無稽之談,不會導致癌症,但建議香蕉要成熟再與優酪乳食用,因未成熟的香蕉含有單寧酸,可能導致蛋白質凝固,與胃酸結合沉澱在胃部,阻礙鐵質的吸收、易傷害胃黏膜,造成難消化、胃不舒服。她提醒,香蕉的含鈉量非常低,幾乎等於零,該擔心的是鉀離子,腎功能不好的人,少吃高鉀水果如香蕉、奇異果、龍眼、黑棗等

香蕉、優酪乳下肚反而難消化,營養師:要挑成熟蕉
蘋果日報 即時新聞~2018年01月11日
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香蕉放沒幾天就黑掉,七妙方能延長保鮮期
match 生活網/中時電子報~2020年10月10日
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吃香蕉傷骨頭?食藥署闢謠:反而能補鈣
★ 生活中心/台北報導

坊間流傳吃香蕉會傷骨頭,不少民眾車禍或骨折後,不敢吃香蕉。對此食品藥物管理署日前官方網站「闢謠專區」澄清,鈣質吸收與骨質形成,不會受香蕉含大量的鉀與磷影響,吃香蕉反而能補鈣。食藥署解釋,人體主要影響鈣質吸收的因素是維他命D和適當運動,體內的鈣離子與磷酸根會依比例形成骨鹽後,沉積在骨質的缺口處來修復癒合,並不會因香蕉含大量的鉀和磷而有影響。
而香蕉含有豐富的鈣質,可協助補鈣。但須注意的是,患有腎臟疾病的民眾,因腎臟無法有效地將鉀排出體外,可能容易有高血鉀的情況,必須減少高鉀食物的攝取量,如低鈉鹽、海帶紫菜、咖啡、茶、奶粉、小魚乾、蝦米,以及棗子、柿子、香蕉、奇異果等水果。

吃香蕉傷骨頭?食藥署闢謠:反而能補鈣
蘋果日報 即時新聞~2018年01月06日
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營養1099輯
營養1098輯~健康飲食
營養1097輯
營養1096輯~香蕉
營養1095輯~水果
營養1091輯~免疫力①
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2020/08/05

婚姻家庭1094輯~婚姻

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當丈夫永遠的情人,你們的感情會更好
★ 兩性

在一些已婚男人的眼裡,老婆是自家的“固定資產”,因而不再情願太太像過去那樣打扮得靚亮動人,出外廣為交際,慢慢的,老婆就變成了黃臉婆,失去了以往的魅力,而男人也開始慢慢的變心。其實,想要你們的愛情如初,女人不妨做丈夫的情人,這樣你們的感情會更好。其實,我們生活在社會開放、觀念更新、日益繁榮的今天,對太太的態度也應與此同步,不要讓太太淪為生育子女、操持家務的主婦,我們不妨讓她變壞一點,讓她做你的情人,時時對你散發出誘人的魅力,也使你們的愛情鮮活不衰,下面是幾條妙計。
不少已婚男人認為,太太必須顧家,勤於操持家務,假若還常常外出交際,便會被斥為花瓶,不是一個好女人了。可你有沒想過家庭,單位兩點一線的單調生活也會抹殺她的情趣和亮麗,對生活對愛情不再有激情,也就疏於打扮,形象大打折扣。在這時,你可能會想起那些在外面世界如花蝶般紛飛的女人,回味她們的百般風情,也許你並沒對她們動真格,但不可否認他們身上散發出的磁場效應,因為她們是鮮活的美人魚。
那麼,你是否得到一點啟示?不妨給太太一些必要的自由,讓她變“壞”一點,在大江大湖裡激發自己的魅力,然後把亮麗帶回家。特別需要提醒的是,我們要做個自信的男人,不要害怕太太一出家門便會像斷了線的風箏。對耽于小家庭的太太,我們還要鼓勵她重走“江湖”,接受必要的應酬,這樣會使她用心重塑自己的佳麗形象,不再邋邋遢遢,而且她的心情會變得開朗、明快起來,一改家務事做多時的婆婆媽媽、嘮嘮叨叨作風。
也許,在某些時候,當她從外頭歸來,會如初戀的情人般重放一臉的嫵媚,讓你們再次暢遊在清天愛海裡。給太太多些自由的活動空間,是讓她走出傳統的主婦角色,喚回青春勉力的妙方,這比塗沫或食用任何高昂的美容品都管用。要知道即使是美麗的鮮花,長期放在沒有新鮮空氣的室內也會枯黃,同樣的道理,曾經讓你心旌蕩漾的太太,如果老是稽留在家裡忙家務,也會失去誘人的風姿。

當丈夫永遠的情人,你們的感情會更好
match 生活網/微微健康網~2020年02月16日
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夫妻要婚姻幸福,必知相處八妙招
match 生活網/微微健康網~2020年03月21日
因為有你的陪伴,我的人生才完整!真愛不散的五大愛情經營秘訣
match 生活網/女人幫滔客誌~2020年03月29日
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老是忘掉紀念日的老公,真的愛我嗎?
match 生活網/優活健康網~2020年10月17日
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婚變更易引起女性心理問題
★ 微微健康網

你知道嗎,在婚變中,女性更容易出現心理問題。這就是為何離婚後有不少人會去找心理諮詢專家,尤其是女性。畢竟婚姻的結束沒有那麼容易被接受。不管是提出離婚的一方,還是被迫分手的一方,都逃不開這個心魔。當出現心理問題,女性一定要及時的去看心理醫生,以免影響生活。英國倫敦大學瑪麗女王學院“分手對男女雙方心理健康影響”課題組的研究人員在調查中發現,離婚時,女性比男性更容易出現焦慮等心理問題,其原因可能是女方更容易感到缺乏金錢和財產上的安全感。
雙方分手後,情緒低沉和沮喪本屬正常現象,但女性從感情傷害中恢復的時間要比男性長得多,而且女性的心理健康會隨分手次數的增多而不斷惡化。另一項針對歐洲7個國家涉及10億人的研究發現,已婚人士的死亡率比總人口低10%~15%。且已婚男性更容易保持健康的生活方式,因為妻子喋喋不休的說教能督促他們的行為;而女性更看重二人的親密關係,心理健康因此得到增強。也就是說,婚姻帶給男人身體健康,帶給女人精神健康。
研究還顯示,兩性關係穩定或家庭幸福的人,其心理健康往往處於最佳狀態;相反,令人痛苦的分手則是導致心理不健康的罪魁禍首,尤其對女性的傷害更大。因為女人相對不像男人那樣灑脫,女人在離婚後普遍存在強烈的孤獨、寂寞和失落心理。此外,由於受傳統觀念影響,離婚後的女人更易被人議論,而導致自卑、抑鬱、焦慮和無助,這些不良的心境對女性心理健康十分不利。婚變後如何及時調整不良心理:
① 放下丟失的感情。離婚後可以大哭幾場,把內心的想法多向別人傾訴,發洩出不良的情緒。
② 抵抗依賴心理,面對離婚的現實。婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理,這種依賴心理在婚變之後很難克服。將離婚當做人生的一次經歷,告訴自己已經對這段婚姻盡力了,應該了無遺憾。
③ 搬開婚前住的房子,離開傷心地重新生活。心理諮詢師表示,環境脫敏療法對離婚女性的心境改善十分有益。也就是說,為了儘快忘掉傷心的記憶,離婚後的女性應儘量脫離原來的環境。
④ 改正心態,迎接未知新生活。離婚只代表這段感情的終結,也可以說又有了追求真愛的權利。擺脫離婚陰影的最好方法,就是以開心、樂觀的心態迎接新的每一天,也許不久就會收穫一份珍貴的新感情。婚變給女性的打擊很大,因而女性出現心理問題就不足為怪了。在日常生活中,女性應該堅強一些,不要過於依賴男人,這樣,即使婚變也不會茫然無措。

婚變更易引起女性心理問題
match 生活網/微微健康網~2020年02月26日
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伴侶出軌,只能聽天由命等著他選誰?
match 生活網/優活健康網~2020年10月23日
狐狸精條件比我差,到底發生什麼事?
match 生活網/優活健康網~2020年10月26日
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私訊啊私訊!多少人出軌由你開始
match 生活網/優活健康網~2020年10月26日
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女人三招男人包准死都不出軌
★ 微微健康網

當我們走進婚姻的城堡後,由於種種原因,我們有時會受到配偶外的異性的誘惑,進而滋生了婚外戀情,也就是出軌。在我們意識到問題的嚴重性,決心退出這片情感的沼澤地時,你不妨採取以下三種具體辦法。說不定,你的配偶還真不出軌了。
一、【浪子回頭】當我們走進婚姻的城堡後,由於種種原因,我們有時會受到配偶外的異性的誘惑,進而滋生了婚外戀情。在我們意識到問題的嚴重性,決心退出這片情感的沼澤地時,你不妨採取以下三種具體辦法:
1. 拿兩張紙,先在一張紙上面把自己對理想情侶應具備的才德羅列出來,並寫出各項該得分數。然後用另一張紙參照前面的標準,冷靜地給對方打分,看看究竟能得多少分。這樣的量化分析有助於認清對方在你心裡究竟該佔有多大的位置,從而幫你把那過熱的情感降溫。
2. 如果你覺得對方對你的吸引力主要是外表的,那你坐下來靜想一下,過10年、20年,對方會老成什麼樣子,或是會胖成什麼模樣,是否還能像現在這麼可愛?答案無疑是否定的。那麼你是否還有這麼大的熱情呢?
3. 將你對此人看不慣的方面或其不良習慣列出一張表,面對平常未必在意的這些缺點,他(她)是不是依舊讓你鬼使神差般地思戀呢?
二、【如何從錯愛中脫離】要脫離婚外戀情的折磨,只有徹底斬斷纏繞著自己的情絲,才可能不使自己成為情感的奴僕。可這說起來容易,一旦做起來則是一件難事,這裡向你提出8條忠告,不妨一試。
1. 不要和對方去酒吧、歌舞廳這類地方。這種環境容易使自己的情感“死灰復燃”。
2. 如果因為工作或應酬的需要不得不出席對方也在場的聚合或是會餐,那麼不要和對方。同時離席,更不要因對方的種種藉口而與其同行。
3. 不去你們兩人原先經常去的地方。這些地方不僅易引起傷感,而且極易重燃舊情。
4. 不要誤認為離開愛情還有友情,而寄些卡片等信物,或是常打電話問好,這些只會使你們之間的糾葛更難以剪斷。
5. 不要借特別日子,比如生日等為藉口,使兩人又聚在一起。
6. 遠離你的“柔情”,不要因為對方的傷感或是遇到不順心的事情百般去安慰他(她),否則你就無法徹底告別這段情感。
7. 把對方過去送給你易引起回憶的東西還回,或是燒掉,以免睹物思情。
8. 如果你們在一起工作,你看看能否調換個單位。
三、【快樂起來走出憂傷】要想擺脫過去,重新開始自己的生活,就必須告別憂傷。讓自己覺得現在的生活比過去更好更快樂。
1. 去度假。讓自己在全新的美好環境裡快樂起來,忘記過去那種斬不斷、理還亂的婚外。
2. 找一些談得來的新老朋友。在歡聲笑語中,你會感受到另一種溫馨與慰藉。
3. 在空餘的時間裡,找一些你感興趣的事情去做。這會讓你忘掉苦惱,讓自己變得充實起來,慢慢地淡忘那段往事。
4. 多用心去改變會影響你自信的行為或外表。讓自己擁有十足的信心,走進明天那美好的生活,找到真正屬於自己的幸福。

女人三招男人包准死都不出軌
match 生活網~2020年01月15日
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異性閨蜜純友誼?誘惑難擋不只是愛愛
HEHO 健康~2019年07月02日
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時間是個考驗,你還能懷抱曾經的夢想嗎?如果還有初衷,就勇敢為自己活一次吧
match 生活網/女人幫滔客誌~2020年03月29日
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婚姻不是愛情的墳墓
★ 微微健康網

愛情和婚姻其實一直都是兩回事情,只要願意,人人都可以結婚,婚姻只是一種生活方式。但不是人人都可以擁有真正的愛情,自己願意不行,需要兩個人的心有靈犀。當然希望我們都為愛而結婚,可好像不太容易,而更為遺憾的是,一些為愛結婚的夫妻中,很多因不能忍受愛情的慢慢淡去又在鬧離婚。不要去嘲笑那些在情海裡翻過船的人,人家重新揚起風帆去追求愛情的勇氣,你未必有;也不要去諷刺那些婚姻穩定的人,覺得人家好像就是沒享受過轟轟烈烈的愛情,你未必行。
生活方式有很多種,條條大路也都通羅馬,自己過得幸福才是硬道理。只是,在愛情裡的人不要太樂觀,總對未知的將來期望過高,容易失意;在婚姻裡的人不要太大意,總對牆外的風花雪月沒有一點的免疫力,容易失足。愛情是遇見,婚姻是選擇,幸福是機會,全靠自己去把握。婚姻不是愛情的墳墓,那是我們原本為愛情安的家,沒有家的愛情不會在兩個相同的人之間持續太久,需要中途換人才能保持一直在戀愛的感覺。
而有了家的愛情卻能夠以一種走進了生命裡的姿勢得到永遠,這種姿勢可以用親情來形容,但又不完全等同於有血緣關係的親情,這裡依舊有愛情的積蓄,不然兩個原本沒有血緣的男女間,也就不可能形成如親人般堅韌的關係。當然,如果你非要把婚姻過成了墳墓我也沒辦法。不要以愛情裡的心態去高估婚姻,也不要以婚姻裡的雞毛蒜皮去悲哀愛情。愛情,可以一直活在我們的精神世界裡,把心醉成了一杯酒。而婚姻,是在最現實的世俗生活裡平淡相守,把兩個人熬成了一鍋粥。
會是相同的兩個人,卻是不同的兩件事,如果能合二為一,本身就已是把握住了機會的幸福。如果你已經為愛結了婚,就別在婚姻裡難為愛情,進入了婚姻的愛情比戀愛時的愛情更脆弱,需要呵護的是兩個人的心。如果有一天你忽然覺得自己的婚姻裡缺失了愛情,那也不是什麼天塌了的事情,或許只是一個過程,我們重新認識愛情,堅定信心的過程。既然我們選擇了婚姻這種生活方式,就應該先想著將它進行到底。各中滋味,愛情裡的說愛情,婚姻裡的說婚姻,都不同。可常常是愛情裡的說婚姻,輕了些,婚姻裡的說愛情,沉了些。
即使我們嚮往永遠的愛情,可有沒有想過我們最終都會老,會隨著年齡的老去而漸失機會,而真正能夠愛我們臉上皺紋的那一個人,不會是新人,只會是那個和我們生活了很久的舊人。我們的愛情也會老的,老的哪裡也去不了的時候,坐在搖椅上慢慢地喝粥,也是愛情的最好歸宿。與其說去苛求兩個人之間的愛情一定要多久,還不如在年輕的時候好好儲存我們燦爛的愛情,用來,防老。然後,執子之手,一路走好。

婚姻不是愛情的墳墓
match 生活網~2019年12月25日
願意改變,才能在愛裡幸福!夫妻和諧相處的兩個必要態度
match 生活網/女人幫滔客誌~2019年11月27日
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陪孩子、家人、另一半時分心滑手機?你所愛之人值得專注時間
match 生活網/女人幫滔客誌~2020年03月19日
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夫妻應避免在上下班前後4分鐘打擾對方
match 生活網/微微健康網~2020年02月22日
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能留住男人一生的是什麼?
★ 微微健康網

如果不是摯友的一句話,我想我可能還不能從一個思維的死角中走出來。他說:如果多一份灑脫和自信,看男人就會不一樣。這使我如夢初醒。感覺到自己雖然在外表上看起來是一個現代獨立的女性,但是在思想上還是非常的傳統和封閉。我還是處在那種以男人為中心,處處在意他們的意見和想法,而忽略了自己的那種心態中。諸位不要誤會,我不是一個家婦,但我以為作一個完美的女人是要好好的做到這樣的。但現在轉過頭來看,身邊結婚的女友們,是不是就以男人為中心,轉個不停呢?
有一個前提就是,她們都有自己的工作,稱不上事業,但對工作還是抱著認真的態度,因為家的瑣事而影響工作在所難免,但其碼不是主動的放棄對工作的追求。我覺得她們並沒有我想像當中的那樣依賴老公。也許老公的工資卡讓她們會比較安心地管理家,但她們也非常豪爽的花自己的錢,給孩子,老公,甚至自己。有老公陪,她們會開心,沒有老公陪,她們也會有空就逛街,帶孩子出去玩,到超市購物。如果沒有體力拎重物,她們就會打的,如果一個人帶孩子很累,她們也會找自己的父母家人幫忙。
那麼,我為什麼要這樣呢?我為什麼一定認為,只有圍著男人轉的小女人才是最幸福的呢?想起張愛玲的那句話,她的房子裡的一顆釘子都是她買的。她從來也沒有享受過胡蘭成的照顧,所以她有一種深深的遺憾。女人喜歡被寵愛,喜歡去依賴一個男人。如果沒有過這樣,她會覺得她非常的可憐,沒有享受過愛。但是,我自己個人越來越覺得,去依賴一個人的感覺不一定很好。溫柔與否真的與自己是否柔弱,男人是否強大無關。
溫柔對於男人和女人來說,同等重要,溫柔就是一種體貼與在乎。能夠獨立其實才是一種快樂,那種依附於別人,把快樂與痛苦都身牽在別人身上的女人其實備受壓抑。因為她們的自我會被別人的期望與需要所埋沒。曾經看到過一個故事,關於女人最想要什麼的故事,找出的答案令人差異,竟然是:掌控自己的命運。這種需求如果放到男人身上多少有些軟綿綿,但是放到女人身上,卻是多麼的深刻啊。

能留住男人一生的是什麼?
match 生活網/微微健康網~2019年11月26日
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有多少男人還愛著自己的老婆?
match 生活網/微微健康網~2019年12月26日
人們在婚姻中犧牲自己是錯誤的
match 生活網/微微健康網~2019年12月18日
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當繼母,妳必須弄懂妳的丈夫在想什麼
match 生活網/優活健康網~2020年03月14日
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女人憑什麼讓男人鍾愛一生
★ 微微健康網

愛情是世界上最純潔的花朵,而家庭則是這朵美麗花朵的果實。因愛生情,因情而動,但愛情和家庭這對雙胞胎姐妹,都有序幕,有開始,有高潮,有結尾。到底是瓜熟地落還是枯黃凋落?是百年好合還是含恨終生?太多的女人述說自己的不幸,那麼,女人,你憑什麼讓男人鍾愛一生?現在很多年輕的女性,結婚後,一不炒菜,二不做家務,一切家務不是老公代勞就是保姆打點,並以此為福。
可我想起了姥姥的一句話,笑到最後的人才是幸福的人。眼前輕而易舉得的幸福是虛幻的幸福,一個女人只有到老了,還有人深愛著她,那才是幸福。我非常贊同女人是用生命在經營愛情的觀點,但有很多女人卻用愛情來牽制和綁架男人,男人要自由,女人要束縛,結果女人難免會揮起大棒大聲吆喝著男人,希望把男人馴服。
這種管理模式在女人年輕時還是比較有效的,因為男人需要她,會包容她的一切,甚至會心甘情願做她的奴隸,但當日子長了,當她沒有什麼值得男人回味的時候,也就是男人開始厭倦她的時候,男人就會毫不留情地離開。愛情激情飛揚,猶如煙花般絢爛,卻也如流星般轉瞬即逝。婚姻平淡瑣碎,柴米油鹽,卻也風雨連綿。女人,你在平淡而又瑣碎的生活中,是否會重現神奇,讓你的男人鍾愛你一生?
要做到這一點,首先,女人要瞭解,男人都是大男子主義的,只有表現不同多少而已,要懂得退是進的道理。男人往往是逞一時英雄而已,不必為他的隻言片語大動肝火,要知道退一步海闊天空,進一步會鵬程萬里!可以讓男人在你床頭下跪,決不能讓男人在他人面前低頭。其次,女人要做一個調酒師,讓男人品味著一壺優質的美酒,但只能淺嘗輒止,絕不能讓男人暴飲酒醉,否則最痛苦的往往是女人自己。同時,女人要做好家庭的締造者,而不是僅僅“養好男人的胃”!
如果女人將家務看作新的創造活動,則男人是無論如何也不會走錯門的。再次,很多女人結婚後,就戴上了放大鏡,在她們挑剔的眼光中,男人們總是有著各種各樣的缺點,老實的不浪漫,浪漫的太花心,沒本事的太窩囊,有本事的沒時間,長得帥的不放心,長得醜的不甘心,總之,反復鬱悶,怨天尤人!結果是她們自己風光不再重現,當然很難體會到最初的幸福。其實只要放下她們的放大鏡,她們就會成為美麗的女人!
另外,女人也不能一味對自己的男人說是!必須在家庭中與男人平起平坐,不能因為他在外面如何如何救對他唯唯諾諾!這樣會慣壞一格男人,讓他補知道珍惜,最後拋棄你!女人要知道,愛上同一個男人,要有不同版本的愛情,幸福才會長久。談戀愛時有戀愛時的版本,新婚有新婚的戀愛版本,人到中年有中年的愛情版本,老年有老年的愛情版本,這樣,愛情才會保鮮!女人有了自我修練,就有了被愛的條件和智慧!女人要漂亮,更要內涵,要才氣,更要溫柔,你說,男人會跑麼?最後女人還要思考,男人究竟是愛她的什麼?
有的男人愛女人的容貌,有的男人愛女人的才華,有的男人愛女人的溫柔,有的男人愛女人的果斷。但要作為女人要知道,男人是功利型的動物,任何吸引他的都是難以維持長久的。所以,女人不應該總是抱怨婚前婚後男人為什麼變化這麼大。婚姻不是男人的全部,而只是他生命過程中的一個階段而已。飯有吃膩的時候茶有喝淡的一天!飯要換樣做,茶要添茶葉,這樣生活才能有新的活力。
如果你有羞花閉月的般美貌,請問你能讓它長開不敗麼?如果當花容凋謝的那一天到來,你又如何讓你的男人對你一往情深呢?如果你才華橫溢,琴、棋、書、畫樣樣精通,可是愛人穿的像個乞丐,孩子像個孤兒,家裡一片狼藉,你如何讓你的男人愛你一生?如果你在單位在家庭都獨當一面,認為自己精明能幹,在家裡對你的男人也咄咄逼人,請問,你的男人會永遠接受麼?

女人憑什麼讓男人鍾愛一生
match 生活網~2020年01月03日
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多說都厭煩的離婚電影,為何是金球獎入圍最大贏家?
★ 樂羽嘉

「我認識他兩秒就愛上他了,即使愛他已經沒有意義,我今生還是會愛著他。」電影《婚姻故事》細膩刻劃一段婚姻在崩解過程中,最相愛的兩人卻顯露出最險惡的面目。這部心碎但真實的愛情電影,一舉獲得金球獎6項提名,被視為問鼎明年奧斯卡的大熱門。人性從來禁不起考驗,再契合的鴛鴦伴侶也不例外,入選《紐時》、《時代》年度十大好片的《婚姻故事》(Marriage Story)用溫柔的口吻,訴說離婚能夠讓最相愛的夫妻,無從控制地露出最險惡的面目。
檯面上,查理(亞當崔佛飾)和妮可(史嘉蕾喬韓森飾)是紐約戲劇圈的一對才子佳人,查理是劇場導演,妮可是他的最佳女主角。然而檯面下,妮可逐漸渺小的自我不斷發出求救訊號,終於促使她採取行動。為了不失去自己,妮可提出分居的要求。夫妻倆一開始以禮相待,風度翩翩,扮演著無奈分開、但願意為了兒子妥協的好人。但隨著彼此律師互揭瘡疤、以第三者角度說出了兩人內心深處的不滿,問題癥結愈滾愈大,疑惑與厭惡感隨著不斷放大對方的每一個錯誤堆積成塔,最終兩人不再為保全兒子的最大利益退讓,只求打贏官司出一口氣。
對方的脆弱,成了協商的籌碼;過往的妥協,則成了指證的武器。當兩人再也不留情面,眼中映照出的對方,是自己人生每一場失敗的化身,情緒終究潰堤。史嘉蕾喬韓森與亞當崔佛飽滿與收斂拿捏恰到好處的精湛演技,讓我們看到最不完美、卻也最真實的一對離婚夫妻,傷痕累累掙扎著要抓住最後一點自尊,用最尖銳的言語撕裂對方的心,盲目瘋狂地演出比戲劇還要精采的離婚荒謬劇。

《婚姻故事》:多說都厭煩的離婚電影,為何是金球獎入圍最大贏家?
myBook 文章~2019年12月10日
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每天都要愛的快樂,幸福婚姻靠這三招經營法
★ 女人幫滔客誌

自從幼真學會電腦的知識之後,如果在家就喜歡在書房上網。幼真說她喜歡「臉書」,因為它有回顧的功能,除了可以記錄當下心情的點點滴滴,也可以回顧過往的沿路風景,或事情的心路軌跡!真是開心臉書有此功能,讓我有能藉著臉書的紀錄,讓我在心海裡響起往昔的心海漣漪!幼真也喜歡把過去心路歷程,寫在自己的電腦札記哩,因為回憶是甜蜜,而且分享也是幸福的!
當然啦!朋友按讚會歡喜,如果朋友是有指正或是酸葡萄心理,真是拍謝,因為你不想看就請你跳過,我喜歡寫,不管自己心情好與不好,因為我要留下記憶。有些朋友說幼真很幸福!老公退休後考上導遊,偶而也會帶團出國。大兒子在念博士,二兒子、小兒子都在上班,幼真的生活過著很愜意自在。朋友常羨慕的說幼真「好命」!其實婚姻是要經營,女人並非天生就會好命。因此,幼真也會常常跟朋友分享婚姻成功的祕訣,那就是夫妻相處的三招如下:
①【體諒才會贏得包容】老公有時會帶團去日本玩,也許這幾天幼真一個人在家會寂寞,但是想到老公出門是工作,有玩有辛苦!幼真覺得老公喜歡玩;因為他是過動兒,喜歡到處趴趴走的看東看西,還有喜歡亂拍照,會拍很多漂亮的風景照,再LINE回來給幼真看。而且工作辛苦當然有囉,因為老公是去賺錢的,帶旅客和跟團去玩的當然心境不一樣,帶團期間瑣事非常多,也會煩,所以啊,幼真也會每天LINE給老公,說聲“老公你辛苦了”!
②【做好安排才不會寂寞】幼真也會趁老公出門這幾天做事,因為幼真說「我也沒自己閒著,太悠閒會讓心裏想東想西」!因此,趁老公出門這兩三天把2、3樓大掃除,過年也快到了,將所有的被單洗了、棉被拿出來曬,孩子回來就可輕鬆過節。而且2、3樓陽台的植物全部修剪整理完畢,晚上還要去練舞,有時邀請閨蜜來下午茶,這星期過著很充實,而每個晚上都放鬆的睡到不省人事,真是幸福的忘了老公不在家這件事。
③【有能力才可以持家】前天又有人跟幼真說“你的手好好摸,是不是不用做家事,像貴婦一樣”!也有朋友說幼真“手不動三寶”,不知是讚美呢?還是酸話呢?也有人說“你怎麼可能會騎鐵馬或會騎摩托車呢”?幼真心裏想:「拍謝了!這些的事我都會做,我還會開車、煮飯、拖地打掃我都會做,也做得不錯!家裡的浴室馬桶都是我在刷洗的,所謂『刷得了馬桶,做得了總統〈我志不在做總統而是做我家的總統哈哈哈三大笑〉』!
幼真說:「我還會賺錢持家,也學會讓家人分工合作技巧,家裡的碗筷,兒子在家的話他們洗,兒子不在是老公洗的,衣服大部分也是老公放洗衣機洗的!我們家不成文的規定,老爸不喜歡拖地不會煮飯,老媽不喜歡洗碗,在這個家誰都知道自己要做那些家事,不喜歡做那些家事,家是一個個講『情、愛』的地方,只要有愛與包容,又怎麼會去計較這些芝麻綠豆的小事呢?
兩性作家吳若權說:「每天都要愛的快樂,才能幸福細水長流」!就像幼真覺得常有人跟她說“妳眼睛真的很大〈我的眼睛真的很大,感謝父母生的好〉,嫁到好老公,好命啊 !真的很感謝朋友的祝福,不管你是酸葡萄心理或是真心祝福,我19歲就認識我老公,經過近四十年驗證,老公真的很愛我、讓我、寵我”!而幼真常想,這一切不會憑空而來,是要學會經營自己的家,所以幼真常提醒自己:『不管自己是個有沒有能力的女人,學會體諒、學會安排,才會讓家成為有愛的地方』!這是愛的真諦。

吳若權:每天都要愛的快樂,才能幸福細水長流!幸福婚姻靠這三招經營法!
match 生活網~2019年12月29日
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